refeed

[...] na zjedzenie surowego mięsa. no i do tego trochę paluszków krakersów chipsów "z pieca" szarlotki 2 kieliszki wódki żeby zabić bakterie z tatara %-) heh Także dzisiaj lekki refeed. /SFD/Images/2015/12/31/4d14b8a447b140d7aeb3e90a8a4d23e2.png 1. SQUAT RPT 5/7/9 rozgorzewka: 30/70/90/110 Top set: 5x 135kg -10% 7x 122 -20% 9x 108 2. Lunge 3x8 8x [...]

Wczoraj wyszedł OFF i czito-refeed %) ogólnie nie miałem na nic ochoty, weszedł kebab, frytki i 2 batoniki. 15:00 aero: schody 45min 17:00 LEGS 1. Przysiad RAMPA 8 + regres ~60% 50 x8/60 x8/70 x7/80 x4/80 x3//50 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//40 x12 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x8//40 x10 40 x8/50 x8/60 x8/65 x8/70 x5//45 x11 40 x8/50 x8/60 [...]

[...] tyle samo powt /62,5 2 15`stki potem zgon interwały 24*30:30 /21*30:30 zaraz trening PM i zaległe unoszenia boczne na barki jutro dzien bez węgli do wieczora rano po lekkim śniadaniu stubborn fat protocol popołudniu pozowanie + układ potem 5 godzin (2 posiłki - refeed ) 1 posiłek ~200 ww 2 posiłek ~250 ww 1 słodkie ziemniaki 2 owsianka

13.04 Dzisiaj Rest, nawet nie mysle aby wychodzić z chaty, cały dzien wykłady w tle + netfix. Po cichu licze ze prezes zarządzi jutro jakiś mocny refeed/ładowanie, bo dzisiaj od rana mam żołądek na kręgosłupie :| Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-04-13 12:17:28

11.04.2015 Jutro wstawię ostatnie zdjęcie szamy (tj. refeed meal), bo w sumie wszystkie posiłki wyglądają podobnie 8-) Różnią się raczej niuansami, więc niczym was nie zaskoczę do matury :-)) Dzisiaj się 1 kabel na bicu pokazał, więc najgorszy trening w tygodniu stał się najlepszym 8-) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie +5kg 4x5 2. wyciskanie sztangi [...]

[...] Genetyki raczej nie przeskoczę, chyba że na suplach z meksyku. Od niepamiętnych czasów wyglądam tak samo, tylko ilość fatu się zmienia. DNT 17.07.2016 Dzisiaj wpadł cheat/ refeed day. Jak zwał, tak zwał. Była okazja pojeść trochę domowego żarcia, to pojadłem. Naleśniki w różnych wariacjach, wołowinkę z kluchami, rosołek, całą blachę biszkoptu [...]

jezeli waga spada ciagniesz jak sie waga zatrzyma trzeba robic refeed i podbic kcal na jakisz czas.

[...] kiedy już wydawałoby się, że można wyjść chociaż na krótki spacer,to za chwile pojawiał się deszcz, mimo to 15k kroków nabite. Jestem z siebie zadowolony, bo to był pierwszy refeed gdzie jadłem według założeń, czysto :) Dzisiejsza miska: 2 bulki grahamki 3 całe jaja warzywa plus część na słodko: 250g twarogu 100g banana 2 herbatniki Dodam fotke [...]

[...] się wyśpie ew prześpie przed porannym treningiem jeszcze b) mam więcej czasu na relaks w ciągu dnia niż w piątek c) spokojnie zrobie z askeuracją partnera a nie sam w piątek za to protocol w sobote spokojnie łapki i w niedziele protocol + structured refeed ( 400-500 ww na 2-3 posiłki ) Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-03-17 16:50:29

Wiem, że nie pisałeś o tym ale myślałem, że robiłeś Structure refeed podczas masówki na niskich weglach, ja od poniedziałku wjezdzam tez na podobna diete co ty. Ogólnie zjadasz w granicach 200g wegli na dzien tak?

[...] 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, tapinamburu, kasztanowa, bananowa itp bo moja mama lubi [...]

[...] uwierzyłam w siebie -w swoje możliwości. Czas na zmiany Przebudowa sylwetki czas start :) Na zdjęciach płaskość, lekko woda podciągnięta 6 dzień bez węgli. Zaraz wlatuje refeed i kończymy te redukcje. Mnóstwo miecha trzeba dołożyć i zacząć nowy plan treningowy :D Ale z całkiem nowym podejściem które na pewno zaowocuje :) [...]

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/4681238624d54509bae35ca5edfe6f3b.jpg /SFD/2020/7/19/1ea156c4dbf44863b27429297129350b.jpg /SFD/2020/7/19/7d46f996dcac477da8045235a47f3105.jpg [...]

Wczoraj był rest Day (samo 60min cardio z rana) A wieczorem wleciał refeed! 400ww, 200b,50tl Dzis z rana żyły wyszły i nabicie nieziemskie! /SFD/2020/7/19/f11fb72a7c2b424687dfaa21045162bb.jpg

[...] na zjedzenie surowego mięsa. no i do tego trochę paluszków krakersów chipsów "z pieca" szarlotki 2 kieliszki wódki żeby zabić bakterie z tatara %-) heh Także dzisiaj lekki refeed. http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png 1. SQUAT RPT 5/7/9 rozgorzewka: 30/70/90/110 Top set: 5x 135kg -10% 7x 122 -20% 9x 108 2. Lunge 3x8 8x 22/27/32 [...]

czysty refeed polecam

carbnite do południa, po południu refeed

Ja na masie planuję robić co 2 tygodnie refeed day, bo według mnie cheat nie ma sensu na masie, bo sie tylko podlac można...

Refeed dzisiaj poszedł, ale jestem ch**owy. Dream ile aktualnie ważysz?

[...] 4 km średnim tempem. Moja waga twierdzi, że od poniedziałku przybrałam 0,2 kg :-D Jestem głodna, ale jakimś cudem na razie trzymam dietę, chociaż wczoraj już redaktorka testowała moją determinację, bo odwaliła fuszerkę, ech. Dzisiaj może zrobię lekki trening siłowy, bo jutro off. I refeed 8-) /SFD/2023/4/1/fabb8dba39484cdb95ff1d65948e71d6.jpg