no nara nie bd sobie wszstkigo mierzyc znam sie troche na tym i wiem kiedy mam robic redukcje kur.. a nie bd sie mierzyc wszystko bo janie mam co do robity w zyciu ;] 3m sie ;]
[...] zwiększyć okno IF do 6 godzin oraz zrobić większą przerwe między posiłkiem, a treningiem (1,5h), urozmaicę moją dietę i dodam trochę białka. Część osób z siłowni doradza mi redukcje, a niektórzy wręcz jej zakazują i mówią, abym poszedł bardziej w stronę masówki, a potem dopiero redukcja. Zostać przy moim planie czy coś w nim zmienić ? Kupić [...]
Tak na szybko mogę napisać, że 3 banany to zdecydowana przesada (już lepiej zjeść wafla ryżowego z miodem, a najlepiej carbo). Ale bezpośrednio po treningu, a nie po powrocie do domu ! Po powrocie ma być normalny posiłek białkowo-węglowy. Płatki owsiane pod wieczór sobie daruj (nie potrzeba już tyle węgli) i zastąp np. tuńczykiem z surówką. Z [...]
mase albo redukcje robi sie przez dodawanie odejmowac kalorii a nie suplementy, efekt spalania tse jest naprawde niewielki a tym bardziej na masie wpisz sobie na allegro albo googlach aero biogenix
[...] treningu 40min aerobow skora na brzuchu wisi, waze teraz ok 90kg, ale "mam brzuch" - bo wiszaca skora wyglada jak tluszcz.. niestety bedzie trzeba wyciac. Przez redukcje, mimo dobrej diety i suplementacji takiej typowej (np bcaa) moje miesnie staly sie bardzo zwiotczale (albo nigdy nie byly inne) i dopiero teraz je utwardzam. nadmiar [...]
Jestes poczatkujacy. Zakladajac, ze bedziesz mial dobrze ulozona diete i trening efekty powinny byc dobre i mozliwe, ze %bf nie wzrosnie przy budowie masy miesniowej. Po cyklu ok 8-10tyg zobaczysz jak bedzie z efektami i ew. zrobisz lekka redukcje.
Ja mam to samo tylko nie wyczuwam nic pod sutkiem to pewnie lipo~~ i co nie da rady to jakoś samemu 'usunąć'? I Czy redukcja może pomóc? Bo od stycznia chce zrobić redukcje ...
-Za małe łapy w stosunku do pleców i cyca. -Lewa łapa gorsza od prawej. -Opona na "boczkach" którą właśnie redukuję. -Coroczne redukcje - *****e ku**y! ;) -Dość ascetyczny tryb życia przerywany regularnie okresami, w których stawiam na alkohol, narkotyki i sex ;D pozdro
jak juz masz te suple, to ok, mozesz tak zrobic. Tylko, ze pump ma w sobie kreatynem wiec nie wiem jak wyjdzie ci ten cykl po skonczeniu brania go. Antykatabolixa tez bym zostawil na redukcje. W sumie to bym zamienil kolejnosc teraz pojechal z cyklem shock+ka a na redukcji pump, stack, katabolix, hmb
Gainer-wedle brakow w diecie. DO no-xplode, za jakis czas, dorzucilbym mono i zrobil cykl kreatynowy, ale z tym mozna poczekac. Witaminy-do ktoregos z posilkow. thermoStima-zostawilbym na redukcje.
[...] z prawdziwego zdazenia... porownajcie sobie na przyklad wyglad klubow bokserskich, sa kluby ktore zupelnie nie wygladaja na przytulne i atrakcyjne ale maja wszystko czego potrzeba, i sa takei ktore maja w swojej ofercie boxing-aerobik, redukcje wagi przez box, szatnie wygladaj tam lepiej niz moj pokoj ale nie ma tam wlasciwie boxerow.. .
Yarekboy nie pisalem tego bo juz wyzej bylo napisane;) (nawet chyba Ty to napisales) sam jestem własnie na masie i sie troche zalalem kaloryfer jest ale ukryty pod fatem;/ Wiec bede robil redukcje a jezeli autor posta nie ma z czego robic to tak jak Yarekboy pisal;) pozdro
jesli bedziesz trzymal sie ostro diety i aeroboow to napewno taki zestawik przyspieszy redukcje nadmiaru tluszczu misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
a co sądzicie o takiej kuracji:fat-burner olimpu,green tey,l-glutamina i białko ovopolu czy da jakieś efekty na redukcje tkanki tłuszczowej??????????????????????i gdzieś tak po jakim czasie i jak to brać jaki suplement kiedy???????????
Podstawa, to to, czego oczekujemy od HMB. HMB doskonale sprawdza się jako antykatabolik między innymi wtedy, gdy zaniedbamy na jakiś czas dietę czy trening. Wtedy jest to najbardziej odczuwalne. Wpływa również na redukcję tkanki tłuszczowej. Jest grono osób zadowolonych z HMB i nie ma co z tym dyskutować. Patrz zawodnik FabioBB. Doradca w dziale [...]
ok teraz rozumiem, myślałem, że specjalnie odmierzasz. Sam bilans standardowy ujdzie. Samo 100 g kurczaka to słabo jako posiłek, nawet solidnej sałatki z tego nie zrobisz :D zawsze daje jednego pomidora i 100g kurczaka kroje w kostkę i jakaś tam mini wersja sałatki wychodzi, jem to o 22 i za pol godziny chodzę spać :) Dlaczego ryba tylko raz w [...]
Dzięki za info Queblo w tym i drugim temacie. Właśnie robie teraz redukcję, może schudnę ze 106 parę kilo codziennie biegając i stosując dietkę redukcyjną. O odpoczynku przez egzaminem wiem. Zastanawiam się tylko skoro za pierwszym razem podciągam się 9-10 razy to później idąc już na wspomagajacą podciąganie maszynę ustawić sobie ciężar tak, żeby [...]
Ja mam test poniżej normy, ch**owe samopoczucie. Od ok. 2-3 lat jem czysto i z liczeniem kalorii (zmotywowała mnie do tego choroba jelit która dodatkowo ubarwia mi życie), całe życie byłem chudy mam cienkie kości, parę lat temu jak d**** sie upasłem żrąc gainery, wyglądałem jak świnia z chudymi łapami i nogami jak bocian. Potem zrobiłem długą [...]
Wasze najwieksze "kulturystyczne" zmartwienie
