revan2005

[...] Ciebie w tej pozie też zauważyłem, chociaż jak Twoje foto jest obok to widać ile mi brakuje. 3. Poprzednie zdjęcia z 24.10.2008r czyli różnica między fotkami 3 miesiące i 10 dni. Obwód ramienia +ok. 1,5cm. 4. Pytanko: Zamkowy chwyt w MC stosować kiedy puszcza normalny nachwyt, czy cały czas?? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-06 21:54:25

[...] na końcu w mojej mordzie. To tak po krótce o smaku płateczków. Więc w szkole głodówka, w domu zrobiłem kolejną porcję, smak ten sam więc poszło do zlewu, ratowałem się chlebem z sałatką warzywną, następnie 3 zamiast 2 woreczków kaszy i kcal wyjdzie mniej więcej ile trzeba, tylko mniej białka. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-16 21:37:00

[...] pp mogłem dołożyć jeszcze 5 kg, ale trzymałem się ograniczenia. 4. Ok 5. Uwagi ogólne: Podczas pp musiałem skoczyć do sklepu bo zapomniałem kupić płatki a sklep zaraz zamykali za chwilę, jednak zakupy zajęły mi max 5 minut. DIETA: Jest, trochę mniej płatków bo brakło, plus 2 duże mandarynki. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-03 22:10:54

Rekord 130 bez przytrzymania, wyciśniete na styk (czyli 2kg więcej by mnie zgniotło) przy wadze ok 87kg jeżeli dobrze pamiętam, a kiedy, hmm niecały rok temu? sam nie wiem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-17 21:01:32

[...] mi sie specjalnie ouszczanie Więc jak opuszczać? redukcjinie przewiduje,jesli chcesz to zacznijj aeroby z rana ale po lyku jakichs antykatabolikow mozesz nawet wprowadzic 20 minut aero po treningu silowym A ja mam takiego lenia do biegania, ale po maturze trzeba będzie się za to zabrać. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-22 10:50:12

[...] albo wpływ miało to, że ostatnio się machnąłem i myślałem że mam dużo mniej na sztandze, a dziś wiedziałem (ach ta psychika). 6. Ciężżko, skończyłem po 2 seriach (wróciłem do domu o 22:40). DIETA: Trochę pozmieniane (chleb zamiast płatków, trochę mniej migdałów), ale kcal podobnie jak zwykle. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-22 16:38:54

[...] 85kg x3) KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria z zapasem 1 powt., ale bez przytrzymań. Wiosło na końcu ciężko. 2. Lekko 3. Spokojnie, z zapasem. DIETA: Jeszcze nie wprowadzona do końca. Wodzu: To jak z tą kreatyną, dobić pierw do 130x5 w WL czy w wakacje można poszaleć i zrobić jednak cykla? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-05-27 21:25:08

http://www.youtube.com/watch?v=MNw_ya7wkdM&feature=related Oglądam to w kółko i ... 1:26, ja chcę taką, szyję, kaptury, barki i plecy. Przypomniał mi się mój dawny ideał sylwetki. Stąd też dziś kaptury znalazły się w planie i nie opierd****** się z szyją. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-22 21:37:12

Gdybym miał pewność, że samo przejdzie i się nie pogorszy to bym w to wbijał, niech sobie boli. Ale ciągnie się to już 4 miesiące więc... Teraz jest już lepiej porozciągałem się przeszedłem trochę i jest git na razie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-02 22:30:11

[...] one, klatka i barki dostały mocno na 15stkach a i dzisiaj nie oszczędzałem ich we wcześniejszych ćwiczeniach. 5. Ból, palenie, pieczenie. 6. Bez problemów. 7. Znów zapomniałem o rotacji!! Zrobię jutro. DIETA: Około 3500 kcal. EDIT: Dubel, ale ta wypiska jest poprawiona więc nie usuwam. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-12 09:25:22

Ja bym jednak chociaż miesiąc odciążył prostownik całkowicie, niech się zaleczy. A dla hack siadu ciężar z pp może być za duży, poza tym objaśnij co znaczy plan schodkowy. A i używasz może gg, bo na forum ciężko cię złapać? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-12 21:51:30

[...] tego co napisałeś wybieram opcję pierwszą z hack siadem i ciągiem na prostych nogach. Zacznę od następnego mikrocyklu i napiszę jak odczucia. W związku z tym plan wraca do wersji poprzedniej i w miejsce siadów przednich wchodzą hack siady a w miejsce ciągów sumo ciągi na prostych nogach tak? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-12 22:35:33

[...] co szło lekko i mogłem dołożyć 10 kg i zrobiłem bez problemu. IR lekko, robione zamiast wiosła z wiadomych przyczyn. 2. Tutaj również jestem zadowolony, pp bez problemu, podciąganie trochę ciężko. 3. Ramiona spuchły więc odpuściłem i zrobiłem tylko składankę na barki. DIETA: ok.3500kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-20 11:30:01

Revan2005 Zaglądałem czasem do Twojego dziennika ale raczej nie spamowałem Filmik z Push press istnie hardcorowy a do tego miałeś jeszcze siły na krótki spacerek ze sztangą Moc z Tobą jest ale życzę jeszcze więcej

[...] diety low carb. kravat: To jest ten moment w którym trzeba spojrzeć z dystansem, poświęciłem te wakacje, żeby zrobić formę na przyszłe, długotermionowy plan brał to pod uwagę i będę się go trzymał do końca, efekt ujrzymy w lipcu 2010. Zbyleq: obwody i podsumowanie masz na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-27 15:32:04

[...] stawiałem nogi na ziemi, przez co ruch znacznie krótszy. 5. Po treningu uskuteczniałem zwisy na drążku, tyle ile wytrzymują przedramiona, w domu kontynuuję, co chwila podchodzę i wiszę kilkanaście sekund (przedramię ładnie dostaje). DIETA: 3200kcal minimum węgli (węgle tylko z brokułów). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-09-04 23:04:19

http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_%2D_OldSchool_w_piwnicy%2E-t440252.html Zapraszam.

Czuję się zawstydzony Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-06-04 13:50:34

[...] ale nie bezpodstawne) oraz komentarzami u ludzi którzy są uczciwi, w stylu: "Jak na 2 lata to słabo (H**, że sam ćwiczę 4 miechy, ale popatrz na XXX jak wygląda po takim stażu jak Ty)". A co do odkrywania prawdy to może i tak jest, ale prawda bywa niepopularna, zresztą jak w życiu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-30 14:23:36

[...] tak samo) 5. Martwy ciag na prostych nogach: 50kg x10 50kg x10 50kg x10 60kg x10 (poprzednio 55kg x10) 6. Unoszenie nog w zwisie na drazku: x10 x10 x10 (poprzednio tak samo) DIETA: cheat w postaci 2 zapiekanek wlasnej roboty rano, poza tym mniej kcal niz planowalem, okolo 2000. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-07-17 19:47:28