Hej, mam pytanie. Tak jak mówiłam, robię zestaw ćwiczeń siłowych tu z forum, ale o ile moje ręce dostają mocny wycisk i to odczuwam, brzuch też, bo robi się mocno twardy pod koniec ćwiczeń i wygląda coraz lepiej, o tyle po nogach nie widzę żadnego efektu. Wiem, że nie da się odchudzić tylko jednej części ciała i nie o to mi chodzi, ale mam [...]
cześc Jasne że dwóch-lepszy wuskok. rozpęd z 2,3 kroków,silny naskok na ziemie,{ręce u dołu przy ciele},dynamiczny wyskok razem z dwoma rękoma,odchlasz sie do tyłu w powietrzu,{jeśli jestes praworęczny}pierwsza idze lewa ręka,następnie idzie prawa ręka {siła całego ciała uderzasz w piłke próbując ją tak jakby zawinąć w pole przeciwnikia to [...]
[...] a dwa sotatnie staram sie wykonac tak aby całą stopą nie stawać na prakiet (prwaie na palcach) co spowoduje ze mięśnie beda bardziej napięte przy wybiciu wyzucam OBIE ręce w górę a pózniej zostaje juz tylko poteznie zatakowac. Przy ataku najlepiej jest wybic sie po skosie do góry w strone siatki (tak zeby na nia nie wleciec) staraj sie tak [...]
1. hehe no nie bardzo uda mi sie wejsc na Twoje konto 2. edytuj prosze posty - na wiele postow w jedym watku pod rzad raczej ja sobie pozwalam gdy odpowiadam kilku osobom na rozne pytania 3. kazda potrwa w standardowej bazie danych podaje produkt WEJSCIOWY przed tym zanim wpadnie w rece kucharza - Twoje znam kilka wyjatkow ale ich nie polecam [...]
[...] - PLECY BICEPS ITD. Z tym, że dzisiaj próbowałem w SPLICIE PLECY I BICEPS jednak w ogóle mi trening nie podszedł, po plecach miałem już tak zmęczone ręce że ciężary były dużo mniejsze niż zazwyczaj a trening nieprzyjemnie męczący ... dużo lepiej wolałem sie skupić na samych plecach a biceps łączyć z tricepsem. Jaka rada [...]
Polecam masaże. Niekoniecznie w jakimś salonie - wystarczy oliwka do ciała (balsamy szybko sie wchłaniają) i dwie ręce . Można skórę szczypać, ugniatać, 'wałkować' pomiędzy palcami - oczywiście wszystko w miarę delikatnie, by nie nabawić się siniaków, ale i też nie za słabo - nie chodzi tu o głaskanie . W dodatku, tego typu zabiegi pomagają w [...]
Dzięki. Ile serii robić, czy ręce rozstawiać szeroko czy nie? No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania ćwiczenia. Z góry dziękuję.
Ile serii robić, to zalezy od towjego treningu 1-2 serii co dwa dni jest OK czy ręce rozstawiać szeroko czy nie? raczej srednio, pare cm od ciala (do o pompkach na poreczach zwykle tez srednio, nie zbyt szeroko, ani zbyt wasko) mozesz zmieniac polozenie rak No i jeszcze jedno pytanie o te poręcze krzeseł - trochę więcej szczegółów wykonywania [...]
[...] ? " wiem ze to na bary ale jak ono wyglada zgadzam sie tu z "Don Garcia"że to nie ćwiczenie na barki lecz na kaptury. a polega ono na: stojąc, masz opadnięte ręce w dół, i trzymasz w nich sztangę(najlepiej za sobą, a nie jak w martwym ciągu przed sobą. jest lepszy efekt) i unosisz same barki lepiej. można teżnimi krążyć:) [...]
Jako ciekawostke podam, ze wiekszosc wypadkow we freefly'u dzieje sie przy : ladowaniu - glownie zwichniecia stawu skokowego z racji trudnego podloza w powietrzu - to ciekawe - czesto roznica w pozycjach przyjetych w locie przez spadajcego wynosi ponad 40km. Obrazowo - dwie osoby lecace w odleglosci pionowej 200 metrow. Leca glowa w dol ( mozna [...]
a przy bieganiu nogi pracują,a także jeżdżę na rowerze,gram w piłkę. a przy noszeniu zakupów ręce pracują, czxli też się na rękach nie będziesz tak bardzo skupiał? jakim planem ćwiczyłeś do tej pory(bo młody jesteś jak na pewien staż)?
panowie a co z dretwieniem rak, ja po 4 miechach wymieklem poprostu nie dalem rady wytrzymac szczegolnie okolo godziny 4 rano rece dretwaily jak cholera.jest jakis sposob zeby zlagodzic ten efekt?
jezeli ktos sobie zyczy, to moge podac mu adres i bedzie mogl sie wszystkim pochwalic jak bardzo jest twardy wstydze sie, ze zabralem tu glos przypominacie mi bande d****i, ktora przekonana o wyzszosci jakiejs idei brnie w jeszcze wieksze gowno myslac, ze to jest fajne i wszyscy beda za nimi moze mniej skomplikowanym jezykiem rece opadaja myslcie [...]
Locu- do twojego planu mam jedna mala uwage: za malo serii na biceps i triceps.. 6 serii na biceps + 6 serii na triceps tygodniowo to moim zdaniem za malo. Teoretycznie na te partie powinno sie robic tak ze pomiedzy cwiczeniami 3-4 dni przerwy. Wydaje mi sie ze w twoim planie jest za malo serii na biceps i triceps. To jest moj plan: Poniedzialek: [...]
[...] to zło. Nie mają żadnego zastosowania. A bicepsy najlepiej ćwiczy się wiosłowaniem i na drążku, nie tak jak reszta tych głupich ludzi na mojej siłowni. Ch... z tym, że ich ręce są bez porównania bardziej masywne. Klapki na oczy. Jedna metoda działa i jest zalecana w mocno sugestywny sposób? To jedyne rozwiązanie, wszystkie inne są [...]
[...] ale plan jest prosty. Q: Silva jest znany z precyzyjnego uderzania, więc jak trudne będzie złapanie go i obalenie ? Kiedy będziesz wiedział, w którym momencie ominąć jego ręce i powalić ? A: On jest stójkowym fighterem, ale są rzeczy, które można zrobić by przeciwstawić się temu, co on chce zrobić. Mam zamiar ciągle dostosowywać dystans, z [...]
Mierzyłem obie ręce :) Śmieszne jest to że na koksie mam wyższe oczywiscie......ale tylko górne Rozkurczowe zostaje cały czas do samo Szczytem było to jak miałem 140/35 (pomimo że mierzono kilka raz - myśleli nawet że ciśnieniomierz sie zepsuł) i chcieli mnie brać do szpitala Czułem sie oczywiscie ok
Mi dipsy ladnie klate poruszaja. Jesli nie masz czasu wybierz poprostu kilka cwiczen wielostawowych. Jesli czujesz niedosyt przeplataj. Zacznij od nizszych ciezarow i probuj dodawac troche obciazenia co tydzien. W kazdym cwiczeniu po 5 serii troche Ci wydluzy trening chyba, nie sadzisz? Poza tym jak zwał tak zwał ale bez progresji nic Ci nie [...]
Prośba o ocenę "treningu"
