jendrulaxd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

4622

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty boks

Ostatnia aktywność 01.09.2016 (20:52)

Data rejestracji 30.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 77,5 wzrost : 188 obwód klatki : 98 obwód ramienia : 35 obwód talii : 83 obwód uda : obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : w kalkulatorze wychodzi 14 % ale wydaje mi sie ze mam wiecej	4	2013-06-04 19:33
Odżywki i suplementy	odżywki na cykl witam. mam 18 lat planuje zrobić cykl z następujących odżywek : - sfd pure aakg 3kaps przed treningiem - eea activlab przed treningiem 10g - pure beta alanina 4g przed treningiem - zma activlab 3kaps przed snem - sfd trimal w dt 5g rano i 5g po	8	2012-07-23 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	mała redukcja prosze o sprawdzenie witam . chiałbym abyście sprawdzili mi diete . sniadanie 7;00 -płatki owsiane 60g - 3 jajka - wiórki kokosowe 10g - rodzynki 10g drugie śniadanie 10;00 - chleb pełnoziarnisty 4kromki - ser półtusty 100g - rzodkiewka 50g podwieczorek	6	2012-05-06 15:01
Odżywki i suplementy	saw + dodatki 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała typ ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77kg 188cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 3 cykle 7)	4	2012-01-10 21:54
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia płeć :m wiek :17 waga :76,5 wzrost :190 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :1,5roku z przerwami uprawiane inne sporty :pływanie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka	11	2012-01-03 22:01
Odżywki i suplementy	4 cykl 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 17 3) waga/wzrost 76 190 4) staż treningowy 1,3miesiące 5) cel cyklu siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono i	9	2011-12-18 21:47
Trening dla początkujących	fbw + dynamika płeć :m wiek :17 waga :75 wzrost :188 cel treningowy :masa + siła dynamiczna staż treningowy na siłowni :3miesiace uprawiane inne sporty :nie dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga	3	2011-11-10 17:56
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki witam. chciałbym 2x w tyg robić fbw a raz w tyg trening z elementami dynamiki. a) - w pon -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki - w środę trening	8	2011-11-08 10:25
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg powtórzenia witam mam problem bo nie umiem dobrać powtorzen do tego planu; a: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie	7	2011-11-03 21:37
Trening dla początkujących	zmiana treningu lub modyfikacja płeć : m wiek : 17 waga : 74,5 wzrost :188 cel treningowy :masa staż treningowy na siłowni :2 miesiące uprawiane inne sporty :basen i czasem piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)	7	2011-10-29 20:33
Trening dla początkujących	split na mase do oceny płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 71 wzrost : 188 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami uprawiane inne sporty : wszystko po trochu dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	15	2011-09-09 14:00
Odżywki i suplementy	mono + jabczan rozpiska dt rano 4kaps cm3 w czasie treningu 20g bcaa olimp xplode po treningu 5g mono fitmax dnt rano 4kaps cm3 czy moge tak brac??	6	2011-09-09 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla boksera do sprawdzenia cel; zwiększenie siły kcal: b (g) t (g) w (g) 2978 176 98 344 1 śniadanie 6;40 jaja kurze całe 200g płatki owsiane 50g orzechy włoskie 10g warzywo 2śniadanie 10;00 chleb żytni razowy 200g ser twarogowy półtłusty	7	2011-04-30 08:49
Odżywki i suplementy	kreatyna + bcaa trenuje boks już dobry rok przed boksem chodziłem pół roku na siłownie, potem siłownie odpuściłem. chciałbym zakupić kreatynę mono z vitalmaxa i bcaa xplode. moim celem jest siła statyczna i dynamiczna gdyż na moją kategorie wagową jestem bardzo	3	2011-04-30 14:09
Odżywki i suplementy	ostrowia a laktoza witam. po pierwsze byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami i chciałem zakupić białko ostrowie do uzupełnienia braku w diecie ale sprzedający powiedział że nie poleca tego białka ponieważ zawiera dużą ilość laktozy. czy to prawda?? po drugie polecił mi	9	2011-04-26 13:47
Sztuki Walki	plan na siłowni witam. wiem że było już wiele podobnych tematów ale kto pyta nie błądzi. chodzi mi o to czy dobry ułożyłem sobie plan treningowy na siłowni. chce wzmocnić się fizycznie i nie chodzi mi o siłę dynamiczną. -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi	12	2011-04-21 14:08
Trening dla początkujących	trening prosze o poprawe witam chciałbym nabrać troche siły która straciłem po przerwie z siłownia która trwała 6 miesięcy. każde ćwiczenie wykonywane z progresja. to mój plan treningowy -przysiady ze sztangą na barkach 4s nogi -wiosłowanie sztangą 3s	5	2011-04-20 15:00
Sztuki Walki	joe weider trening witam mam takie pytanie odnośnie treningu joe weidera dla bokserów czy ktoś go stosował i jakie były po nim efekty?dość długo szukałem i nie mogłem znaleźć odp na to pytanie. z góry dzięki za odpowiedzi<img src="../../buziaki/3.gif"	3	2011-03-28 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do porprawy wzrost 188 waga 70kg przed śniadaniem gainer 50g mass xxl 1śniadanie 6;40 100g płatków owsianych 20g orzechów włoskich 20g rodzynków 100g jogurtu naturalnego 2śniadanie 9;00 3kromki chleba razowego 100g twarożek chudego warzywa 20g	4	2011-01-24 21:45
Sztuki Walki	siłownia jako uzupełnienie boksu witam trenuje boks 5x w tygodniu od pon do piątku.trener kazał mi przytyć 5kg dlatego chciałbym chodzić chociaż 2razy w tygodniu na siłownie przed treningiem czy to dobre rozwiązanie?? dieta zwiększoną ilością kcal jest oraz mam do tego gainera	11	2011-01-23 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2013-06-04 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja dieta do sprawdzenia	2013-06-04 19:42
Odżywki i suplementy	odżywki na cykl	2012-07-24 11:18
Odżywki i suplementy	odżywki na cykl	2012-07-23 22:54
Odżywki i suplementy	odżywki na cykl	2012-07-23 22:35
Odżywki i suplementy	saw + dodatki	2012-01-10 22:21
Odżywki i suplementy	saw + dodatki	2012-01-10 22:10
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 23:28
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 23:21
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 23:19
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 23:19
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 23:18
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 23:01
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia	2012-01-03 22:51
Odżywki i suplementy	4 cykl	2011-12-18 21:56
Odżywki i suplementy	4 cykl	2011-12-18 21:53
Odżywki i suplementy	4 cykl	2011-12-18 21:52
Odżywki i suplementy	4 cykl	2011-12-18 21:52
Trening dla początkujących	fbw + dynamika	2011-11-11 12:14
Trening dla początkujących	fbw + dynamika	2011-11-10 20:38
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki	2011-11-08 20:25
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki	2011-11-08 18:58
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki	2011-11-08 10:35
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki	2011-11-08 10:28
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki	2011-11-08 10:28
Trening dla początkujących	fbw z elementem dynamiki	2011-11-08 10:25
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg powtórzenia	2011-11-03 22:09
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg powtórzenia	2011-11-03 22:09
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg powtórzenia	2011-11-03 22:06
Trening dla początkujących	split 2x partia w tyg powtórzenia	2011-11-03 21:46