Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
14 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
1
1.wiek mam 12lat
2. Płeć jestem kobietą
3.Cel chcę schudnąć 25kilo
4.Waga 70 kilo
5.Wzrost 159cm
6.poziom bf nie wiem
7.Aktywność w ciągu dnia pływam 1 godzinę robię 20 brzuszków od dzisiaj codziennie
8.3 dni w tygodniu pływam po 1 godzinę i dwa razy w tygodniu mam wf po 2 godzinny i od dziaj robię 20 brzuszków
9.żadne
10.nie mam przy sobie
11. Nie wiem jeszcze
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33080
Napisanych postów
23173
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278069
Masz 12 lat , jesteś dzieckiem ( dziewczynką a nie kobietą ) .Poczytaj o 10ciu zasadach zdrowego odżywiania i wprowadz w swoje zycie te zasady oraz więcej aktywności i już będzie znaczna poprawa .Nie rób brzuszków bo sobie zaszkodzisz , zacznij więcej spacerować lub ćwiczyc ogólnorozwojowo
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-11-12 05:48:16
Szacuny
12970
Napisanych postów
20730
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607784
Flex jak dla mnie to takie rady dla 12-letniej dziewczynki są zupełnie nie trafione.
Jak już napisał Monkey warto poczytać o zasadach zdrowego odżywiania. Ty jeszcze rośniesz, rozwijasz się więc nie bawiłabym się w żadne diety i ograniczenie jedzenia na własną rękę. Można zrezygnować z jedzenia słodyczy. Masz wpływ na to co gotują rodzice? Jesz posiłki w domu czy np. obiady w szkole? Jesteś w stanie przygotować coś sama?
Poza tym 25kg to sporo, jeśli teraz ważysz 70kg to celem jest jedynie 45kg a to może być nie tylko trudne do osiągnięcia ale również mieć konsekwencję zdrowotne. Ja przy podobnym wzroście najmniej ważyłam w szkole 49kg.
Brzuszki to nie jest dobry sposób żeby schudnąć, a można sobie zaszkodzić. Takie ćwiczenia nie są dobre dla kręgosłupa. Znacznie lepszym wyjściem jest więcej ruchu, mogą to być nawet spacery, jazda na rowerze, bieganie. Może jakieś sportowe zajęcia dodatkowe?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6267
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754787
Myślę, że to co w Twoim wieku jest dla Ciebie najważniejsze powinni wiedzieć Twoi opiekunowie, czyli najprawdopodobniej rodzice, a nie Ty. Obecnie jesteś w wieku, w którym podejmowanie tego typu decyzji może wpłynąć negatywnie na psychikę i dalszy rozwój.
To, co możesz ewentualnie zrobić, to porozmawiać ze swoimi rodzicami na temat swojej aktywności fizycznej i tego, że chciałabyś coś zmienić w tym kierunku, np. sporty walki, gimnastyka, pływanie, itp. To, co sprawia Tobie największą przyjemność. Poza tym, unikanie produktów przetworzonych, jak słodycze, przekąski, fast food.
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237847
Siemka Ja bym na początku u Ciebie zmienił zwyczajnie nawyki żywieniowe. Nie wiemy jak do tej pory się odżywiałaś tak więc jak już wyżej było wspomniane, unikać przetworzonego jedzenia, słodyczy, zwracać uwagę na to co sie pije, często napoje są nawalone tak cukrem że to bania mała, a co do aktywności to myslę że 20 brzuszków mało co tutaj da ;) Jest wiele ćwiczeń na obciążeniu własnego ciała, ułóż sobie jakieś obwody/stacje i wykonuj sobie co drugi dzień taki trening ;p Przykładowo burpees/skip A/ Przeskoki nóg w podporze na rękach/ brzuszki i np wyznacz sobie 30s pracy przykladowo w każdym ćwiczeniu i jedziesz burpees 30s później skip A 30s Przeskoki 30s i Brzuszki 30s (s- mam na mysli sekundy żeby nie było) i zrób na początek 2-3 takie obwody jak będziesz czuła że już Ci to przychodzi z łatwością to dodaj kolejny albo 10s więcej ;p i tak się baw, zaszkodzić Ci nie zaszkodzi ;)
Szacuny
12970
Napisanych postów
20730
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
607784
Myślę że to też kwestia tego, jak się odżywia cała rodzina, jakie posiłki przygotują rodzice bo z tym różnie bywa a nie zawsze mamy na to wpływ. Dochodzi jeszcze kwestia relacji z rodzicami. W zależności od tego może dobrze by było porozmawiać i powiedzieć co chciałbyś zmienić, jaki masz cel.
Nie wiemy też jaka jest przyczyna obecnej wagi, czy jesteś zdrowa, czy bierzesz leki. Ciężko doradzić nie znając dokładnie sytuacji.
Szacuny
29
Napisanych postów
856
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43417
Pierwsze co bym zrobił jeśli chodzi o dietę/jedzenie to ustalił ilość posiłków.. 3-4 lub 5 (aby było najwygodniej do trzymana się zasad) i się tego trzymać. Np jak ustalisz 5posiłków to się tego trzymaj jak 3posiłki to też, wtedy unikniesz przypadkowego jedzenia bo masz ustalone.. jak już ustalisz ilość posiłków to najlepiej do obecnego sposobu odżywiania robić poprawki-np. jak jadłaś chipsy, słodycze, kolorowe napoje to po prostu odstawiasz i może samo to już pomoże. Później starasz poprawić się "normalne" posiłki.. ale nic nie wiemy o twoim obecnym odżywianiu więc trudno coś poradzić.
Szacuny
6
Napisanych postów
14
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
144
Popieram w pełnej rozciągłości wypowiedzi Viki. WinterR- "stacje" czy "obwody" zalecasz dziecku, którego aktywność ogranicza się do "pływania" i "wf'u"? Stary, zdecydowanie- you made my day.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
33080
Napisanych postów
23173
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
278069
flex1976
Nie zauważyłem wieku
Ja też w pierwszej kolejnosci nie zwróciłem uwagi tylko standard odpowiedz miała iść jak do 99% nowych forumowiczów ale trapnąłem sie po chwili dopiero że to dziecko