Jak stosować bcaa?

Witam, kupiłem bcaa. Mam też przed treningówkę i nie wiem jak mam to łączyć. Czy dobrze będzie wypić razem w jednym szejkerze przedtreningówke i bcaa? I drugie pytanie jakie porcje mam robić, bo słyszałem że 1-1,4g na 10kg masy ciała, a na opakowaniu jest napisane porcja 10g i w sumie zawszę po tyle brałem.

muffa chodzi mi bardziej o to żeby mnie nie przymuliło, bo na przykład jakbym wypił porcje i od razu poszedł ćwiczyć to by mnie bardzo brzuch bolał i byłbym zamulony oraz miałbym odruchy.

1g/10kg
może być w jednej porcji z przedtreningówką

czyli porcja przedtreningówki+bcaa na 45min przed treningiem, a następnie porcja bcaa zaraz po treningu będzie dobrze ?

tak, pierwszą porcje nawet w czasie treningu mozesz popijac

a mogę zaraz przed treningiem? to jest wypić na 45min przed przed treningówkę i zaraz przed treningiem wypić porcje bcaa? Pytam ponieważ na etykiecie jest napisane żeby pić 30min przed treningiem

Jak wywalisz 45 minut przed przedtreningówkę to ci się wkręci jeszcze przed treningiem i będzie działać krócej podczas treningu. Co do BCAA to zależy w czym masz. tablety się dłużej wchłaniają niż proch. Dla prochu to 30 minut będzie ok + popijanie z wodą w trakcie treningu 2 dawki. Ja tam walę tuż przed treningiem przedtreningówka+BCAA potem przebrać się, rozgrzewka co trwa około 20-30 minut i w trakcie treningu popijam wodę z BCAA. Jest Git

ja własnie nie mogę pić wody za bardzo w czasie treningu, ponieważ jest mi słabo wtedy, dlatego wolę wypić przedtreningówke i bcaa przed i potem po treningu bcaa tylko się chce upewnić w jakich ramach czasowych mam to zrobić, żeby było najlepiej

np ok 20 min przed treningiem, jak masz niedaleko to weź sobie jak będziesz z domu wychodził, po treningu najlepiej zaraz.

czyli jedna opcja na szybkie wyjście to wymieszać przed treningówkę i bcaa i wypić wszystko razem na około 45min przed treningiem, a druga opcja to 45min przed treningiem wypić przed treningówkę i na 20min przed treningiem bcaa tak ?

moze być ale przedtreningówke wziąłbym ok 20-30min przed treningiem i bcaa po treningowo oczywiscie

Panowie czy ta zabawa w te minuty ma sens?! Jakie znaczenie ma czy sie wezmie 20 czy 50 minut przed treningiem przeciez aminokwasy beda caly czas w obiegu , nie ktore osobniki zachowuja sie jak zawodowcy lub za bardzo wieza w magie odzywek i teori Czy BCAA wezmiesz 20 czy kilkanascie minut pozniej, spelnia swoja role a efekt koncowy i tak bedzie taki sam bez zbednego siedzenia z zegarkiem w rece, nie dajmy sie zwariowac

Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-12-04 16:48:42