refeed

[...] sie suplementami diety,dla osoby ktora ma spory bf,do tego szybko lapie fat (chyba kazdy wie jak reaguje na diete ktora ma) - diety typu ncarb cycling,low carb,czy no carb + refeed - sa najlepszymi dietami oczywiscie taka dieta nie bedzie tak samo skuteczna dla ektomorfikow czy mezomorfikow - choc na redukcji moze okazac sie korzystnym wyjsciem [...]

[...] ale nie przejmuje się jakoś mocno. Trzeba po prostu przeczekać i tyle. Ja wchodzę na masę, nie będzie jakiegoś dużego reboundu uważam, że to bezsensowny zabieg, jak i refeed również. Dostanę rozpiskę od Mariusza to więcej się wypowiem. Tak kończę etap redukcji. Co do startów to się po prostu okażę, może jakoś na wakacje. Na pewno jesień [...]

Tak, poziom tłuszczu jest w miarę niski, cheat meal czy refeed robisz jak już nie widzisz efektów, wiele osób mówi że co 7 czy 10 dni, lecz ja jadę tak długo jak mam efekty - np. teraz dopiero po 3 tygodniach zauważyłem brak efektów, więc sobie jeden dzień pozwoliłem na pizze i zauważam dalszy progres.

Może lepiej byłoby to określić jako mały (+2500kcal oprócz podstawowych 2000 %-)) refeed, wieczorem były planszówki ze znajomymi więc jeszcze trochę kabanosów i ze 300g orzeszków. Moja fit dieta to przeważnie to, co na stronce czy dwóch wcześniej, czyli stare dobre keto. Jutro też muszę podjeść z naciskiem na olej kokosowy, może pozwoli mi to na [...]

11 godzin %-) Ja swojego czasu i po 13 spałem }:-( To skoro jesteś przemęczona,brak sił to może czas zrobić refeed day lub cheat meala? :-D

[...] dzień wysokich mam mniej białka - 180g (plus ewentualnie szejk, jeśli DT) i mniej tłuszczów - 25g. I z tym pojedzeniem, to też nie tak kolorowo, bo 2 tygodnie temu zrobiłem refeed 560g węgli, 30g tłuszczów i 140g białka i cały dzień byłem głodny jak cholera %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-16 21:37:38 Zmieniony przez - BzykuDG w [...]

Co do wczorajszego dnia : Z normalnego jedzenia 2k kcal + refeed z prostych WW = 3.800 Razem 5,8 wiec nie jest źle ;) http://imageshack.com/a/img838/9761/9ndt.jpg http://imageshack.com/a/img841/7167/ca2d.png

Kurde troche żałuje tych ostatnich 3 dni ... Miało być fajnie, miał być idealny plan, idealny refeed ... a wyszło jak zawsze xD! Ogolnie : Sobota = totalny cheat day, niedziela = totalny cheat day + imprezka, tona alkoholu, poniedziałek = totalny cheat day .... Trzy dni cheat'owania + sporo wodki. Tyle dobrego ze zrobiłem 2 treningi siłowe i sesje [...]

[...] 8x26, 15x18 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x36, 9x36, 12x26 brzuch cadio 30 min na czczo, 25 po treningu komentarz do treningu Udany trening jak i sam refeed O dziwo dzisiaj jakoś mnie sił było, i klamot ten sam ale znacznie większe problemy sprawiał niz ostatnim razem Jednak na treningu widziałem jednak różnice na plus bo [...]

