refeed

Mnie zastanawia po kiego czorta po dniu wysokich wegli na tym ladowaniu następny dzień był ładowaniem wysokich tłuszczy? Taki refeed w postaci większej ilości wegli potrafi jeszcze mocniej nakręcić maszynę czyli ten metabolizm podkręcić a tu... Następnego dnia sporo ilość tłuszczu, jakieś dziwne to

To już trzeba przetestować samemu co się lepiej sprawdzi. Choć ja skłaniał bym się do opcji Mariana. Sam rzadko u kogo robię takie długie diet breaki. Częściej właśnie refeed, jedno czy nawet dwu dniowy. A jak diet break, to też raczej z większą ilością węgli, bo takie 60 czy nawet 100g więcej niewiele zmieni.

Przesrane. Różnice w odczuwaniu głodu czuć i to znacznie między 30g, a 0g. Z dłuższymi diet break czy refeedami mam to samo. Albo bym popłynął albo nie chciałoby mi się wrócić na deficyt. Ale tą opcję z dodaniem węglowodanów w tak małej ilości stosował również Arek Czerw u swoich zawodników w tym u Marcina Pulika i się sprawdzało. Ja u [...]

Film z crucyfixow: https://youtube.com/shorts/iKQEHSvgyjM?feature=share - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 9x42.5 25x12 10x42.5 25x13 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 80x10 13x55 80x13 16x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt 11x5szt 18x2 11x6 14x4 - Wznosy hantli bokiem stojac , [...]

[...] plecy -założyłem max 90kg.. Hack przysiady to już spoko, nawet w ostatniej serii pojechałem do upadku mięśniowego tzn nie byłem wstanie wstać, suwnica tak samo,a później już tylko pitu pitu. Dzisiaj refeed Ziemniaki z kurczakiem Ziemniaki z kurczakiem Budyń+ryż+owoce+lody+WPC Tosty z wędliną drobiową Twaróg z waflami ryżowymi Omlet z jabłkiem

No ogolnie na ujemnym bilansie byłem praktycznie od stycznia. Miałem często nieplanowane, spontaniczne cheat day'e (Oczywiscie nie co 3 dni, ale raz na 2/3 tygodnie, a czasami raz w tygodniu). Na 1600 kcal byłem ponad 2 tygodnie tylko. Nie było sensu dłużej ,bo praktycznie nie miałem już co palić :) Wyjście powinno wyglądać reserved diet ... czyli [...]

Po konsultacji z Łukaszem są zmiany Dzisiaj refeed, a od jutra lekko uciete ww i cardio podbite do 55 min

Refeed za wiele nie dał Waga praktycznie w miejscu;-) /SFD/2021/7/4/bf7741f292d8414282a7e223a9e24ae3.jpg

[...] podróż do domu, a łóżko przywitam o godzinie 6. Napisze tu trochę więc o piątku... Miało być pięknie. Chciałem trochę pokolorować ten smutny i trudny dzień i zaplanowałem refeed. Skok z 1850kcal na 2700kcal na pewno poprawi humor. Rozpisałem dzień wcześniej co zjem i pozwoliłem na wpisanie sobie WieśMaca. Właśnie tego potrzebowała moja [...]

[...] %-) Dużo gadania o technice itd, żeby mógł jak najwięcej z tego treningu wyciągnąć ;-) Po wczorajszych pomiarach w DT dodajemy 35g WW i obcinamy po 5 min cardio. Reszta z refeedami bez zmian. Najbliższy refeed planuję na czwartek. Tak to aktualnie wygląda /SFD/2021/6/14/ee48944117154287bc2eb1496e012ff5.jpg [...]

