revan2005

30 kg, ale myślę że dość ładne, większych ciężarów się boję. (czas to zmienić) Będę dzisiaj na siłowni to mogę jako mały rozruch porobić kilka podejść do rwania i wrzucić filmik. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 15:54:07

[...] dodatkowe obciążenia. na ile powaznie myslisz o 2boju? hmmm... Ostatnio coraz poważniej *************************************************** Słowo ode mnie: Niestety wczorajszymi aerobami się zaprawiłem i objawy przeziębienia wróciły ze wzmożoną siłą. Treningi pauzuję do poniedziałku. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-16 12:58:52

[...] krwi ***** 15:26:05 jeszcze sie zastanowie Ja 15:26:14 i prawdopodobienstwo ze po cyklu juz tak zostanie Ja 15:26:23 ja bym sien ie zastanawial ***** 15:26:44 a znasz jakis dobry steryd? ***** 15:26:53 bespieczniejszy? Ja 15:26:58 nie ma bezpiecznych Ja 15:27:03 bezpieczna to jest dieta Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-19 15:39:29

Tu takie foto w czasie treningu (pod koniec push press). Widać, że się trochę zalałem, talia szersza, no ale masa i siła to masa i siła. Waga na czczo - 83kg, +7 od początku masy, chyba jednak nie jem za mało? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-23 21:50:43

[...] ale już jakiś czas nic nie robię z włosami, nie ścinam nie golę, nie przycinam, niech sobie rosną. Co do roboty, to do szkoły nie miałbym nerwów. A co do polibudy to wiadomo, że zależy, ale jest tam dużo kierunków po których jest pewna i dobrze płatna praca m.in w budownictwie i elektronice. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-02-04 20:46:34

[...] x13 -(poprzednio 100kg x15 podrzutowy) Uginanie nadgarstków podchwytem: 77,5kg x30 -(poprzednio 60kg x30) Brzuszki z obciążeniem w 1 ręce: 15kg x15 x3 serie na stronę -(poprzednio 12,5kg x15 x3 serie na stronę) Uginanie nadgarstków nachwytem (zarzucane): 35kg x30 -(poprzednio 35kg x30) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-08 12:11:00

[...] i może 125x2, dlatego zacząłem lekko Ostatnio sobie czytam o freedivingu (nurkowanie na bezdechu), wychodząc od tego szperając po necie doszedłem do technik relaksacji, medytacji i jodze. WODYNie masz jakieś związane z tym i wpływem takich "zabaw" na trening siłowy doświadczenia? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-17 15:28:16

[...] Ty co czynić. DIETA: Mam jeszcze do zjedzenia pół woreczka kaszy, jajka i białko z oliwą, jajek już nie zmieszczę. Więc kcal mniej niż zwykle, poza tym pierogi zamiast jednej kaszy i trochę smażonych ziemniaków (a'la frytki). Wczoraj weszła pizza zamiast jednego wartościowego posiłku. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-27 21:46:41

[...] 35kg x15 40kg x15 -(poprzednio nie zrobiłem) KOMENTARZ: 1. Zrobiłem sobie lżej, w końcu to 15stki, a siady na ciężarze z wyciskania już ostatnio szły ciężko. 2. Lekko, w sumie coś między pp a dynamicznym wyciskaniem żołnierskim. 3. - DIETA: Z tego ci pamiętam była, na pewno ponad 3000kcal Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-11 10:49:56

Dlatego o nogach nie wspominałem (słabe jeżeli chodzi o wygląd, bo pod względem cech motorycznych to były kozackie), jednak jako całość jego sylwetka bardzo mi się podoba. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-07-22 21:48:56

[...] po komentarzu do 4 ćwiczenia powinno być 5 i 6 a nie 6 i 7. WODYN: Wczoraj sztangę do pp podnosiłem praktycznie z poziomu podłogi i plecom to nie zaszkodziło, a nawet jakby pomogło, co myślisz o ciągach na prostych nogach na symbolicznym ciężarze na koniec treningu jako rozciąganie? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-05 16:28:45

[...] białka była dopiero w domu około godziny 14. Naszła mnie ochota na rekord w podciąganiu na drążku: wynik 21,5 powt. (ostatnie powt. do czoła) średnio szeroko, nachwytem, średnio zarzucane. Poprzedni rekord to 20-21powt. przy mniejszej wadze i chyba dziś były mniej zarzucane, więc jest ok Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-09-15 22:01:35

[...] podparcia kregoslupa to jakis absurd, moje plecy nigdy!! nie dotykaja lawki przy wyciskaniu, a jezeli wy lezycie plasko to zycze tylko zdrowej obreczy barkowej Pozdrawiam i czekam na wypowiedz kogos kto zna sie na rzeczy a nie lebkow w moim wieku Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-20 14:42:51

@revan2005 a co niby na tej drugiej focie jest nienaturalnego? drzwi bo sa za jasne?

Haha. Moze byc, ale mam swoja wariacje na ten temat: Przyszła zima, masy ni ma. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-10-25 11:21:48

8 listopada 2010: Poniedzialek: Siad 118/3/3/3/3 Wl 100/3/3/3 Waski 100/3/3 Unoszenie no w zwisie na drazku x18/18 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-11-08 18:37:21

27 listopada 2010: sobota: Siad 132,5 /3/3 Wl 110 /2/2 Waski 110 /2 Unoszenie nog w zwisie na drazku x22/x22 Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-11-29 14:47:02

Poniedzialek, 21 marca 2011: Siad 192 /1, 200 /0 Wl 110 /2 Troszeczke do przodu, pora zaktualizowac profil Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-03-21 20:31:58

[...] 100kg x12 4. Uginanie ramion ze sztanga: 30kg x10 izolacja 40kg x10 w miare izolacja 50kg x15 (poprzednio 50kg x6 x 4 serie, izolowane) zarzucane 40kg x5 izolacja 5. Unoszenie nog w zwisie na drazku (troche na odp******, skrocony ruch) 12,12,12 (poprzednio tak samo tylko dluzszy ruch) Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2010-05-15 20:17:00

Revan2005 malutko tych kalorii jesz dziennie, skąd Ty bierzesz siłę na takie treningi, ja przy moim ilościach kcal bardzo odczuwam braki mocy. Pierogi ruskie....lubięę