reke

Jeśli to nie kwestia zastania, zwyczajnie braku kondycji to jak wspomniano trzeba przeprowadzić badania właśnie spirometrii i ekg wysiłkowego a dopiero po jego wynikach dalej działać w zależności co wykażą , do tego czasu lepiej nie podejmować działań na własną rękę. :-)

Dzięki za odpowiedzi. Czyli jeżeli teraz ćwiczę biceps hantelką 10kg - na kolanie to prawę rękę mam ćwiczyć dziesiątką a lewą np. 8kg, tak? NIE !!! Jak prawą możesz brać 10, a lewą 8 to na obie bierzesz 8. I zawsze ćwicz jednakowym ciężarem na obie ręce/nogi/itd..

naramienny - dobrze ! ale pamietaj by opaska ktora zakladasz na reke musi byc duza !! tak by ci sie swobodnie zawinela na rece wtedy bedzie dobrze mierzyć ... poki co to twoje cisnienie jest normalne - jak dla mnie .. ja jadlem profilaktycznie 3x300mg cos tam zbijalo ... mierz rano pozdro !

Chodzi o bioderka, poza tym wielu (początkujących) nie przykłada uwagi do pozycji nóg, co najmniej jedna musi być na ziemi (najlepiej ta dalsza, jak bierzesz rękę komuś do balachy to ta bliżej głowy...) bo inaczej technika nie ma sensu, bo można łatwo wstać :)

Flex jak dla mnie to takie rady dla 12-letniej dziewczynki są zupełnie nie trafione. Jak już napisał Monkey warto poczytać o zasadach zdrowego odżywiania. Ty jeszcze rośniesz, rozwijasz się więc nie bawiłabym się w żadne diety i ograniczenie jedzenia na własną rękę. Można zrezygnować z jedzenia słodyczy. Masz wpływ na to co gotują rodzice? Jesz [...]

nie nie chce oddawac krwi tylko poprostu mam tak ze moja krew ogolnie jest bardzo zadka i mam problem z krzepnieciem... i np bylo by mi to bardzo na reke poniewaz bym sie nie przejmowal i rozwiazalo by to moja rozkmine na temat tak czy nie. jaki ma byc ten hematokryt i plytki spory czy raczej maly? Odpowiadala by mi jasna odpowiedz np"tak [...]

[...] walki. Nie napisales prawie nic o sobie, masz nie wypelniony profil, wiec pisze "uniwersalnie". Ja polecalbym Ci dodac dodatkowe dwa treningi "na wlasna reke". Skupilbym sie w nich na treningu silowym oraz kondycyjnym. Pomysl nad zakupem drazka, moze jakiegos sprzetu typu hantle (niekoniecznie). Polecam zaczac trening od [...]

hubert przecież wiadomo że chodzi mu o wznosy z sztangą, co sie czepiasz ;) , kolego spróbuj tak: - na początek 2 serie rozgrzewkowe na drążku podchwytem na szerokość ramion opuszczasz się na 3/4 wyprostu ramion i góra, na górze przytrzymaj 3sek, po jakies 8ruchów ( w ten sposób masz juz rozgrzane bicki, tylko że ja to robie po klatce) - potem [...]

że nadgarstek to sie zgodze, ale triceps? triceps prostuje rękę w łokciu, a z tego co wiem, to rzuca się wyprostowaną ręką ( patrz oszczepnicy )

martfisz sie czy nie zrobiono Ci walka? wyluzuj... SONBATY predzej da sobie reke u******lic niz walka klientowi wykreci a co do efektow dzialania tego bialka to sie nie spodziewaj ze Cie wypompuje to tylko uzupelnienie do diety ... jesli masz dobra dietke i trening ktorego sie 3masz to za 6 tygodni twoj centymetr milo Cie zaskoczy zycze Ci jak [...]

martwy ciąg 120?? normalny zjadacz cleba tyle tyra hehe chyba ze napisaleś na 1 ręke buuuuhaha

Wiem cos o tym Don ja najpierw bicepsa ćwiczyłem i jak przechodziłem do pierwszego ćwiczenia na triceps wyciskanie w wąskim chwycie to cięzko jest wyprostować rekę tak biceps spina a najlepszy efekt na 2 dień masakra!Jak ktos nie wiej jak to jest radze spróbować! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-13 18:12:16

NIEZGADZAM SIE Z TOBĄ WCCCAAALEEEEE!!!!!! Jeśli ściągasz to ryzykujesz złapaniem, nie? Ale jesli nikt Cie nie chwycił to nie ma bola żeby udowodnić Ci że ściągałeś. Ja pisałem maturke w tym roku i mnie to wnerwia. Ja nie ściągałem i nikt odemnie nie ściągał ale załuzmy ze kos odemnie spisywał i mamy podobne prace, czy jest to moja wina , czy może [...]

1.Przysiad na jednej nodze, czyli pistolet z hantelką trzymaną przed sobą. 2. Hack-przysiad z hantlą trzymaną z tyłu, za kością ogonową (nie pod udami). 3. Rwanie sztangielki jednorącz. Zgoogluj sobie te ćwiczenia. Pistolet kilka serii po 2-3 powtórzenia na nogę, Hacki po 5 powtórzeń w dwóch-trzech seriach, rwanie po 10-15 na rękę w 4-5 seriach. [...]

chce dodac ze mam 15 lat...wczoraj zaczalem taki trening: 150 rozciagniec hantelkami seryjkami 60 pompek 60 przysiadow 50 brzuszkow i 40 na jedna reke podnoszen 5 kg

daj zdjęcie bica bez koszulki, ta sie jakoś wcina dziwnie w ręke i szczerze mówiąc to*****owo to wyglada

Wszystko co chcesz mozesz zabrac do szkoly. Do pojemnika, teczka w reke i do szkoly.

Może pomógłby Ci streching - jeśli się da to z lekkimi ciężarkami. Jak najmocniejsze rozciąganie poszczególnych mięśni - max rozciągasz, trzymasz przez 15-20 sekund, minuta przerwy i powtórka. Co drugi dzień trening, 2-3 serie w ćwiczeniu po 4-5 powtórek, zwiększać intensywnośc możesz dodając co tydzień 5 sekund do każdej powtórki, a kiedy [...]

A jak bym potem jeszcze dokupił po 5 kg ,by było 20 kg na rękę ? Jeżeli chodzi o siłę to akurat z klasy jestem z tych najsilniejszych , i zbudowany też źle nie jestem, siłę mam też sam w sobie sporą, pewnie przez genetykę, mój tato też zawsze był silny. Koledzy często się dziwią że nie chodząc na siłkę mam tyle siły. Ale chyba po 20kg to sporo jak [...]

Ja robiłem dodatkową serię na rękę lewą, po około roku się wyrównało, teraz już nie kombinuję.