redukcje

baton na redukcje raczej słaby pomysl

Długo na takiej diecie nie pociągniesz. To nie chodzi tylko monotonie smaku ale dostarczania odpowiednich mikroelementów. Druga sprawa takie długotrwały redukcję nie za bardzo się sprawdzają.

przez 4 miesiace to znowu sily nie zrobiles niewadomo jakiej. sila tak latwo sie nie traci jak robisz redukcje z glowa.

na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.

[...] antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i aeroby, wtedy tluszczyku troche poleci, a bedzie budowal mase. Jak juz przymasujesz troche miesa, na wiosne zrobisz redukcje i na sezon letni bedzie jak znalazl. Suple to mozesz kupic w takim wypadku BCAA, i ewetualnie te aminy co masz. cm3,spalacz imo wypierdzielic. bialko zostawic jak [...]

jak masz spalacz to zapewne redukcje robisz? czyli masz dietę na minusie tak?

Co byscie zrobili na moim miejscu waze 75kg mam 35cm w ramieniu jestem ZALANY czy robiac redukcje z wysoka ilością białka a mala weglowodanow miesnie mi urosną czy jeszcze spadna??? I czy spali sie tylko tluszcz??? Czy moze zrobic diete masowa i przybierac miesni???

[...] . Co do węglowodanów na noc : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Pozdrawiam

Ogolnie redukcji jeszcze nie zaczełem planuje za miesiąc ją obecnie jestem na cyklu budowy masy miesniowej . Moj BF to 24,24. Pare kg b sie przydało zrzucic głownie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Diete dopracowąłem na redukcje i myslalem zeby dodac jakis spalacz do tego

redukcje powinna juz ruszyc 5% bf temu, imo nie ma sensu dalej ciagnac masowki gdzie 1/4 ciala to tluszcz, dalej tylko bedziesz lapal fat. co do spalacza w takim razie, dopiero jak zejdziesz do okolo 15% bym pomyslal o czyms na start. typu revex od sciteca http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html

a ja zakończyłem redukcję i ruszam od środy z masówą, dziś robię zaczątki, ale mało wedle zdrowej diety dla endomorfika

Dietę wstaw w zalecanej formie. Wymiary wskazują na redukcję.

Uważam, że codzienne zjadanie takiej ilości witaminy c przez dłuższy okres czasu może nie być najzdrowszym rozwiązaniem. Ze swojej strony jako świetny przeciwutleniacz zawierający również witaminę c polecam zieloną herbatę. Od ponad roku wypijam codziennie 5-6 szklanek zielonej herbaty i przez ten okres ani razu nie miałem nawet kataru (wcześniej [...]

Witam. Nie wpływa na budowanie masy jak również redukcję tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

aha, nie rób treningu siłowego po aerobowym, na aerobach wypalasz cały glikogen, przez co siłowy traci większość efektywności. A trening siłowy stosuj jak najbardziej, na pewno wspomoże redukcję, tyle że nie spodziewaj się jakichś dużych przyrostów siły. Pozdrawiam.

Jeżeli chcesz dalej redukować, to odpowiedź brzmi tak. Na tym polega zaproponowane przez Ciebie rozwiązanie. W sytuacji gdy chcesz zakończyć już redukcję, to wejzdź od razu na zerowy bilans kcal.

Nie wysusza stawow jak wino retencja jest mala dosc sylwetka sie utwardza na redukcje jest ok

Witam ponownie. Wrzucam drugi poprawiony plan diety. Czy ta dieta jest chociaż w granicach diety na redukcje? Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje. /SFD/2016/9/6/97ba98a0fa114ab590512418fa128219.jpg

[...] 8-) master sam w sobie jak sie nie myle to ściąga wode niezle ;-) jaki lab lecisz tego cypka/propa? co do zastojow u mnie sprawdza się parotygodniowa masa z przeskokiem na redukcje na pare tyg.. w zasadzie wychodzi ze tej redukcji jest po 4-6tyg ale pozniej ladnie wszystko chłone. dobrą opcją jest przeplatanie okresow masowych typu wysokie ww [...]

A dieta to na redukcje tylko, prawda? Kreatyna ma wielorakie zastosowania, tak samo jak dieta. Wszystko zależy od treningu i bilansu kcal.