revan2005

Wuchta i WODYN pija i chyba im sie przyswaja. PS. Ja tez pije na surowo, ale ja nie jestem autorytetem wiec to jako ciekawostka. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-22 21:54:11

Adzik... ...ty chvju. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-02-03 21:37:26

[...] dloni jest skierowana ku gorze. No i tyle, "plywania na sucho" nie musisz sie uczyc, przyjrzyj sie filmikom postaraj zapamietac co i jak i uderzaj na silownie. Powodzenia. Powyzszy trening to wstep do przygody z silownia, po konkretniejsza wiedze zapraszam do dzialu dla kobiet. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 11:08:47

To co dla kondycji bedzie machać hantlami ? --- postanowiłam zadbać o swój wygląd oraz kondycję fizyczną--- " Jeżeli aż tak zależy Ci, to dla kondycji polecam... bieżnia, rowerek, elipsa itp. ;) ! " Jak zawsze sie tak kobietom podlizujesz to współczuje... Czytaj uważnie revan2005 ! Zmieniony przez - prq91 w dniu 2011-06-20 12:17:09

Dzięki chłopaki za radę! Szczególnie revan2005, dzięki za filmiki! A teraz uciekam na forum dla dziewczynek :) prq91 Twój wpis odebrałam jako zabawny żarcik, przynajmniej się trochę pośmiałam :) Jeszcze raz dzięki

Mam nową teorię odnośnie tego bólu i jestem w fazie testów. Jak okaże się, że miałem rację to skrobnę co i jak. Na razie - cisza, nie zapeszać . EDIT: revan, nie reven Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-03-19 20:25:24

[...] merytoryczna ktora stanowia wypiski z treningow. Debee: przyszly silacz jak juz WCZORAJ: interwaly: 6 krotkich sprintow na max predkosc przeplatanych marszem i wolnym truchtem, mocno padalo wiec wrocilem mokry, ale co za roznica czy od potu czy od deszczu. Szkoda tylko przemoczonych butow. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-19 18:59:36

Ja kiedy potrzebowałem pasków to pociąłem w paski stary ręcznik, nie takie rzeczy można obejść jak się chce. Avasso: oderwana dupa to nie błąd, tak jak jest na filmie jest ok. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-16 12:23:20

Jak masz czas to oceń moją "technikę" rwania. Z góry dzięki. http://www.sfd.pl/Revan2005%2FDZIENNIK_%2D_OldSchool_w_piwnicy%2E-t440252-s34.html

Krawat troche mnie meczy powtarzanie sie wiec nie bede sie powtarzal - wystarczy ze jezcze raz przeczytasz a jak mnie ktos męczy to rzadko sie odzywam poziomy modlitewnik - nie jestem winny ze bark ci inwencji tworczej - po prostu postaw sobie cos pod sztange zeby nie trzeba bylo z nia chodzic w ugianiu ze sztrangielkami pisalem zeby rozciagac [...]

Panowie i panie!!! Tu dodatkowa lista osób, które dosłały deklaracje potem lub coś było nie tak. Jutro przekażę te deklaracje do wysyłki również do was: Polaca92 (nie wiem czy dobry nic bo bardzo niewyraźnie napisany) Revan2005 bartekklip9 _rtk_ loferne pelcu16 vexen Tak jak pisałem wcześniej jeśli są jakieś niejasności proszę kontaktujcie się ze [...]

[...] ostatnie 2 ruchy skrócone. 3) Pompki na poręczach: 12 12 12 (ciężko) -poprzednio 3x12 lżej 4) Wyciskanie francuskie leżąc: 10x47kg 10x42kg 10x37kg 10x37kg AEROBY: 60min. (tętno 140-160) Coraz ciężej, kolana dają się we znaki i coraz bardziej mnie męczy bieganie codzienne. DIETA: Trzymana. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-10-21 14:38:12

ŚRODA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: 2900-3000 kcal Nadal czekam na zyebki Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-12 17:40:44

[...] przy 20 powt. przeszedł mnie prąd w kości ogonowej, więc zrezygnowałem. Empirycznie przekonałem się dlaczego ćw. dynamiczne robi się na początku treningu. DIETA: Zamiast 15 g oliwy, 40g orzechów , 10g matrixa i jajek na kolację - kilka kotletów mielonych. Reszta jak zwykle. ok. 3000kcal Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-15 20:59:38

[...] wczorajszy mi się podobał, siady szły lżej niż na poprzednim, robiłem też szybsze ruchy, bardziej z k**** co do cwiczenia szyi moglbys mi ... zaufac W takim razie ok, zaufuję NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Trzymana, ale pewnie skuszę się jeszcze na mielonego jak wczoraj Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-16 15:42:03

[...] Przysiad ciężkawo, w sumie robie jakby "na odbicie" jak chcesz zrobię filmik, ostatnie powt. zrobiłem wolniej i ciężko było już wstać, ale gdybym się pochylał (wstawał z 2-głowego) to jeszcze z 2 powt. bym wymęczył DIETA: OK z wyjątkiem kawałka tortu, mały był i niedobry i żałuję. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-18 20:18:00

[...] itd. FILMIKI: Przysiad 95kg: http://www.youtube.com/watch?v=eT3mG4qZATc Przysiad 115kg (Kabel wszedł w kadr): http://www.youtube.com/watch?v=szfA-bRJhbM Martwy ciąg 136kg: http://www.youtube.com/watch?v=psZYkYVFST0 DIETA: Jak zwykle plus 50g kaszy, kawałek łososia i sos do kurczaka ze słoika. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-11-21 21:00:58

NIEDZIELA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) DIETA: Jest, jak podliczyłem wszystko dokładnie to wychodzi na chwilę obecną grubo ponad 3800kcal. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-14 17:15:04

[...] po 25min. już trochę lżej. Na przyszłość: Czy aerobami można przetrenować nogi? Czy w takich sytuacjach odpuszczać bo przynosi to więcej szkody niż pożytku? Czy to no problemo zacisnąć zęby i do przodu? DIETA: Standardowo, plus mandarynki, dzisiaj chyba z 6 zjadłem, z deka przesadzam Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-17 16:26:24

[...] myślałem, że będzie na 115 kilka powt. i zyebka a poszło ok. Co prawda tylko 12 powt, ale zapas na około 2. 4.Brzucha 2 serie, trochę za duży ciężar, brzuch mocno palił. Poza tym w 2 serii na prawą rękę bark mi groźnie przeskoczył, na szczęście bezboleśnie. Przedramię ok. DIETA: Jest. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-27 19:25:14