revan2005

[...] sam dol ruchu, zeby osiagnac glebokosc trzeba polozyc plecy jezeli stoimy na plaskim. PS. Tak jak wczesniej sugerowalem, moze nie zrozumiales, trenuje z Kuba i to od niego zalezy czy mam podstawki jak stoje itp. Jestem pod dobra opieka. Wiec jak to ujales "lajanie" mija sie z celem. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-12-18 22:55:03

27 grudnia 2010: poniedzialek: Podrzut ze zwisu 50 /8/8/8 Siad 90 /8/8/8 Wl 70 8/8/8 Waski 60 /8/8 Unoszenie nog 8/8/8 U, tabelka sie popsula, nie wiem kiedy, bylo dobrze, a teraz juz poedytowane, trudno. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-12-27 21:04:08

Nie, uprawiam fitness... Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-02-05 00:14:49

[...] --------------- Najlepsze treningi rozpisuje --------------------- --------------- Kuba Stawarczyk aka KubaSnk. ---------------- ****************************************** Piątek, 11 marca 2011: Siad 157 /2/2 Wl 125 /2/2 Waski 125 /2 Unoszenie nog w zwisie na drazku /15/15/10 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-03-11 22:34:07

Wynocha z mojego dziennika trutnie! Adzik, "w ogole" piszemy osobno. Wogole sie nie uczysz . A Ty Hubert, miales na forme zajrzeć, kiedy nas odwiedzisz? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-03-12 01:33:37

[...] ruch w dół szybki ale kontrolowany. Kolana do środka - schodzą się, choć jest lepiej niż jeszcze niedawno. Brak kontroli - zaznaczę tylko że to nie była rozgrzewka tylko maksowanie. Spasł - owszem, sylwetka mnie teraz nie interesuje, choc ucinam troche wegli zeby w lecie sie nie zapocić . Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-04 22:38:03

Moja dieta jest w profilu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-04-05 15:11:16

Środa, 4 maja 2011: Sumo 175 /5/5 Klasyk 175 /5/5 Wioslo polsztanga z ciagow /5/5 Podc. nachw. wolne tempo /5/5 J.w. podchw. /5/5 Bajseps na modlitewniku 2 serie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-05-04 22:11:50

Moze nie tak lajtowo, no i moj skromny maksik w ciagu Ty robisz pewnie tez co najmniej trojka - remis... narazie Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-01 19:47:06

Trening od 40 min na poczatku metody, do okolo 2 godzin pod koniec. Taka jedna seria w wypisce to jakies 30-40 minut treningu. 3 razy w tygodniu, do tej pory 1-siad+lawa, 2-ciag, 3-siad+lawa, teraz zmiana: 1-siad, 2-lawa, 3-ciag. Z diety, a co ja kulturysta? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-12 19:26:38

Jedna seria w wypisce reprezentuje nie tylko serie docelowa, za tym zapisem kryje sie jeszcze rampa do tegoz ciezaru, ktorej nie pisze, jest w domysle, to mialem na mysli. 205 /5 = 60 /8, 100 /5, 120 /4, 140 /3, 160 /2, 180 /1, 205/5. Przerwy 2-10 minut i mamy ponad pol godziny. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-13 11:22:36

Pijaki, niech no sie WODYN dowie. Ostatni dzien kuracji antybiotykowej, napyerdalamy dalej. Poniedzialek, 22 sierpnia 2011: Siad 150 /5/5 Z zatrzymaniem 130 /4 Unoszenie w bok 12 /20/20 J.w. w opadzie 12 /20/15 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-08-22 18:41:16

Poniedzialek, 26 września 2011: Siad 160 /3/3 Zatrzymany 140 /3 Unoszenie nog /14/14 Wl 90 /5/5 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-09-26 22:52:22

revan2005 jesli już piszesz że bzdura to uzasadnij dlaczego rozwiń wypowiedz moze bedzie mozna wyciągnąć ciekawe przydatne informacje z tego tematu wiedzy nigdy za wiele.

MMA: Powiedzmy że odgrywają drugoznaczną rolę. Klatka, najszerszy, triceps, dwugłowy uda... Jak kula w plot, koncentrycznie pracuja PRZEDE WSZYSTKIM dwuglowy i najszerszy + dupa, a i triceps tez calkiem calkiem (zrob kiedys wiecej powtorzen to poczujesz pompe w tricepsach).Jestem, jak widać, teoretykiem :-( Dałem ciała z dwugłowy. Jednak nadal [...]

Mala podpowiedz: Oliwa plywa, a rtec tonie w wodzie. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-06-25 14:59:26

[...] do zapotrzebowania kalorycznego, zastanów się co piszesz. Ma ograniczać inne aktywności? Napisał przecież, że przy skromnej podaży kcal waga wzrosła co wskazuje na to, że raczej mało spala. Dowali teraz kcal to się zaleje fatem. Do autora. Zostaw jak jest i z czasem powoli dokładaj kalorii. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-17 20:59:23

revan2005 chodziło mi o to że mimo iz waży mało to ma spory wzrost więc tak czy siak kcal będzie miał wiecej niż ktos kto ma wzrostyu 160 i waży tyle co on

[...] (do klaty, nie do karku, ruch do karku jest szkodliwy czy to drazek czy sciaganie linki wyciagu jak chciales) (opcjonalnie z obciazeniem) 5x5 wyciskanie wasko 3x8 B podrzut siłowy 5x5 przysiad 5x5 wiosło sztangą5x5 pompki na poreczach z obciazeniem 5x5 uginanie ramion ze sztangą 3x8 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-19 23:09:23

revan2005 korzystam z twojej rozpiski więc wypowiedz się proszę. w pompkach na poręczach i wyciskaniu wąsku dam rade stosować progresje. problem pojawia się przy bicepsie i drązku