revan2005

Osobiscie nie lubie frontow (sa dla mnie kontuzjogenne), ale moga byc, alternatywnie dalbym siady olimpijskie, albo olimpijskie z zatrzymaniem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2012-07-12 19:37:41

Zacznij tyle jesc, jezeli bedziesz jadl czysto a mimo to zaczniesz nabierac tluszczu to utnij kcal. Obserwuj swoje cielo i reaguj zaleznie od celu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 20:35:25

[...] Nie powtorzenia o tym decyduja tylko czas pod napieciem, powinien trwac w granicach 30-60 sekund, co w cwiczeniach w ktorych ruch jest dlugi odpowiada okolo 5-12 powtorzeniom zaleznie od tempa. Wiem jeszcze tyle że fbw nie jest na masę;p A resztę musisz doczytać :) Seba zlituj sie... Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 10:38:52

To nie jest pytanie do nikogo poza Toba, odpowiedz sobie czy chcesz mic kaloryfer czy chcesz byc silnym. Nie twierdze ze nie da sie tych 2 rzeczy polaczyc, jednak cos powinno byc priorytetem, skakanie z kwiatka na kwiatek nie wychodzi na dobre. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 20:53:43

[...] Low Carb. Skoro redukowales z pozytywnym skutkiem na 4k kcal to nagle zejscie do 3 moze skutkowac spadkiem masy miesniowej, powoli ucinaj kcal, a na diecie LC nie bedziesz rozepchany. Jak zejdziesz do takiej ilosci ktora bedziesz w stanie pochlonac w te kilka godizn to mozesz sprobowac J/NJ. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 10:46:17

re: revan2005 sog bo diete wykorzystam z pewnościa.. re: kunscik chyba bede musiał zrobić takie 2 dni.. na samym białku.. w małych ilosciach z odzywki. musze wybrać dni o bardz niskim bilanskie aktywności hehe :) bez BCAA nie ruszam reduckji :) zawsze mi mięcho leci. bez niego :( czasami nawet kreatyne biore jako antykatabolik. i białkiem.. [...]

[...] i dynamicznie jak pompki cyz podciaganie lub z malym obciazeniem w przypadku siadow i ciagow). Obciazanie odcinka ledzwiowego przy prawidlowej technice to nic strasznego, a silny krzyz zabezpieczy Cie przed kontuzjami w walce. Warto rowniez trenowac miesnie karku (mostki zapasnicze). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-08-31 19:01:14

revan2005 jak jesteś ****a taki madry to napisz trening na szyje no dawaj !!

-Można zamiast push press dać co tydzień podrzut z ziemi Można. i czy można/jest sens fazę negatywną ruchu opuszczania robić powoli/kontrolowanie? Kontrolowanie - zawsze. Powoli - w pp jest, w podrzucie nie. -W dniu kiedy mam wiosłowanie robić MC lekko jak rozumiem? Owszem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-17 20:34:50

Lipa, ramiona jak zwykle przeladowane, ciagow brak a nogi na koncu treningu, przysiad po prostowaniu nog do tego. Wszystko stoi na glowie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-29 09:30:32

[...] na mięśnie 2-glowe ud... a zamiast odpowiedzi "tak mozesz robic jesli..." albo "nie nie powinienes ponieważ..." otrzymuje jakies nicniewarte wypociny gości takich jak Ty... revan2005, a co do ankiety, to wypełniałem juz przy kilku postach w dziale dla początkujących i wcale pomoc nie była lepsza niż przy braku ankiety...

Tutaj mozna polemizowac, jezeli rozwazamy najwyzsza kategorie, wystarczy spojrzec chocby na Rezazadeha, Boltona, Benni'ego, Savickasa... Chyba ze miales na mysli niski poziom bf jakoby blokowal postepy, jednak i na taka teze znajda sie kontrprzyklady. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-26 19:12:45

[...] bedzie wyzszy, a co za tym idzie dysponujac jednakowa masa miesniowa podniesie prawdopodobnie mniej. W gre wchodza rowniez inne czynniki. Generalnie w wysokich kategoriach wagowych jest mniej dobrych zawodnikow z racji faktu ze trudniej jest rozwinac duza mase miesniowa przy niskim bf. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-26 20:11:37

[...] - tak mysle, mi do wysokiego poziomu daleeeeeko. Ktory zawodnik sie nie posypie ten zbierze laury, reszta sie wykruszy, trener ma pod soba grupe osob a o wlasne zdrowie i detale czasami warto sie zatroszczyc we wlasnym zakresie. Podsumowujac - "umiesz liczyc, licz na siebie". Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-26 20:55:54

[...] Mozesz robic zamiennie np. sumo, ciag rwaniowy, ciag chwytem rwaniowym, high pull. podciąganie na drążku//wiosło sztangą 4 x 6-8 Sklonny bylbym pokusic sie o 2 rodzaje wiosla badz 2 rodzaja podciagania lub jedno i drugie. szrugsy 4 x 8 (w obu zestawach) uginanie ze sztangą//młotki 4 x 8 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-07-05 20:02:55

[...] a gdyby bylo zbyt dynamiczne to IMO nadwyrezalbys stawy barkowe, przy uniesionym w gore ramieniu staw barkowy sie blokuje. Noge unosza dzwigacze - dosc delikatne miesnie nog, i tak jak napisales miesnie brzucha. Mozna je cwiczyc wykonujac ruch ktory Cie interesuje z jakims oporem - po prostu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-09-25 10:56:32

Powiedzmy, ze z lat 70-80, ubieglego stulecia, jezeli to jest dla Ciebie wystarczajaca aktualnosc to ok. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 09:42:32

[...] podstawowych narzedzi jakie otrzymales podczas edukacji do weryfikowania prawdziwosci tez. Potrafiszj edynie powolac sie na autorytet, jednak na tym swiecie autorytetow jest wiele, czasami o skrajnie roznych opiniach, naszym zadaniej jest to weryfikowac, Tobie to nie wychodzi, przykro mi. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-24 13:06:45

Nadal nie widze martwego ciagu. Wychodzi troche za duzo klaty (2 razy pompki i 2 rodzaje wyciskania). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-27 10:58:58

To nie kontuzja tylko skrzywienie kregoslupa. W tym przypadku zmiana zakresu ruchu niczego nie zmieni. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 20:27:10