Klata i plecy na jednym treningu

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

przy takim zalozeniu ze masz 1 trneing na silce to mozesz tak zrobic

ew inna opcja ze zrobisz cale cialo

w a w domu 1-2 treningi tez całego ciala domatora-polaczone z hantlami

bedzie duzy zakres roznorakich cwiczen...

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Apokalipsaa jak sie zapatrujesz na teorie [ktora chyba jest w atlasie nawet[ ze trenowanie na 1 treningu 2 duzych parti prowadzi do tego ze nie mamy sil wykonac 2 porpawnie?

Da się zrobić dwie duże partie na treningu, jeśli robimy mało serii na każdą.

[...]klatka+nogi tez zaduzo z soba wspolnego nie maja jesli chodzi wspolprace, tak samo plecy nogi, i ogolnie duze partie nie sa z soba jakos specjalnie powiazane.

Akurat plecy i nogi są powiązane! Np. przysiady ze sztangą angażują nogi i plecy także (np. prostowniki) https://www.sfd.pl/temat124143/

Martwy ciąg - pracują plecy i NOGI TEŻ.

Robisz wiosłowanie stojąc, mięśnie nóg także są obciążane (fundament).

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

masz racje _Knife_ bylo pozno i packnalem mala glupote

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Seba, nogi jak wiesz sa grupą w którą chyba wkłada sie najwiecej wysiłku/przynajmniej u mnie tak jest i chyba u wielu/, plecy natomiast nie wymagają go aż tak wiele/choćbyś trenował b. intensywnie[nawet mc choc jest ćwiczeniem ciężkim i trenuje sie go z relatywnie ogromnymi cieżarami to nie ma takiego zmęczenia ogólnego po nich nawet w części jak po cieżkich przysiadach/.
jak dla mnie to trudniej jest mi zrobic barki po klatce niż np. plecy.
tu myslę twoje pytanie bardziej należałoby zadać bo czasami naprawdę jest cieżko właściwie przetrenować je po klatce, wiec takich rozwiązań raczej nie używam, jak już to przedzielam raczej inną jeszcze partią by wspomniane/dla przykładu/ już barki mogły odpocząć.
oczywiście jak chyba Knife stwierdził ważna jest także objętość treningowa/ale gdy jest za duża to w każdym rodzaju treningu można sie zajechać/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dobre połączenie.
lepsze ukrwienie powoduje.
tylko na drugi dzien biceps i triceps odpada.

ćwiczyłem tak kiedyś i bardzo fajnie sie trenowało.
napewno lepiej niz słynne klatka+tric.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10309

Wiem cos o tym Don ja najpierw bicepsa ćwiczyłem i jak przechodziłem do pierwszego ćwiczenia na triceps wyciskanie w wąskim chwycie to cięzko jest wyprostować rekę tak biceps spina a najlepszy efekt na 2 dień masakra!Jak ktos nie wiej jak to jest radze spróbować!

Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-09-13 18:12:16

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Autor jest chyba osoba z malym stazem, wiec poki co dlatego odradzalbym mu takie polaczenie. Ze wzgledu na staz moze byc mu ciezko dobrze przetrenowac obydwie partie przy ograniczonej liczbie serii i z odpwoiednia technika.
Co innego osoby z wiekszym stazem, to rozumiem.

A tak w ogole to ciekawa dyskusja sie zawiazala.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Już prędzej bym polecał komuś z małym stażem. Z czasem trening robi się coraz cięższy.
Ja po plecach często nie mam już siły na nic.

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja wejde na siłke to juz nie mam siły na nic

joke

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

Wydaje mi sie, ze wlasnie ktos z malym stazem nie da rady, po nie pocwiczy dobrze ani klatki ani plecow, bo potrzebuje do tego sporo serii, a tu ich ilosc ma ograniczona.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat