redalert

niestety dla dziewczyn było tylko bikini Dla dziewczyn "niestety", dla chłopaków "stety" ;-) Gratulacje jeszcze raz.

Sporty sylwetkowe nie są w Hiszpanii zbyt popularne i siłowni też jest mało, bardziej to fitness cluby. Ciężko też było znaleźć siłownię gdzie można było opłacić pojedyncze wejście, przeważnie minimum miesięczny karnet. Trenowaliśmy w siłowni w Santa Susanna - mała ale bardzo dobrze wyposażona. W czasie ME był lekki tłok ale dało się zrobić [...]

Na koniec sezonu wiosennego udało mi się wystartować w GP Opola 2015. Start ten był dla mnie ważny bo organizatorem zawodów było SFD a sponsorem konkurencji Fitness plażowe (dawniej męska sylwetka) był HI-TEC. Udało mi się jeszcze utrzymać formę startową od Mistrzostw Polski w Kielcach a nawet poprawić. Dzięki startom na Mistrzostwach Europy i [...]

/SFD/Images/2015/6/9/11a05931eb64494f8994bf0e185f2ee6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-09 22:53:48

Dziś DNT brak treningu siłowego ale za to zrobię jeszcze półgodziny aerobów przed snem. /SFD/Images/2015/6/19/c55ab53372574f84a190b3b2168b619b.jpg /SFD/Images/2015/6/19/6435db87e50247148e0c9463ef18b9a8.jpg /SFD/Images/2015/6/19/0b3de4ca6ee646ce84b7782ecbcb01dc.jpg /SFD/Images/2015/6/19/9c3fe684670c4b1f83377e3464bb82c9.jpg Zmieniony przez - [...]

Red, zapomniałeś dodać, że naleśniki przygotowała Ania:-)) Oczywiście, te ciągłe kłopoty z pamięcią }:-( To się nazywa "młodzieńcze roztargnienie"%-) Nawiasem mówiąc Ania realizuje w praktyce powiedzenie "Przez żołądek do serca":-))

Od tygodnie trenuję w systemie 2 dni treningowe 1 dzień odpoczynku. Każdego dnia rano aeroby 50 min. W dni nie treningowe robię wieczorem drugą sesję aerobów 30 min. Wczorajszy trening - Plecy, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie do klatki szerokim chwytem (3 serie, podwójne dropsety kilka powtórzeń wymuszonych) 2. Ściąganie do klatki wąsko chwyt [...]

Poczytaj aby nie przedobrzyć! Takie informacje powinny być podawane zawodnikom a nie tylko sędziom oceniającym sylwetkowe sporty! http://kif.pl/www/aktualnosci/mens-physique-zrozumiec-dyscypline/ Znam kryteria sędziowania mens phisique od momentu wejścia tej konkrencji już w pierwszym regulaminie na stronie pzkfits jest zapis, że nadmierne [...]

Wieczorna sesja aerobów Nudne te aeroby. Jeśli aeroby to tylko w terenie.

Z archiwum X, spotkanie z kettlem :-) http://www.youtube.com/watch?v=ZbSVUjTIJPQ http://www.youtube.com/watch?v=cWs_Td960ZM Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-12 10:02:11

MaGor: filmiki pochodzą z 2008 roku z FSSiU we Włodawie - impreza organizowana przez Tetę. Giaur: Ania kręciła te filmiki Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-07-12 23:39:01

bardzo fajne wypowiedzi RedAlert...

podwójna dawka AMG %-). no no no Ładnie kopie :-) i w pracy nie jestem senny. Heh, pewnie jeszcze na drugi dzień ;-)

Ostatnio mam mało czasu na pisanie na forum. W ubiegłym tygodniu rozpocząłem czterotygodniowy mikrocykl treningowy. Zmiany w treningu i w diecie. Jeśli będą efekty to opiszę zmiany. Jestem pod wrażeniem kreatyny HCL. Mimo niezbyt wysokokalorycznej diety w niektórych ćwiczeniach odnotowuję życiowe rekordy. Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]

Dzisiejszy trening to klatka, triceps, brzuch rano oczywiście orbitrek 45 min, wieczorem pewnie będzie jeszcze spacer http://www.youtube.com/watch?v=d3MOayOh4fk http://www.youtube.com/watch?v=lFlLI84rgLU http://www.youtube.com/watch?v=nB06fRm2yZI Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-09-25 18:47:46

Od dzisiaj dodałem 5 min do wieczornych aerobów. Jeszcze jest trochę tłustowato :-) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-03 23:32:29

Początek dnia /SFD/Images/2015/10/4/64d10f80cb5f47b89cf09132ef865a0e.jpg /SFD/Images/2015/10/4/751e1c2680704649a4bdf978baef6ea3.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-04 07:33:12

Okno jest od wschodu. A w misce płatki owsiane 70g, kawa rozpuszczalna 5g, migdały 5g i izolat 50g Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-10-04 09:52:42

Uśmiech wytrenowany. Reszta też. Medal pewny - czego chcieć więcej? Takiemu to dobrze - młody i piękny! Idę spać - może mi się coś przyśni? Uśmiech jest naturalny a reszta to cała prawda o mnie };-) Zapomniałeś jeszcze napisać że mam piękną kobietę /-) Pozdrawiam i do zobaczenia we Wrocławiu. ps. będzie szarlotka i sernik moje ulubione dwa ciasta [...]

Srebro :-D brawo :-)