revan2005

[...] albo 6, albo 7 serii, bo nie jestem pewien czy po drodze jednej nie przeoczyłem. 4. Lekko, poza uginaniem ramion siedząc w ostatniej, tam musiałem już bujać tułowiem i nogi też trochę pomagały. 5. Rozciąganie olałem. Mea culpa. DIETA: Jest, plus 2 pączki, 2 pizzówki w szkole i minus migdały. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-19 21:36:29

[...] i jak i poleciłem trening Billa Starra 5x5, w piątek sprawdzał maxy. Martwy robił kilka razy w życiu, a rozyebał mój skromny rekordzik (195kg), podnosząc 220kg jak twierdzi lekko (bez pasa). Jednak co geny to geny. Jak myślisz WODYN, dam rady go dogonić do wakacji? Bo trochu wstyd DIETA: Była Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-24 16:36:03

[...] próbowałem zrobić gryfem ale skończyło się na bólu nadgarstka. DIETA: Jest. No ostatnio trochę mniej jem (tzn. zgodnie z dietą, ale raz zdarzyło mi się nie wypić ok 50g płatków, dziś zabrakło 20g orzechów, i przestałem przeważać płatki co dotąd czyniłem), może stąd ta apatia ostatnimi czasy. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-04 22:45:00

[...] od 42,5kg a nie od 32,5kg jak zwykle. Podciąganie też przyjemnie. 3. Tutaj najgorzej. Przy uginaniu siedząc nogi trochę popracowały. 4. Tutaj między seriami zacząłem jeść kaszę bo była 21:30. Gryf za ciężki, przywiązałem do rurki 2,5kg i szło w sam raz, ciężko, ale z zapasem. DIETA: Jest. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-07 12:38:11

[...] nie było kontrolowane, jakbym nie trafił to lipa. 4. Porażka i źródło frustracji. Chwyt puszczał już przy 95kg, gorzej niż na 15stkach. O zamkowym nie było mowy bo kciuk się wyślizgiwał, dłonie spocone. DIETA: Zamiast kaszy były kluski śląskie, na żołądku mi siedziały na treningu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-14 21:47:24

(Mój rekord był poza tym co napisałeś bez przytrzymania) ok, ale najpierw dojdę do 130x2, a później będę zwiększał liczbę powt. może być? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-17 15:37:01

Dziś boli mnie dół kręgosłupa kiedy się zasiedzę i wstaję, ból "zdrowy" w sensie że to tylko przyczepy mięśni na mój chłopski rozum, ale zobaczymy jak w związku z tym pójdzie trening 10B Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-22 16:41:00

http://www.sfd.pl/Fotki_znajomego_do_oceny-t485077.html Wyjaśnienie - str. 4. Nawiasem mówiąc mógłbym tak wyglądać naprawdę. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-27 21:24:43

[...] tzn. nie miałem takiego planu, ale po południu zjadłem snickersa i loda, a później siadłem do matmy i robiłem zadania do 1:30, kiedy nie musiałem robić sobie co chwila żarcia to nagle miałem kupę czasu, ale niestety taka cena dążenia do doskonałości, Dziś dieta już ok, plus znowu lody Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-30 20:26:11

http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252-s43.html#post5 Chodzi mi raczej o Wasze proporcje Bo wymiary to mam wszystkie od Ciebie większe Ale waga 20kg większa i BF 'zacny' Tak więc nie mam się czym chwalić.

[...] dalej? 3. 9B zrobię najprawdopodobniej w poniedziałek. I teraz pytanie czy mogę zrobić tak: wtorek, środa wolne, czwartek 3A, piątek 3B sobota wolne, niedziela wolne, poniedziałek 15A i dalej normalnie? Czy nie za dużo w takim układzie tego wolnego? AHA, Ps. WESOŁYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM!! Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-11 22:13:34

[...] więc coby nie zmyślać piszę o tym osobno. Rwanie robi się przyjemnie. 15B nastąpi... A teraz idę robić matmę. Stwierdziłem ostatnio, że mózg mi pożera mięśnie bo uczę się teraz praktycznie pierwszy raz w życiu i od razu spadki. A zaczyna chyba od du** strony bo największe spadki w ciągu Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-04-26 10:34:46

[...] lekko, niestety 110 ważyło już znaacznie więcej i tylko 5 powt bez przytrzymania udało się zrobić 2. W docisku nie wyrobiłem 9 powt, ale było 7 z zapasem. 3. Pp jak zwykle dobrze, chyba wiem nawet czemu Podciąganie standardowo. 4. Na tym koniec, pp robiłem chyba z godzinę. DIETA: ok 3000kcal Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-05-01 10:27:07

Dziś miałem ostatni dzień matur. Przez weekend jeszcze świętuję, a od wtorku wracam do tego co tygrysy lubią najbardziej, czyli do treningów Szefie, przepraszam za to zaniedbanie, przez wakacje się zrehabilituję Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-05-15 12:52:10

Delikatnie się pochylaj raczej. Chyba że idzie bardzo lekko, to możesz zrobić większy opad. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-06-03 15:55:13

[...] powt. pierwsze asekuracyjnie bez bo bałem się ciężaru. Po ostatniej serii zapomniałem zrobić wiosła. 2. Lekko. 3. Zapas ok. 2 powt. 4. - DIETA: 2000kcal w McDonald's taki "mały" cheat meal, poza tym płatki owsiane i za chwilę pójdą tłuszcze: oliwa, masło orzechowe i jajecznica. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-13 21:52:07

[...] bolą. 2. Tutaj poszło ładnie, choć ostatnie powt. króciutkie i pomagałem sobie wybiciem z kolan, to i tak jestem zadowolony. 3. Jakoś szło, ale opornie, czułem plecy, zwłaszcza przy pierwszych ruchach w serii. W ostatniej był zapas. 4. Brzuch na szybko i do domu bo późno. DIETA: ok. 3500kcal Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-15 09:47:47

[...] Lewy bark sporo słabszy od prawego w tym ćwiczeniu, piekło mocno wewnątrz barku. 5. Rąk nie robiłem bo po 9A miałem je jeszcze trochę zmęczone. DIETA: ok. 3500kcal. http://www.youtube.com/watch?v=QFAWr-uzw_Y http://www.youtube.com/watch?v=xeow4Utb2ik http://www.youtube.com/watch?v=Sz-vwLa-iJ4 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-25 10:36:01

[...] później ryż po treningowy męczyłem od 20:00 -koniec treningu, do 22:30. Nie zjadłem jajek na kolację i masła orzechowego, więc bilans dnia to 2500-3000kcal !!!MEGA POMPA!!! Filmik zrobiony w połowie push press: Na aparacie lepiej to wyglądało. http://www.youtube.com/watch?v=m8wjBZCXq2s Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-29 11:19:44

[...] Nie jest to o****lanie tylko po prostu inne ćwiczenie, wpływa na poprawę siły w wycisku w danym zakresie ruchu i może też przyczynić się do poprawy siły przy pełnym wyciskaniu. Czy działa na "wygląd"? -piersiowe pracują, jest bodziec, więc jak jest micha to powinny rosnąć. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-30 13:37:38