refeed

Miales jakis cel w tym 'refeed day' / 'cheat day' , czy po prostu dzien przerwy dla samego siebie?

Dzięki, co z kaloryką w takim razie i deloadem, aby organizm się zregenerował? Czy 11 dni deficytu i 3 dni refeed day to dobry pomysł na dalszą redukcję?

A na czczo z 90 też na 70 więc mega poprawilo, a każdy refeed r9bil mega robotę z racji mega wrażliwości

Hmm,zależy jak to znosisz,jeśli brak węgli Cię nie dobija to możesz lecieć dalej z tym,że dla lepszego efektu dobrze by było o tym czasie wprowadzić jakieś refeed day,żeby się podładować,uzupełnić leptynę itp.

[...] pory odżywiałem się raczej kiepsko, więc nie za bardzo mam do czego porównać). Jeśli jednak zdecydowałbym się na zmianę diety, to jest jakaś, którą moglibyście polecić? A refeed day to rozumiem dzień ze zwiększoną podażą węglowodanów w stosunku do codzienności low-carb, tak? Jak często ewentualnie takie coś wprowadzać? Zmieniać wtedy bilans [...]

[...] więc z tego co wywnioskowałem z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie waszych rad i wlasnie tak zrobie,dzięki wielkie za link do tematu bardzo chetnie poczytam i doedukuje sie w tym [...]

[...] be nice). After that, further drops in leptin tend to correlate with the true loss of bodyfat. The same goes for overfeeding, mind you, which is the logic behind cyclical/refeeding based diets like the Ultimate Diet 2.0. With 5 hours of overfeeding (and carbohydrates work better than fat), leptin can be increased. The longer the overfeeding [...]

A kto Ci każe dostarczać 5000 kcal z węglowodanów, jesteś na CKD? Nie. O refeed ciężko cokolwiek powiedzieć nie znając diety, jej przebiegu oraz zmian w kompozycji ciała podczas jej trwania. Poza tym dostajesz bana za poprzednie nicki i posty. Nara.

Nie moge edytowac poprzedniego :/ napisz prilo jaka forme if stosowales (jak okno jedzenia to ile godzin, jaka przerwa po silce - do jedzenia) . Napisz tez cos czy stosowales cheat meal/refeed day przy zastojach i jaka kalorycznosc sobie wtedy ustalales ?? Pozdrawiam

No jasne - ja sam tak nigdy nie robiłem%-) To wszystko ma swoje wady i zalety. Jeden woli wejść w stan katorgi i być w nim przez parę miechów lub tygodni. A każdy refeed czy diet break tylko niszczy jego wolę. A drugi nie da rady bez takich odpoczynków. Jak zawsze czarno-białe patrzenie ssie pałke w tym przypadku. Ja np mam podejście że albo [...]

Panowie planuję 2 dniowy Refeed przed prepem. W te dwa dni będzie odpoczynek od treningu. A następnie 4-6 tyg. zapierd**ania na niskich kcal i WW. Zależy jak mi pójdzie. Planuję Refeed z jak najbardziej czystych WW. Od początku redukcji nie jadłem nic brudnego i nie przekroczyłem ani razu pułapu zera kalorycznego. Dobrze idzie ale czuję po sobie [...]

[...] ma coś spieprzone podrzucę ten tip to wychodzi na prostą. Nie widzę sensu się nadmiernie głodzić, żeby potem robić ładowania, zbyt duży deficyt też nie jest super, zależy co masz na myśli ładowanie, wp*****lanko, czy powiedzmy jakiś refeed, tylko refeed ma sens jeśli trwa min 3 dni, 1-dniowe ładowanie to tylko psychika, nic innego nie rusza.

[...] i czy były robione jakieś ładowania albo coś w tym stylu ? Masa ludzi trwa w redukcji ucinając tylko kcal a potem się dziwią, że nic nie leci ;-) Nagle gdy dorzucą kcal albo zrobię 1-2 dni refeed'a okazuje się, że magicznie ruszyło. Wystarczy przeczytać jego posty ze zrozumieniem i wtedy będziesz wiedział ile trwa redukcja i kiedy był refeed.

Jak byście to ogarneli. Miał być teraz 3 dni refeed i deload. Wczoraj komunia jedzenie w opór i +3kg dziś na wadze. Do teraz post już 1h cardio wpadło na mega mocy cukier z wczoraj jeszcze trzyma :D I jak będzie lepiej dzis samo białko żeby woda zeszła i od jutra np kilka dni refedu czy przełożyć refeed może na za tydzień? Czy dzis ładować węgle i [...]

jak nie masz terminu, nic cie nie goni, wiec po co sie zajezdzac na amen :-) taki refeed, czy tam cheatmeal moze pomoc, jesli na serio od 4 msc jestes na dobrym redu... no i nie ma co sobie glowy zawracac, jak juz jestes gleboko, to chleb smazony z jajkiem czy nawet wlasnie wieksza kupka makaronu z byle jakim dodatkiem, robi rozp****** w glowie [...]

jak nie masz terminu, nic cie nie goni, wiec po co sie zajezdzac na amen :-) taki refeed, czy tam cheatmeal moze pomoc, jesli na serio od 4 msc jestes na dobrym redu... no i nie ma co sobie glowy zawracac, jak juz jestes gleboko, to chleb smazony z jajkiem czy nawet wlasnie wieksza kupka makaronu z byle jakim dodatkiem, robi rozp****** w glowie [...]

No synek, ciekaw jestem co tam wymodziłeś! Jak szamka wygladała w refeed day?:-D mam nadzieje,ze nie zawiodę na podsumowaniu:-)) a pojadłem nie aż tak źle:-D bo własną pizze zrobiłem i trochę słodyczy :-) jutro juz 100% :-))

No synek, ciekaw jestem co tam wymodziłeś! Jak szamka wygladała w refeed day?:-D

[...] Ale te najważniejsze. Możesz jeść więcej kcal ed lub mniej (lc/vlcd) i robić ładowania. Ale co ile i/lub jak duże- zależy od w.w. czynników. W teorii możesz zrobić refeed co kilka dni (3-4) co 7 czy 10-14. Ale zależy też jaki masz ten trening. Czy to 30min mechania na maszynie czy powiedzmy 90min ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Bo [...]

[...] próbować wybrać to dla Ciebie najlepsze 1-2posiłki nie podniosą leptyny,ale przecież możesz zacząć od 1-2posiłków no chyba że z góry nie chcesz to wtedy albo ładowanie albo refeed refeed to nie cheat day w cheat day jesz czego zwykle nie jesz,smieci w refeed zwiększać porcje tego co obecnie jesz,tylko robisz nadwyżkę zacznij od refeed,zwiększ [...]