[...] weglowodanowy z owocem i nawet czuje sie lepiej niz jak sa wegle z reszta po weglach zle sie czuje - zle toleruje duze ilosci ww prostych (wzdecia,bulgotanie,etc.) moze wlasnie na ta diete czekalem? tak wiec mysl o UD2 na razie przechodzi w zapomnienie scislej diety sie nie obawialem - ale refeed bylby zmora (10g/kgmc) nie dla mnie dzieki biniu

bedzie J/Nj + zbilansowana (srednie ilosci wegli - max 200-250) ~2 tygodnie pozniej J/NJ + CC (200 w DT +100g wegli w DNT) ~4tygodnie pozniej J/NJ + cos ala CKD (50g wegli + refeed na likendzie)~4tygodnie zobaczymy co wyjdzie z tego ciekawa propozycja - podziel sie wrazeniami i efektami i jesli mozliwe - dzialajmy na biezaco !

Łohoho... Dzisiaj zrobiłem ładowanie. Ma-sa-kra. Nie dałem wepchnąć w siebie zaplanowanej ilości jedzenia. Po prostu nie szło. Żołądek skurczył się jak jasna cholera. Uzupełniłem kalorie głównie śmieciami. Dzisiaj dzień kiepski był, nie poszła dietka. Mało białka, za mało węgli, za dużo tłuszczu. Lipa. Ładowania mi nie leżą. Można by zamiast [...]

dobrym sposobem jest planowanie czita/refeed'u - jak w przypadku UD 2.0 ale tylko i WYLACZNIE jesli ktos STSOUJE UD2 jesli na zwyklej diecie osoba wezmie refeeda z UD2 kiepskie efekty przewidywac mu bede

[...] na 91,5 kg a potem lekki deload i cały marzec mini cut aby odsłonić trochę co tam się wykluło zakończony w piątek 29.03 na 88 kg W weekend lekkie podładowania tzw refeed czy jak to zwał tak zwał :-) Od dzisiaj powrót w okres masowy i porządną objętość od nowa Wieczorkiem wrzucę szczegóły i mam zamiar regularnie zapisywać w celach [...]

[...] wiecej.. Do psychiatry chyba skierowania nie trzeba?:-D A co do ćwiczeń eksplozywnych i poznania przeze mnie ich techniki byłabym bardzo umiarkowaną optymistką:-D Tak myślałam że jakiś cheat, wróc, mądrzejsi tu piszą, że lepiej brzmi "planowany refeed" miał być, ale brak apetytu. Może jutro.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-20 15:52:13

[...] eksplozywnych i poznania przeze mnie ich techniki byłabym bardzo umiarkowaną optymistką:-D Tak myślałam że jakiś cheat, wróc, mądrzejsi tu piszą, że lepiej brzmi "planowany refeed" miał być, ale brak apetytu. Może jutro.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-02-20 15:52:13 Twoje parametry moga nie byc miarodajne skoro chorujesz. Ale treningi [...]

[...] nauczone, wiec robiłam. Rozpiętko-wycisk przekracza moje kompetencje. A o biceps pytałam, bo nie wiedziałam, czy to nie jakieś błędy w technice. W niedzielę planuję refeed - hamburgera, nie z McDonalda, z jednej krowy, nie ze stu:-D Jak masa, to masa. Dziś mi rano przyszło do głowy się zważyć - i ta racjonalna częśc mnie, pomyślała, że [...]

Trening mega mimo zakwasow w ch** na plecach. Po wizycie u mariana nie rozciagalem i to byl blad. Wczoraj mo kretnie po treningu plus kat pileczka i puscilo 80 procent. A tak sie to prezentuje po refeed dzis rano naczczo. 2kg up (100.5) https://youtu.be/lozW2ubNEfg /SFD/2019/7/2/2cc13b548a884e4ba8df3bb11b879b13.jpg

[...] 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna Astragalus Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana dt 4x 20 min dnt 3x 35 min. Treningi wchodzą super, cos tam dokladam. Waga po refeed 1.5kg up na ten moment. Woda siedzi jeszcze /SFD/2019/7/4/07a40d27f23c4cdda541133e6ead5c2f.jpg