reke

.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięsnie przedramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Bardzo dobre, jako rozgrzewkowe przed ciężkimi seriami [...]

UWAGI!!!! FIRMA KELTON nie sprawdziła solidnie sprzętu przed wysyłką!!! Co wiąże się z tym, że sprzęt nie jest zgodny z opisem ponieważ nie da sie go prawidłowo złożyć!! Mam nadzieje że FIRMA KELTON rozwiąże jakoś mój problem np : Odesłaniem przeze mnie nieprawidłowej części i odesłaniem Przez FIRME KELTON prawidłowej!!! LUB ZWROTEM CZĘŚCI [...]

nie, chodzi o to co lepsze trening dwoma rękoma na raz np uginanie czy uginanie hantlą gdzie się wykonuje ruch na przemiennie raz jedna raz druga, albo najpierw zrobić prawą rękę potem lewą

Mi przyniosła np. w wyrównaniu rozmiaru ramion, przez 3 lata lewy biceps był mniejszy o 1.5cm i dopiero wprowadzenie ćwiczeń jednorącz pomogło, czyli wpierw robię powiedzmy 10 powtórzeń na rękę lewą a potem na prawą. Teraz różnica wynosi ~2mm

moze zle to sformułowałem bo bolu na treningach niema prawie wcale, zawsze rozciagam ręce przed przystąpieniem do cwiczen i jest Si. jednak gdy silują sie na rekę lub gram w siatkę to przy mocniejszym uderzeniu zaczyna mnie boleć dlatego kupilem sobie glukozamine ale moze jest jescze jakis specyfik ktory komuś barrddziej pomógł niz glukozamina ??

za***ista sprawa.jak masz pare zloty na zbyciu to sie nawet nie zastanawiaj,wal te 2j.u dwa razy na dzien bedzie nice.w nocy budzilem sie 4-5rano i jadlem wszystko co mi wpadlo w reke a pomimo to fat lecial wiec ciekawe co by bylo gdybym obcial wegle i przylozyl sie do cardio.petarda

[...] rozciagasz akton obojczykowy) 3. lezysz na plecach na laweczce i ramiona swobodnie ci zwisaja w dol ale grzebietowa strona do podlogi) 4 stoisz bokiem do sciany wyprostowana reke opierasz na scianie i rozciagasz. 5 stoisz tylem do drabinek, lapiesz za szczebelek i pochylasz sie do przodu i w zaleznosci ktory akton chcesz rozciagac to albo [...]

Co do oddechu to wydaje mi sie że jest dość dobrze wypracowany , ale nie mnie to oceniać, jak płyne spokojnie to oddech robie na 3 a jak chce szybciej to już na 4 , a co do tego klepania się w pośladki to musze spróbować ale staram sie i tak doprowadzać rękę do końca

1. WIEK:19 2. WAGA:90-91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 8. TRENING:obecnie na mase 9. CEL CYKLU:masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:metanabol 8 miesiecy [...]

moze byc zlamana ale idz do lekarza... jak ja reke zlamalem to myslalem ze mi tylko ze stawy wyskoczylo a na miejscu sie dowiedzialem ze zlamanie z przemieszczeniem i pod narkoza skladal wiec wszystko mozliwe, ale moze rtez tylko stlukles ps. d**** jak mozna skakac z okna

Silne przedramie to podstawa gdy chcesz sie slowac na ręke , a Biceps pomaga przy obronie(gdy przegrywasz). Pozdrawiam!

no i jeszcze plecy szkoda ze ucielo mi prawą reke a nie lewą

Potwierdzam OSZUST. Byl gotowy dostarczyc towar na drugi koniec Polski gdzie koszty transportu przekroczylyby koszty towaru %-) Dam sobie ręke uciąć że fotka jest z neta.

[...] chociazby galaretek :]] jesli lekko zwichnales staw proponuje odlozyc wszystkie cwiczenia wymagajace ruchu ta reka! na okres minimum 3tyg..... Byc moze powinienes nosic ta reke na temblaku... Jezeli to uraz stawu to zdecydowanie zbastuj z cwiczeniami i zalecz kontuzje, odwiedz ortopede/lekarza sportowego z barkiem nie ma zartow,to jeden z [...]

Odporności nie zwiększysz, dobrze się zasłonić i tyle Ci pzostaje, przyciąć cios na garde(ręke)

a i jeszcze co do obwodów choć co niektórym trudno w to uwieżyc to 43-44 to jet dla mnie max jesli chodzi o obwody, próbowałem ostatni nawet gigaserii i innych pierdól ale poprostu, niektórzy tak już mają, naprawdę cięzko jest zrobic rączkę jak zaczynasz z pułapu takiego jak ja, i właśnie za to mam szacunek do siebie i ludzie którzy mnie znają od [...]

[...] go znokautował", "Jaki on wolny" Nie lezał ani razu na deskach więc nie rozumiem stwierdzenia że bylo blisko nokautu... Kilku sekundowe zamroczenie, nic wiecej. Nie zebym byl hura optymistą, ale wydaje mi sie, ze jezeli bedzie bardziej "zywy" na poczatku walki i unesie ta cholerna lewa reke to moze byc bardzo ciekawie.

[...] sekundowe zamroczenie, nic wiecej. Nie zebym byl hura optymistą, ale wydaje mi sie, ze jezeli bedzie bardziej "zywy" na poczatku walki i unesie ta cholerna lewa reke to moze byc bardzo ciekawie." Gołotę od KO uratował gong, ringowe obycie i "cwaniactwo"(które oczywiscie jest bardzo ważne i potrzebne). Wypluł szczękę i [...]

Głodówka - I like it. To tak, po pierwsze poczytaj tematy podwieszone, artykuły Konia wylicz zapotrzebowanie i ułóż sensowną dietę (głodówki to zło). Nie widziałem jeszcze żeby od biegania (3x w tyg. po 20min) urosły komuś czworogłowe mięśnie wielkości bicepsa Burneiki. Sniadanie ma dostarczyć większość energii na resztę dnia, jeżeli ktoś ma [...]

po 1 brawo dla lekarza <brawo> ale nie zapomne jak mialem nos w krakowie zlamany i w szpitalu mnie nie przyjeli bo nie bylo rentgenu ;d;d;d;d ahhaha stary nic nie poradzi musi mu reke zlamac jeszcze raz a napewno bedzie bardziej boleć niż poprzednio gdyby kozka nie skaakaala to by raczki nie zlamala :) pozdro