Dzień 16 (12.12.2013) Dzień nie treningowy Dieta i suplementacja oczywiście utrzymana. Generalnie dzisiaj regeneracja i wypoczynek po trzech dniach treningów. Jutro chest day więc zbieram siły na jutrzejszy trening. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-12-13 07:13:40
Wczorajszy trening nóg Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5 serii 2 rozgrzewkowe i 3 robocze w seriach roboczych zastosowałem metodę pięciosekundowych odpoczynków w trakcie serii w celu odbudowy ATP http://www.youtube.com/watch?v=YaVnSzQI33Q&feature=youtu.be i dzisiejsze potreningowe spuchnięte barki [...]
-Karlos : mam nadzieję, ze już nic się nie przytrafi nogi to moja najsłabsza grupa i są priorytetem. Tomku - czas pędzi nieubłaganie, a do hali w Kielcach mam sentyment ze względu na starty w2013 tym Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-08-13 10:49:07
Weekend w Strzegomiu. Jesteśmy zadowoleni z formy Ani. Ciągle się uczymy i wyciągniemy wnioski przy następnych startach. W planie mamy MPJiW i PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4cbde404314c469e908162602f09d1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a57b5ddc115f442fa046fbbe6a592210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f5db74846174110b109c242791948e4.jpg [...]
Dziś były nogi, suwnica ostatnia seria 285 x5 +guma /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07b3bee2ac6f4c10bf707a885603ca46.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-09-30 21:26:00
Trochę jeszcze zmęczony po weekendzie w Pradze ale zaczynam trening /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b86516ade9f34b5e9b912c1fc6ee5c23.jpg mam nadzieję, że trochę mocy PRO-sów na mnie przeszło ... oby to nie ebola :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-10-06 19:49:13
mysle ze zmeczony ale mega pozytywnie naladowany kosmiczna energia do treningow mam taką nadzieję ale dla pewności wczoraj poszedłem jeszcze na spotkanie z Jose Raymondsem w jednym z Lubelskich sklepów z suplami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71af6766b26a4217b82c8b6f48eede4c.jpg No i oczywiście dzięki tej energii dzisiejszy trening nóg to 295 x 7 w [...]
Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Moja aktualna dieta 7:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Kolejne cztery posiłki 10:00, 13:00, 16:00 i 19:00 to: 200 g smażone piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa [...]
Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie :-) W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w [...]