Jak zaczynałam trening na siłownię przyszedł taki wychudzony wypłosz, złapał hantle, zrobił 3 powtórzenia na biceps (tylko jedną rękę ćwiczył), odłożył, podszedł do lustra i zaczął sobie grzyweczkę poprawiać. Przez cała moją rozgrzewkę sobie ją układał. Potem to nie wiem bo byłam zajęta utrzymywaniem wczorajszego jedzenia w żołądku.
najlepsze jest to, że "pomoc" ukrainie w ogóle nie jest nam na rękę. Przyjęcie do UE od razu utnie kasę dla Polski. Ale to nie jest problem problemem jest napływ taniej siły roboczej. Wiem że jest to trochę przesunięte w czasie bądź nawet mało realne.
to hard, u mnie w robocie kilku kopci e faje juz troche czasu, normalnego nie chwyca w ręke. silna wola to podstawa, rzucic trzeba chciec, a nie bo taki kaprys
ZASADY W rugby gra się 2 x 40 minut z pięciominutową przerwą, podczas której nie wolno zawodnikom opuszczać boiska. Zawody rozgrywa się na placu o wymiarach 100m x 69m (max). W polskiej lidze wolno dokonać sześciu zmian podczas meczu. Jako ciekawostkę można powiedzieć, że jeszcze w latach 60-tych w meczach [...]
DZIEŃ 32/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska niespodziankowa z 2 koktajlami, 1 łososiem, 2 mrożonymi fasolkami szparagowymi, sałatą z warzywami z oliwą i parmezanem, zupa wzmocniona cebulą i groszkiem, awokado z chilli. Soku na bazie kapusty i kalafiora z imbirem. http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Rano: [...]
Wczorajszy trening Biceps ze skrętem 3kg 15/15/15 8kg 10/10/10 Biceps sztangą 17kg 6/6/8 triceps oburącz zza głowy stojąc 6kg 15/15/15 triceps odwrotne pompki 8/8/8 Brzusio wg popołogowych, plank 3x45s, vaccum Dla podglądu zamieszczam je w swoim dzienniczku 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy [...]
podsun mi lepiej jakis pomysl na trening bicepsów a najlepsze jest to ze tej klatki wcale nie katuje duzymi ciezarami, bo plaska koncze seria max 122,5kg na 6-8powt. a skos hantlami jakos kolo 52kg na reke x 6, to niektorzy tak barki jada tyle ze mam przerwy 60-75 sek ale wiadomo, malo wegli, ogolnie ma kcal i ciagle aero na wiecej nie pozwala
[...] 45kgx240kgx6/35kgx10/30kgx12/25kgx15 ostatnia seria ...mały ciezar a myslalam, że sie popłacze ledwo co dociagnełam na max do 15 powtórzenia@@-) Szrugsy kettlem: (waga na reke) 32kgx8/24kgx10/20kgx20/16kgx25/12kgx35 Łydki cwiczenie na maszynie(niewiem jak sie nazywa) 85kgx8/75kgx10/65kgx15/55kgx20/45kgx25/40kgx32}:-( miazgaaaaa;D łapska mi [...]
tzn to nie je kelnerka ot jest laska za barem co obsluguje bo jest BAR TENDER:D kelnerka to ta chyba co chodzi po stolikach no pedaly sa idzie gosc od zbierania butelek klient sie do niego smieje podaje mu btelke tzn tak wyciaga reke i jak ten wyciagnie by ja wzaisc to zrzuca ja na podloge zeby z podlogi podniosl.
a jeśli idzie o ryby to najbardziej mi pstrągów szkoda bo je uwielbiam a nie mogę ich zrobić przez te głowy, no nie mogę tego w rękę wziąć i na patelnie położyć bo się "patrzą" :-P
Heheh,no pisalam w spamie wczoraj że nogę poprawiałam ,kostke i stope w sumie,zakrywałam stary ,bo bylam na rekę przygotowana a tatuażystka na nogę %-)
05/04/2016 DNT wypita woda: 1,8 l napoje: kawa, herbata (skrzyp i pokrzywa, zielona) Spacer 7,5 km bardzo satysfakcjonujący, ale pół dnia przesiedziane nad projektami, pracą. 06/04/2016 DT wypita woda: 2l napoje: kawa, herbata (skrzyp i pokrzywa) Za dnia musiałam się zdrzemnąć i spałam prawie 3 godziny, co rzadko się zdarza (a przynajmniej nie [...]
o kurfa! tylko się nie śmiać ze mnie ale mam pewną teorię dot. mojej talii :-P mam zawsze straszne zakwasy na skósnych brzucha ćwicząc callanetics w tym ćw, gdzie jedną rękę mam na biodrze a drugą nad głową i robię skłony boczne. Myślisz że przez ćw mogą mi stać pomiary w talii?
no cera dobra, okaz zdrowia na pierwszy rzut oka, dam sobie rękę uciąć (ale znam drugi podobny przypadek z klasy równoległej i tu już twarz trochę zryta..)