Spartan Torso wg ojan

Ponieważ w zwisie wisiałem zakwalifikowałem się do klasy C to moje treningi mają wyglądać tak:
klasa C : czas od 60 sekund do 100 sekund(to wynik końcowy w tym teście )
1 tydzień wszystko po 5 serii
2 tydzień wszystko po 6 serii
3 tydzień wszystko po 7 serii
4 tydzień wszystko po 8 serii
5 tydzień wszystko po 9 serii
6 tydzień wszystko po 10 serii
Zaczynam od jutra - będzie ponowny zwis i filmowanie wszystkich serii - ciekawe czy będzie ktoś oglądać?

masti

Ojan -daleś radę na maksymalnych seriach-brawo.

A jak oceniasz wpływ tego treningu?
I jak testowe suple pomagały ?

Ten trening poprawił moją wydolność - widać to po czasie wykonywania pierwszego po 4 i 5 super serii na mniejszych obciążeniach oraz ostatniego wykonania po 10 super serii i przy większym obciążeniu we wiosłowaniu niż na początku.
Z suplementów wykorzystałem IRON RECOVER i oceniam go pozytywnie. Szkoda tylko, że szybko się taka puszka kończy .
Resztę czyli Anabolic Dream, Iron Cut i białko będę wykorzystywać w dalszych przygotowaniach - przy Spartan Torso wykorzystywałem rozpoczęte wcześniej CreaPlus.

Ojan ,jak zawsze w Awangardzie .
Starannie należy dobrać ciezar,nawet troche mniejszy,bo tych serii naprawdę dużo wychodzi i się to odczuwa po jakims czasie


Acha ,condonqyciskania to ,jak się uda tymi hantlami co masz to trzymamy gryfy w linii prostej tak jak sztange

masti - zrobiłem tak jak poleciłeś
Filmik będzie się wgrywał. Okazuje się, że to program Movie Maker dzieli mi nagranie z kamery na odcinki - pierwszy po ok. 17 minutach i potem jest minimalna przerwa gdy jest przeróbka filmiku do edycji w miejscu łączenia tych odcinków.
Następnym razem zwiększę ciężar użyty w ćwiczeniach - tak na razie mi się wydaje - w zależności od obolałości mięśniowej i sił.
Okazuje się, że mój trening Spartan Torso trwał prawie 35 minut - a wykonałem to co jest zalecane na pierwszy raz dla klasy "C".
Filmik z wiszenia będzie robiony jutro a dzisiaj mogę wstawić swoją próbę sprzed kilku dni

a może to wstawienie zadowoli autora konkursu?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-17 12:29:39

Nareszcie mogę pokazać swoje wykonanie Spartan Torso Proszę o komentarze




Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-17 20:20:54

To mam komentować czy tylko twórcą tego planu jak powiedziałeś na filmie ? :)
Niepotrzebnie się spieszyles skoro normalnie popijasz po każdej serii trzeba było to robić
Wg mnie niema sensu dźwigać takich ciężarów we wiośle przez to tułów masz wyżej i do pracy włączasz bardziej czworoboczne
Dalej te hormony tarczycy na redukcję tłuszczu w końcu brałeś czy lekarz najpierw zrobił Ci badanie i nie zdążyłeś zastosować w tym celu ?
Jak widzisz ja obejrzałem cały filmik :)
I jeszcze jedno na filmie demonstracyjnym w trzecim ćwiczeniu wiosła odkladales sztangę na podłogę po każdym ruchu a na tym filmie już nie no więc jak to prawidłowo ma wyglądac ?


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-01-17 21:54:01

Tabletki dalej biorę w ilości przepisanej przez lekarza rodzinnego (do endokrynologa długi termin a prywatny na początku leczenia chyba 4 lata temu brał 150zł za wizytę i przepisywał drogie leki . Przy obecnym leczeniu czuję się stopniowo coraz lepiej co pokazują moje wyniki siłowe i coraz większe możliwości treningowe. Nadczynność dalej jest znaczna a TSH dużo poniżej normy (chociaż czasem wyskakuje baaardzo wysokie - dziwne to jest; zazwyczaj jednak jest baaardzo poniżej normy).

A na kapturach trochę mi zależy - mam je bardzo słabe (chociaż ostatnio poprzez wyższe wznosy boczne na barki trochę się poprawiły).

Zadziwiła mnie ta przerwa czarna pod koniec filmiku! Przy wgrywaniu na komputer były dwa pliki a pierwszy miał długość ok. 17 minut i na filmiku można zauważyć jakby takie lekkie zatrzymanie.

Ojan wszytko ok,wyciskania wzorcowe,wioslowanis robisz w swoim stylu ale z wyciskanie na płaskiej jest masti row a ty robiłeś normalne wioslowanie bez odkładania.A to jest duża różnica

Janek nie zrozumiałeś mojego pytania
Pytałem czy brałeś hormony tarczycy na redukcję tłuszczu na własną reke jeszcze zanim dowiedziałeś się że masz problemy z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów

drazekm

Janek nie zrozumiałeś mojego pytania
Pytałem czy brałeś hormony tarczycy na redukcję tłuszczu na własną reke jeszcze zanim dowiedziałeś się że masz problemy z tarczyca ?, o tym wspomniałeś na filmie że chciałeś spróbować za przykładem innych kulturystów

Nie brałem - poszedłem po nie do lekarki a ona posłała mnie na badania i wtedy się dowiedziałem. Endokrynolog zrobił mi USG tarczycy i nie było żadnych zmian w tarczycy. Byłem u niego 3 razy (co miesiąc) - za każdym razem robił USG , dawał receptę, inkasował 150zł i umawiał wizytę za miesiąc a badania miał mi zlecać rodzinny (robiłem je i z wynikami przychodziłem do endokrynologa).

Teraz jasne :)

masti - dzięki za komentarz.
Przeoczyłem te odkładanie sztangi!
Poprawię się też na następnym treningu z ilością serii - oglądając filmik drazekm dziwiłem się dlaczego robi po 5 serii a więc sprawdziłem założenia i się poprawię za 3 dni