[...] 5s 15x70 -Uginanie modlitewnik jednorącz 8x18, 12x12 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x26, 12x20 brzuch cadio 30 min na czczo komentarz do treningu Udany trening Dziś wleciał refeed i nieco odżyłem Siła dalej trochę w dół, ale komfort treningu i czucie na znaczny plus /SFD/2018/9/2/f96affa718494b9286fd81b6fbd51ee5.jpg

[...] Z DRĄŻKIEM PROSTYM WYCIĄG DOLNY 4X15-12 G2. PROSTOWANIE Z DRĄŻKIEM PODCHWYT 4X20-15 H. BRZUCH MASZYNA 4X15 CARDIO 30 MINUT NA CZCZO Waga wczoraj wyjątkowo nisko 117.5kg po dniu off Dzis nogi I troche wiecej kalorii niz zwykle Lekki refeed + worek ryżu i extra 50g płatków do ostatniego posiłku /SFD/2021/2/6/1d3f565a5dc74aa3aeb8e47bee8c2a71.jpg

Wczoraj refeed i trening nóg Lekko kolano coś sie odezwało w połowie treningu przy bulgarach Wiec do konca treningu juz lekko asekurscyjnie bez szaleństw Coś tam lekko dziś je czuje ale raczej nic strasznego Waga po refeedzie lekko do góry 114.8kg Jak zaczarowana w miejscu /SFD/2021/3/22/103e230c5d3c4b36abeb58faae25deed.jpg

108.0kg Dzis ostatanie nogi Refeed tez dzis wleci I dzis bez cardio Zaczynamy peak week Od kilku dni jestem w stałym kontakcie z hubertem codziennie rano waga plus fotki a wieczorem mam rozpiskę co z kolejnym dniem;-) takze wszystko sie zmienia na biezaco Na Sopot jest plan sprobowac najmocniejszego jak do tej pory ładowania i próba wniesienia [...]

Ja to pojem podczas refeeda. Tylko, że refeed będzie jak waga zejdzie poniżej 74,5 kg...%-) Ale o tyle fajnie, że wyglądam już lepiej niż przed świętami mimo, że jestem 1 kg cięższy nadal. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-25 17:05:19

[...] Będę wcinał teraz kapustę kiszoną i może coś da. Ostatnio jak jadłem ją codziennie to WC było codziennie. Przestałem jeść i puff. Może to to. A póki co jutro planuję refeed. Kur.wa 11 dni bez tego. Zamgliło mnie mocno, ale stawiam, że to johimbina bo co innego ? Lekki katar czy 15g ww i 100g fatu ? Bankowo joszka. Na wagę nie mam co się [...]

[...] im wiekszy tym mniej ww prostych - bardziej ww zlozone jesli to dieta np. UD 2.0 - masz tam rozpisane dokladnie co,kiedy i z czym - cale 36h - ale to nie jest czit mil tylko refeed jesli ma to byc czit mil - podczas reduckji - negatywne efekty mozna zminimalizowac,czy tez moze polpeszyc skutecznosc tego posilku jesli -w ten dzien przed tym [...]

[...] 4x10 3.Wyciskanie sciskające skos+ 4x12 4.Wyciskanie siedzec 3x10 5.Wznosy bok 3x12 6.Wznosy przod hantla/talerz 6x12 +brzuch Suple przed treningowo HERO PUMP w trakcie bcaa inne: leucyna, d3, zma, czosnek, selen, palma, Dieta ?????? wieczorem maly refeed wpadl%) nie liczylem w sumie caly dzien kalorii, ale do okolo 18 jadlem czysto bez wegli

właśnie nie, chodzi mi o post 'refeed day' na moim profilu w wypowiedziach jest :O

A tu wczoraj refeed. (Beben wyj**any w ch** xD) https://youtu.be/nehcNPaAmj0 https://youtu.be/Kcb4A-eGT2M Poszlo 500ww i 100t dzis 600ww i 50fatu liczone ze wszystkiego. /SFD/2019/7/1/8a9e071456304a98b8234538b63fa126.jpg

Clen na 80mcg i jutro refeed Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x 35b 100ww 35b 100Ww Pre 30b 100ww 30 min pre - 20eaa 10glutaminy Post 35b 100w 35b 100w Poleci całościowo ryz bo czasu na nic nie mam