redukcje

a co z wiem nie tak podobno dobry na redukcje z propem

to wiadome że jak zrzucisz mase to pójdzie i tłuszcz i niestety troszke miesni , musisz sie z tym liczyc ,a co pozniej sie otluscisz jeszcze bardziej?? to zgubisz jeszcze wiecej miesni , zrob teraz redukcje a potem dobrą masówkę

Zrób redukcję,bo jesteś najzwyczajniej w świecie-gruby.Teraz będziesz łapał tłuszcz jak odkurzacz-słaba wrażliwość insulinowa,wolny metabolizm....etc.Redukcja poprawi te parametry.

Hmm no to mam dylemacik Czy zrobić oddzielnie redukcje a potem siłe. Ale chyba 'nie zasne' jak nie spróbuje redukcji z siłą. W końcu dieta by była trzymana dobrze, sporo białka, dwa dobre stacki kreatynowe. Jak przybędzie 10kg siły na ławie to będe bardzo zadowolony... Niby człowiek uczy sie na bledach, ale spjerdolić suple też niedobrze

Czy ten specyfik nadaje się na redukcję? Rozumiem, że Go Nads produkuje podziemna firma krzak bez siedziby?

Sluchaj- na co to jest plan-mase, redukcje? Bo masz jakies dziwne ilosci powtorzen w seriach "12-20". Poza tym daj sobie spokoj z tym piatkiem.

Mam problem z serwisem i mi cos zamula mniejsza z tym " Witam. Przyszła pora na redukcje i staracenie zbednego fatu z brzucha Chciałbym zaząc nowy trenning (rzezba) 4 razy w tygodniu PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps 4.Francuskie [...]

[...] musi być coś co nam chroni mase. A w twoim pranie nie widze żadnych ćwiczeń ani nic z przedziałami powtórzeń 4-6 czy 6-8... A metoda przez ciebie opisana to dropset i na redukcje jest ona za ciężka. Na diecie redukcyjnej, przy bieganiu dodatkowym, zbyt ciężki trening = masa w dół nawet 1 cm mniej w bicu (mięśnia) w tydzień. Wiem to z [...]

mam pytanko które pewnie często sie pojawia. 180cm 17 lat 73-4kg. tłuszczyk mały; p. Najpierw mam masować "żeby rzeźbić trzeba mieć w czym" a potem bawić się w redukcję? Zależy mi na normalnej zgrabnej silnej sylwetce. I pytanie do mięśni brzucha. dotkne brzucha jest miękko ;D ale jak napnę to widze sześciopak nie wiem czy mam już [...]

niedawno dawałem ciekawy trening pod redukcje. z połączeniem treningu siłowego i "rzeźbiącego". można go łatwo przerobić pod taki z superseriami i seriami łączonymi jeśli chcesz i jeśli posują do twojego makrocyklu. http://www.sfd.pl/Plan_na_rze%C5%BAbe%2Fredukcje_do_oceny-t507073-s2.html tutaj Zajżyj też do eksperymentu nr 4 : [...]

Jeżeli chcesz tak zrobić jak wyżej napisałeś, to zrób pierw redukcje , czyli oblicz zapotrzebowanie i odejmij kcal , potem kiedy już się zredukujesz, zacznij budować masę mięśniową podnosząc deficyt kaloryczny :)

A redukcję zrobiłem bo już miałem 27%bf jak przed cyklem miałem 23%. Teraz znów mam 23%

ja sie marwie ://// dalego redukcje niedługo wchodzi w zycie ;/

Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - zmniejsz przerwy między seriami do minimum - ilość powtórzen i [...]

Witam, wiem , że rower jest dobry na redukcje, jednak czytałem, że angażuje dużo grup mięśniowych, czy mogę go stosować na masie? Jak tak, to jaką prędkością i jak długo? mozna smialo. ile i jak dlugo? to juz zalezy od tego jakie tetno bedziesz mial na danym poziomie itp po silowym nie wiecej niz 30min

CLA to pic na wode to raz. Przytnij troche kalorie jak radzi anubis, ale też nie przejmuj się zbytnio , podczas masy zawsze trochę zalewa i potem robisz kompletną wycinke (redukcje) .

[...] niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na rzeźbę” stosowane są przez jednostki szczupłe, a niekiedy wręcz wychudzone, a diety „na masę” wdrażane są przez osoby z wyraźną nadwagą lub nieraz nawet – otyłe. Możliwe ze już zbyt długo masujesz i masz już powyżej granicy normy tkankę tłuszczowa wtedy warto zrobić redukcje .

rzeźbę/redukcje robisz dietą trening nie musi się różnić od tego który wykonywałeś podczas budowania masy

moze trwać 4 godziny , jesz normalnie swoje zapotrzebowanie na redukcję tak jak na zwykłej diecie , nie polecam ifa tylko tradycyjną diete , jest specjalny dział od IF.

zacznij redukcje lepiej jak na ten wiek dobrze ale chyba lepiej wazyc te 90 kg i mieć 45-47 w łapie niz 39 ? z czasem teraz tylko stawy obciązasz i jestem ciekaw ile w pasie masz pewnie koło 100