Jak stosować Bcaa?

Witam.
Skończyło mi się bcaa z activlabu,więc czas przetestować kaplety z Trecu "Anabolic Bcaa System",i chciałbym wiedzieć jak stosować.
Producent pisze ze 10 kapsów przed?
Czy np stosować
5 przed 5 po,bądz 10 przed 10 po?
bądz 10 przed/po
jak sądzicie
Najlepiej niech się Tomq wypowie
(narazie musze kupić z Trecu,na te z Olimpu niemam kasy,ale słyszałem,że są w miare dobre)
Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sss

Wiek: 15

Waga: 93

Wzrost: 175

Cel cyklu: --

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa

Uprawiane inne sporty: Sporty walki 4 lata,pływam od 5 siłownia 5 mies ale idzie zajefajnie ;)

stosowane wcześniej spalacze : --

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --

ilość dni wolnych od kreatyny: --

przewidziane finanse na cykl: --

uwagi i sugestie: --

Staż treningowy: 5mies

TomQ na pewno napisze

Od siebie dodam że przed i po treningu 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała. Policz sobie ile Ci wtedy wychodzi.

1 kaps ma 0,5g bcaa
wiec daj minimum 10 kapsow przed i po treningu, najlepiej by bylo po 20.... ale wyjdzie juz nie tak ekonomicznie

napisz jeszcze jaki jest cel suplementacji?

Witam.
Cel suplementacji to jest poprostu regeneracja po treningu ;)
Niedługo zaczynam pożądną redukcje,ale to już inna bajka...
Niedługo ułoże sobie diete wkleje ją tutaj abyscie mi ją skoregowali,jezeli mozecie ;) (wczesniej tylko unikalem slodyczy itd,duzo ruchu i schudłem 2,5kg przez miesiąc,niewiem czy to jest dobry wynik ale podobno z 4 da się na miesiąc)
a głównie to bcaa ma słóżyć jako antykatabolik,bo zauważyłem,że troche już ubyło przez te 2 miesiące ;/.
A skoro tyle trzeba ich stosować,to może polecacie jakieś inne bcaa? które zawiera więcej czystych aminokwasow (izoleucyny,waliny i leucyny)?

A biorąc pod uwagę Bcaa z Olimpu w kapsach 1100mg bcaa na kapsa.
Ile miałbym brać przed i po treningu,a ile np rano,wieczorem?
(chodzi o regeneracje,i antykatabolizm)
Podobno rano się dużo kortyzolu wytwarza,i wtedy niby dobrze sobie bcaa łyknąć?
Pozdrawiam,i liczę na odpowiedz
(Prosze o wyrouzmiałośc,nieznam się na tym tak dobrze ;))

https://www.sfd.pl/BCAA__zestawienie-t562232.html  masz tu zestawienie i zobacz które najbardziej się opłaca ;}

to daj tylko 20 po treningowo i tyle.