reke

W wakacje te bardziej pamiętne workouty będę powtarzać na własną rękę- mam też zanotowaną pierwszą w życiu Grace, jakoś w wakacje, chyba 9:45, haha, więc po roku sprawdzę jeszcze raz. Ten burpee test też zapamiętam i powtórzę latem. To z dzisiaj, co było fajne to to, że ani razu się nie zatrzymałam, chociaż robiłam dość wolno. Na końcu faktycznie [...]

Dziękówa Rion :-). Ronie, wypluj to, jakby mi kot zszedł to wypisek by nie było bo też bym już nie żyła %-). 22.11 Gymnastic Skill Handstand, Free Handstand Push-Ups skill Conditioning "Zeus"- 3 RFT: TC 40' 30x Wall Ball Shot 8/10kg 30x Sumo Deadlift High-Pull 25/40kg 30x Box Jump 50cm 30x Push Press 25/40kg 30cal Row 30x Push-Up 10x Back Squat [...]

%-) Ripley ale tak mężczyzny życia nie znajdziesz łamiąc mu rękę %-)

Ripley to jeszcze wiesz powiedz ile tych etapów weryfikacji jest bo z miłości można przeżyć złamaną rękę ale jak etapów będzie z 5 to chyba nikt się nie odważy uderzyć w konkury %-) Uderzanie w konkury to dyskwalifikacja z miejsca %-).

Siemankooo: Skill HSPU progression 15-12-9-6-3 reps of HSPU 3 laps run after each round chyba 7 z rundy 9 WOD 3 RFT: TC 10' 30x KB snatch (15 per arm) 20x KB thruster 1-arm (10 per arm) 10x Burpee Zbrakło ostatnich burpee Pod koniec skilla pod HSPU robiliśmy pompeczki, po pięć. Najpierw wzięłam 5kg pod ręce i poszło unbroken, a kto zrobił miał [...]

Cześć. Metcon For time: 10x Bar MU/C2B 15x HSPU 20x Squat clean 35/50kg 200m Run For time: 21x T2B 21x Bar-facing burpee 21x Power clean 40/60kg 21x Bar-facing burpee 21x T2B Nie wiem, w jakim czasie skończyłam poszczególne części, mogę napisać tyle, że na pierwszej byłam ostatnia, a na drugiej pierwsza %-). Przy pierwszej części zatrzymały mnie [...]

rozgrzewasz się moim maksem na jedną rękę %-) na zimno zawsze wyciskam 40kg kettla :-D

Heloł: Strength Front squat 5x3 75kg, ostatnia na 80kg Reverse lunges (front rack position) 4x10 35kg WOD AMRAP 12': 2x MU 20x Sumo deadlift high pull 25/40kg 20x Box jump 4 rundy Nie ma w ogóle takiej opcji, żebym sensownie progresowała przy frontach, kiedy są po martwych. Było sporo osób, pośpiech przy tych trójkach na sensownym obciążeniu i bez [...]

WBS to nigdy nie będzie to :)). Strength HSPU 5x3 po łapy: 20/20/20/25/25kgx2 (bez lockoutu niestety trzeci) One handed KB push press 4x5 per arm 16/20/20/20kg WOD For time: TC 18' 21-15-9 reps of: Burpee pull-up KB swing US 16/24kg 2 laps Run after each round 16:43 Gimnastyka- HSPU słabo czułam, ustawienie mi coś nie pasowało. Niby trener mówił, [...]

Poniedziałek: Strength Squat snatch+ 2x Snatch grip push jerk x5 45/47,5/50/52,5/55kg WOD AMRAP 12': 7x Box jump 14x KB swing US 16/24kg 21x DU 28x KB push press (14 per arm) 5 rund+ 5x swing Wtorek EMOM 12: Squat clean from ground+ squat clean from hang+ pocket squat clean+ split jerk 55kg WOD For time: TC 12' Buy in: 20x Burpee 50x DU 50x 1h KB [...]

Czwartek: A. 3 rounds of: 8x Swing on the bar 8x Pike press 20/20x Side bear crawl B. In a 6' window: Weighted strict pull-up 2RM 20kg then Strict pull-ups max unbroken reps 15 C. AMRAP 12': 10x Box jump-over 30x DU 20x KB snatch 16/24kg 10x Box jump-over 30x DU 12/16cal Row 3 rundy i 6 BJO z początku rundy 4 Zadowolona z wyniku w podciąganiu, [...]

Siemka, nadrabiam: Wczoraj Skill Skip A 2x15m Skip C 2x15m Skip B 2x15m Mini sprints 5x15m Conditioning 2km Run 11:58 %-) Na rozgrzewce fajne zabawy skipowe, skill też o dziwo okej. Bieganie jak widać, trzy razy nawet sobie pospacerkowałam, jak nie poświęcam na to żadnego czasu to nic nie pomaga i jest gorzej niż źle, ale jak zacznę to [...]

Pobiję te rekordy przecież, ale do tego siłowania na rękę jeszcze jest czas. A dzisiaj w końcu zrobiłam coś, co przekładałam ponad miesiąc. Podeszłam w końcu do próby SSST oraz pistolsa, jutro będę natomiast robić podejścia do reszty ruchów. Mam nadzieję, że 280 powtórzeń z widocznych na filmiku mi zaliczą, jak nie to kolejna próba za miesiąc bo [...]

Zdziwiłas mnie. Lubiłam polara tylko żaden model mi na rękę nie pasował…. Garmin tylko raz mi tak zrobił - wymienili od razu na nówkę. No ale jak już się człowiek przyzwyczai to żyć bez nie idzie:)

Dzięki Oranż, w sumie to ja mam cały czas wątpliwości czy mój dziennik ma teraz sens, ale dobrze mi na głowę robi. Wczoraj się nie wyrobiłam na siłownię i zrobiłam trening w domu, umęczyłam się konkretnie, ale jednak to nie to samo co na siłce. Brakuje mi obciążenia. No ale jak na pierwszy tydzień treningów po przerwie wystarczyło. Trening [...]

DT 29.08. Trening udany, pierwszy raz po treningu klatki czułam sie naprawdę spompowana. 1. Wyciskanie na płaskiej 60% max 4x20kg - 6 serii + 12x14,5kg 3x20kg - 6 serii + 12x14,5kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 8kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx8 7kgx10/7kgx10/7kgx10/7kgx7 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 5kgx10/6kgx10/6kgx8 [...]

4nn, wszystko pod kątem ciąży...."bo jak kiedyś będziesz chciała zajść to..." ma być co 28 No właśnie mówiłam że dopiero co odzyskałam bez syntetyków to może by to zostawić naturze to sam się wyreguluje, wspomaganie naturalne tylko zioła itp i chyba odstawię na własną rękę...jutro kończę opakowanie i nie zrealizuje recepty po [...]

pytanko :-> biegasz pare lat ,trenera masz od poczatku czy wpierw byly próby na wlasna reke ?

Wyciskanie na barki sztangielkami, a potem wznosy ramion bokiem w opadzie, i w ten sposób się dobiłem, teraz ruszam ręke dopeiro od łokcia... Smarowałem się jakimiś bengajami, ale daje ulge tylko na chwile...

[...] to moga dzieciaka to moga ale wejsc na podworko podejrzanego o włam tym ardziej ze z domu ukradziono tez bron to juz nie moga), po***any system i tak musielismy na włąsna reke załatwiac i oprocz tego ze spisali szkody i ubezpieczenie jakies tam było to nei przydali sie do niczego dpbrze ze przyjechał moj wujek bo z nim mogłem odwiedzic kazda [...]