quart

HEHE zawsze jak coś żle to-"może za mało aerobów"? nigdy nie ma-"a może za dużo aerobów"? 1,5 godz.to za dużo! Nie dziwie sie że nogi się rozrastają. Maksymalnie 60min.ale i tak radziłbym 45. Dlaczego jesz owoc przed aerobami?I ile przed nimi? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-08-04 22:46:15

szalejecie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie [...]

wiedziałem qrwa wiedziałem ze wyskoczysz z czyms takim a tak serio to nawet nie wiem,ale jakos mi sie tak kojazy,na pewno przez to ze juz w brzuchu mamay pakowałem,no albo Ty na rowerku stacjonarnym sobie codziennie jezdziłes. No ale tego sie juz nie dowiemy Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-09-18 01:45:31

Fajne foto Ale teraz przynajmniej wiem ze Afe i Gosia to jedan osoba a ten kolo to jej chłopak -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]

quart - to czego nie pamietam nie mialo miejsca pewnie ci sie przysnilo gdy spales na***any przy barze

a co zrobiełes z oparciem od krzesła? tylko nie mow że tarcze Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce [...]

a w suplach to soga nie dałes widze ze dalej przy swoim... Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 23:27:19

Quart nie zgodze sie ze karnityna nie dziala nawet jesli ktos mam do zrzucenia duzo.Ja kiedys (zreszta juz pisalem) kupilem 7 opakowan Karnityny Olimpu zwyklej bez arganiny i ornityny i duza liczba osob mowila zebym sprzedal itd natomiast czesc mowila ze dziala ale w duzych ilosciach i ze to suplement dla bogatych a ze ja mialem tego full to [...]

2 godz? dla mnie stanowczo za duzo posiłek kulturysty nigdy nie powinien byc 'syty' awiec nie widze problemu Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 02:48:46

kulturysci to pewie odpowiednik 'TUNIGOW' ?? tzw tuningowcy %) a ja musze powiedziec ze ostanio widziałem niezła dzieczyne tez po tuningu (twarzy) szła z takim jednym trabantem chyba poleciała na kase choć niezła z niej była limuzyna ten tuning ja tylko oszpecał! Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-08 22:49:23

... Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

Ogranicz spozycie gajnera - raz dziennie, mozesz tez zmniejszyc ilosc carbo po treningu do 30-40gr To do czasu az Ci sie nie skonczy. Ale najlepszym rozwiazaniem tak jak piszesz bedzie jezli całkowicie zrezygnujesz z gajnera na rzecz odzywki białkowej. ale carbo jak najbardziej - po treningu w umiarkowanych dawkach - na pewno nie przytyjesz [...]

Quart odpowiedz na pytania:)

Marciniecki: dzięki (w końcu zaufałem wam - odżywianiu ). A co do carbo to i tak zapominałem je spożywać... hehe A mam jeszcze jedno pytanie: czy Mass Gaina (100g) mogę brać jako 2 posiłek ok 10,20 ? (bo potem zimny jest i niedobry ). Quart: hehe jasne "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> [...]

najlepsza byłay 2tygodniowa przerwa... choc na pewno nie jest to możliwe Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a [...]

spox Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]

Tak samo jak w kulturystce sa sezonowcy tak samo w piłce Wczoraj wszyscy ryczeli na gołote bo z******lił z ringu a dzisiaj "nasz Andrzej" - jak przegra znowu go zjedziecie Tak samo w piłce, a sztucznosc Legi czy Wisły...to nie sa druzyny, zreszta jak wiekszosc dzisijeszych - kasa kasa jeszcze raz kasa Wszystkie Śląskie kluby mają [...]

Quart: jaki ogórek?

Hyhy quart widziałem dokładnie coś takiego w innym poście pisałeś identycznie to samo mogłeś coś rzucić dokładnie do tej sytuacji to zmniejszy ilość ćwiczeń do 3 tak ? 3 ćwiczenia na partie po 3 serie będzie dobrze ? Pozdro, dzieki za odpowiedź "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

Poniedziałek : Wyciskanie leżąc 3x10 Wyciskanie ławeczka skośna 3x10 Wyciskanie hantli 3x10 Łamana sztanga na modlitewniku 3x10 Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 3x8 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 Przyciąganie linki [...]