Co do cytruliny to słyszałem gdzieś,że jest dobra na regeneraje A co do odżywek na redukcje to wziąść sobie takiego Scorcha albo Tighta pod lupe i sobie sam zrobić coś podobnego z innych produktów w większych dawkach - dobrze Ciebie zrozumiałem?
Nawiązując do określonego przez Ciebie celu treningowego, to nie ma specjalnego sensu określanie go jako konkretna masa ciała. Wynika to z tego, że nie jest ona miarą efektów. To ile ważymy, nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka, ani też jakie są efekty w tym przypadku budowy mięśni. To czy należy budować masę mięśniową uzależnione jest od [...]
Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I po lekturze się wypowiedz odnośnie FBW jest to plan tak samo jak split który może być na masę czy redukcję.
na pewno jest pare osob ktore zaczynajac redukcje mialy podobny problem i sobie z tym poradzily bardzo bym prosil o jakies wskazowki lub opisanie swojego treningu, diete mam ok bo z plany.sfd.pl, chodzi mi tylko o trening ... wiem ze fuc kmaster mial kiedys taki problem a nie moge na priv napisac :) naprawde bardzo mi na tym zalezy Zmieniony przez [...]
[...] mogę to stosować, aż do skutku ? Cz jest wymagany jakiś czas po którym należy zaprzestać ? Dobrze zrozumiałem? Kurde a mówili mi że po za lipo nie ma czegoś lepszego na redukcje tkanki tłuszczowej a tu jednak proszę Vpx - Meltdown :P Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w dniu 2016-03-22 22:58:16 Zmieniony przez - AdaS_chce_być_fajny w [...]
Niestety, ale przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej trzeba się liczyć z tym, że odkładać będzie się ona na sutkach i dole brzucha. Jest to tkanka tłuszczowa oporna, która odkłada się w pierwszej kolejności i redukujemy ją przy niskim lub bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Jeżeli chcesz poprawić ich estetykę, jak i całej sylwetki, to [...]
Janek nie zrozumiałeś mojego pytania Pytałem czy brałeś hormony tarczycy na redukcję tłuszczu na własną reke jeszcze zanim dowiedziałeś się że masz problemy z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów
Janek nie zrozumiałeś mojego pytania Pytałem czy brałeś hormony tarczycy na redukcję tłuszczu na własną reke jeszcze zanim dowiedziałeś się że masz problemy z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów Nie brałem - poszedłem po nie do lekarki a ona posłała mnie na badania i wtedy się [...]
Witam. Cel suplementacji to jest poprostu regeneracja po treningu ;) Niedługo zaczynam pożądną redukcje,ale to już inna bajka... Niedługo ułoże sobie diete wkleje ją tutaj abyscie mi ją skoregowali,jezeli mozecie ;) (wczesniej tylko unikalem slodyczy itd,duzo ruchu i schudłem 2,5kg przez miesiąc,niewiem czy to jest dobry wynik ale podobno z 4 da [...]
Lepiej będzie najpierw zrobić masę a potem redukcje czy odwrotnie ? Jaki cykl proponujesz jeżeli do wydatku mam 300 zł? Zaproponuj coś z suplementów jeżeli możesz.
ciężko tu szacować jak nie dajesz fot, nie wiesz ile bf i ile kcal spożywasz. %-) Ale generalnie powyżej 15% bym się w masę nie bawił, możesz zrobić tak np - do końca roku masz 6 tygodni, tu wrzucasz delikatną redukcję, potem kolejne 3-4 miesiące masy zależnie od poziomu otłuszczenia i redukcja do wakacji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
aham reszta w sumie już mi odpowiada barki często odpuszczam na sztuke robie :P ale takie marzenie mam zrobić 45 w ramieniu i wtedy redukcje żeby zsotalo 42.43... bo tak teraz zrobie redu to zostanie patyk:):((:
No właśnie mam bardzo szybkie tętno, ale miałem niedawno przerwę dwutygodniową, potem zmianę treningu na redukcję i potem znowu tydzień przerwy. Mawashi mi napisał, że to raczej nie jest przetrenowanie.
Wydaje mi się, że nawet za lekko ćwiczyłem. Jak byłem przetrenowany to siła mi spadała, potem zrobiłem redukcję i znowu mi spadła, a teraz siła sprzed redukcji wróciła.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, efekty masz bardzo dobre , waga nie jest wyznacznikiem bo widać na oko jak ładnie sylwetka się zmieniła , jeśli jednak chcesz jeszcze dociąć to mozesz zrobić 3/4 tyg regeneracji i wejsć na zero ( tym bardziej że organizm daje już znaki zmęczeniem itp) po tym czasie wskocz ponownie na redukcje .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że sylwetka wymaga poświęceń i ogulnie kończe redukcje bo mój organizm jest osłabiony i dalej to. Ciągnąc zrobie sobie krzywdę zaczne lekką masówke z plusem 100 kcal i licze ze sie nie uleje narazie szukam swoejgo zapotrzebowania na kalorie narazie przy 2800 waga leci więc dam 2900-3000 i zobacze jak będzie a poza tym jaki mam somatyp
Dlaczego ja? Jestem typowo piwnicznym szczurem jeśli chodzi o siłownię, początku miałem kiepskie starując z 58 kg przy wzroście 185 cm. Trenowałem także sztuki walki, a teraz prowadzę intensywne treningi łącząc crossfit, SW z siłownią, w wolne dni wrzucam interwały czy też kompleksy sztangowe. Mimo iż już dłuższy czas dbam w ten sposób o siebie, [...]
edit: Diet na redukcję prawie nie ma (są jedynie 2 zbilansowane) - ale bardzo chętnie wrzucę przykładowe diety do programu, tylko muszę dostać zgodę od ich autora na umieszczenie, bo sam nie mam czasu ich tworzyć od 0. Jeżeli jakiś dietetyk-moderator czyta temat, niech da znać.
Spartan Torso wg ojan
