fbw z elementem dynamiki

witam. chciałbym 2x w tyg robić fbw a raz w tyg trening z elementami dynamiki.

A) - w pon
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki

- w środę trening obwodowy(3-5 obwodów)

- zarzut 5x
- mc 5x
- przysiad 5x
- wyciskanie wąsko leżąć 5x
- wyciskanie żołnierskie 5x



B) - w piątek
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki

moje pytanie jest następujące czy taki plan może być??

jendrulaxd

regulamin- ankieta !!!!!!!

dla kogo ten plan??? skad mamy to wiedzieć.

i gdzie ty widzisz tu dynamike oprocz tego zarzutu?

ten obwodowy, jaki ma to cel ??? wszystko ??

Płeć :M

Wiek :17

Waga :75

Wzrost :188

Cel treningowy :masa i troche siły dynamicznej

Staż treningowy na siłowni :3miesiące

Uprawiane inne sporty :narazie nie był boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :narazie nie

Ostatnio przerabiany plan:fbw 5x5

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 80kg mc 100kg wyciskanie 70kg

obwód żeby nabrać troche wytrzymałośći

Uprawiane inne sporty :narazie nie był boks

mógłbyś mi to wytłumaczyć ??

trenowałem rok boks a od września nie trenuje

pomoże ktoś ?????????????

?