revan2005

WFista pewnie ma na mysli hack przysiady. Plan ma braki i miejscami jest przeladowany, wklej ankiete. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-27 10:54:30

Cala. I zamiast planu jaki do tej pory robiles napisz zarys planu jakim zamierzasz zaczac cwiczyc teraz. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-27 13:50:55

no dobra ale majac 16 czy18 lat byli 3 razy mniejsi, pozniej dostaje sie "meskiej" sylwetki zamiast chlopiecej nie powiedzialbym ze zerowe przyrosty widziales ronniego w 1998 roku i teraz? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-16 22:52:32

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s+1 rozgrzewkowa (10-8) 2.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ 3s (10-8) 3.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3s+1 rozgrzewka (15) 4.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 3s (15) Przed lydkami daj cos na tyl uda. 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s (10) 2.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4s (10) Z góry dziekuje Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-28 18:25:19

[...] z jaj i miesa" Bialka z twarogu i mleka tez nie liczyc?? Panie Marku, czyli weglowodany spozywac tylko w tych 3 posilkach, wyjdzie tego dosyc duzo, powiedzmy 200 g kaszy jeczmiennej na sniadanie i po treningu. Jest to lepsze rozwiazanie niz jedzenie tego w wiekszej ilosci posilkow? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-05-30 19:43:27

[...] ma w tej kwestii doswiadczenie. Choc moja rada jest taka, abys zanim siegniesz po doping potrenowal jakis czas porzadnie. Zrob chociaz te 150 w przysiadzie i 200 w ciagu na sucho. Zalozylem, chyba zbyt pochopnie, ze masz >20 lat, ale nigdzie nie znalazlem tej informacji. Wypelnij ankiete. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-21 13:36:35

Jeszcze jedna. I czy moglby ktos zmienic tytul na "Revan2005 przebieg redukcji- nowe foty str 3" ??

revan2005 na brzuch co robisz jakie ćw albo co bieżesz ?

. Wsio. Pozdrawiam. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-06-23 19:48:00

[...] podam ze osoby, ktore maja bardziej scisle umysly (matma,fizyka itp) sa lepsze w sportach silowych i uderzanych ze wzgledu na kocentracje, ale to tez tylko teoria... Ciekawe uzasadnienie faktu, na ktory zwrocilem uwage juz jakis czas temu (trojboj akademicki polibudy >> reszta swiata). Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-09-11 13:54:25

[...] -ostatnia seria 70%CM, kolejny 75%CM itd. - Progresja podczas treningu ciezar jakim planuje Pan dzis wykonac ostatnia serie to 100%CR zatem 5 serii wyglada nastepujaco pierwsza - 60%CR, druga 70%CR, 80%CR 90%CR 100%CR (CM - ciezar maksymalny, CR - ciezar roboczy danego dnia). Pozdrawiam. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-03-28 13:15:28

revan2005 - "daj podciaganie na drazku" Nie bez powodu nie było tego ćwiczenia na wstępie. Ciężko mi będzie z tą "masą" zrobić nawet 6-7. Zarzucę jak trochę z wagi zejdę. No chyba, że minimalnie pomagać sobie nogami ? OK, więc na tą chwilę jest cos takiego: zestaw A -przysiad ze sztangą na barkach 3s 12p (nogi) -wiosłowanie [...]

Daj drazek podchwytem i nie baw sie w pedanterie, jezeli mimo tego nie wyrobisz zaolzonej liczby powtorzen, to popros kogos aby trzymal Ci nogi, albo podstaw krzeslo/laweczke i pomagaj sobie nogami. Pompki na poreczach analogicznie. Inne rozwiazanie to ruchy czesciowe. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 22:20:55

[...] Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12-10-8 Daj jakas izolacje na czworoglowe i cos na tyl uda - Wspięcia na palce w staniu 12-10-8 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12-10-8 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam 12-10-8to wywal, a daj unoszenie w bok i unoszenie w opadzie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-23 21:22:26

A wiesz ile razy w tygodniu i w jakich godzinach odbywaja sie treningi i czy to jest za darmo, czy jakies oplaty w ktorejs z tych sekcji? Prosze o wiecej informacji, wie ktos o zapasach w mojej okolicy? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-07-08 21:06:58

[...] ale prawde mowiac jestem zemczony psychicznie po pracy, do tego dochodzi polibuda, myslenie i angazowanie sie w wlasny biznes i prawde mowiac malo mam czasu zeby siedziec w kuchni i skrobać kapuche :) Ogorasy, pomidory, papryka nie wymagaja specjalnego przygotowania, mrozonki tez sa ok. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 22:38:52

Spaiter. Nie, nie nie, to nie tak, jezeli chlopak chce cwiczyc to dlaczego mu zabraniac? Jezeli zamierzasz wplynac na jego decyzje to musisz to jakos uzasadnic, prawda? Argument o stawach to bzdura, dysponujesz innymi? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 13:35:06

[...] dla stawow nawet w mlodym wieku 2. Siegajac po "fachowa wiedze" na poziomie gimnazjum dowiadujemy się ze amortyzacja skoku z pol metra bardziej obciaza stawy niz przysiad z XXkg. Mam to policzyc dokladnie, ile kg potrzeba zeby przylozyc taka sile jak przy amortyzacji wyskoku? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 13:55:05

No w zasadzie tak jak mowisz, tylko pamietaj ze masa nie musi rownac sie duzemu zalaniu. Pilnuj diety... no tak Ty jej nie masz, zatem uluz ja, wtedy nie zalejesz sie na masie i bedziesz mial malo do zrzucania. Plan treningowy lipny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-30 08:17:25

revan2005, sam trenuję amatorsko trójbój ale nie , nie widziałem nigdy trójboisty. Domniemywam że za wszelką cenę musiałeś na każdego coś znaleźć i dlatego określiłeś mnie mianem "Następny"...