Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
PONIEDZIAŁEK: -(wczoraj)
5A (55,65,75)
Rozgrzewka: High pull rwaniowy:
35kg x5
Rwanie:
35kg x5x5
1.
Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem sztangą od ławki tym samym ciężarem (wszystkie serie po 5 powt.): 45kg x5
55kg x5
65kg x5
75kg x5
85kg x5
95kg x5
105kg x5
115kg x2 -(poprzednio 110kg x5)
2.
Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 125kg x5 -(poprzednio 120kg x5)
3.
Push press, na zmianę z podciąganiem na drążku oburącz, opuszczaniem jednorącz: 40kg x5
podciąganie x5
45kg x5
podciąganie x5
50kg x5
podciąganie x5
55kg x5
podciąganie x5
60kg x5
podciąganie x5
65kg x5
podciąganie x5
70kg x5
podciąganie x5
75kg x5
podciąganie x5 -(poprzednio 9 serii, dziś 8)
80kg x5 -(poprzednio 77,5kg x5)
4.
Seria składana (uginanie ramion podchwytem siedząc, zarzuty, francuz, wyciskanie leżąc szeroko z nogami w górze, od mostka): 42,5kg x5
47,5kg x5
52,5kg x5
57,5kg x5 -(poprzednio 55kg x5)
5.
Rozciąganie: Brak.
KOMENTARZ: Rwanie ok
1. W ostatniej serii pierwsze powt. ciężko, drugie bez przytrzymania, lżej, zapas ok. 2powt. bez przytrzymania.
2. OK
3. Z pp jestem zadowolony, w ostatniej lekko, zapas 2powt.
4. Zarzuty dość ciężko.
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Szykuję się na 120x2 i może 125x2, dlatego zacząłem lekko
Ostatnio sobie czytam o freedivingu (nurkowanie na bezdechu), wychodząc od tego szperając po necie doszedłem do technik relaksacji, medytacji i jodze. WODYNie masz jakieś związane z tym i wpływem takich "zabaw" na trening siłowy doświadczenia?
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-17 15:28:16
Szacuny
8
Napisanych postów
1748
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
41375
Rekord 130 bez przytrzymania, wyciśniete na styk (czyli 2kg więcej by mnie zgniotło) przy wadze ok 87kg jeżeli dobrze pamiętam, a kiedy, hmm niecały rok temu? sam nie wiem.
Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-03-17 21:01:32