quart

"wlasnie zaopatrzylem sie w thermal, biore juz 4 dzien, stopniowo zwiekszajac dawki." po co???? co do diety to napisz konkretnie ile jesz ww/tł/b -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. [...]

QUART napisal: OLO1977 mi chodziło o cos innego - dlaczego juz zaczołes zwiekszac dawki,ale moze dla Ciebie wazniejszy jest to ze Cie "trzepnie"... zdecydowanie nie zeby mnie mialo trzepnac, zreszta spid byl na poczatku, a teraz to juz nie taki big. ale nie o to idzie. wczoraj wszedlem na silke i rzeczywiscie jest jakos wieksza wola, [...]

najlepiej jakbys brał przed treningiem 30-60min ale mozesz miec problemy z zasnieciem-to juz zalezy od tego jak bardzo Twoj organizm jest 'wrazliwy' na therme ale jezli jest wrazliwy,to wiadomo - bierz z rana "czy trening 3*tydz po ok 1h i gra w nogę 1*tydz 1,5h jest wystarczające przy eca czy trzeba zwiększyć częstotliwość" to zkolei [...]

nie zrozumiałas mnie ja nie chciałem zle pozatym zawsze sie musze to tego przyczepisc bo mam na tym punkcie bzika chyba przez te wszystkie pani domu czytane w dziecinstwie %) i całyczas mam przed saba zdjecia szczupłej koobiety która przestraszona stoi na wadze bo wyszło jej ze "nie miesci" sie w tabeli ale wyglada cudownie awiec [...]

po ile? -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL [...]

ale juz teraz moge Ci powiedziec ze dostarczasz za mało białka przez co rowniez mozesz byc osłabiona/zniechcecona/rozkojazona za duzo cwiczen/za mało białka zwieksz białko i bedzie ok Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-24 14:57:42

Witam Quart - napisales ze therme powinno sie stosowac tylko w dni treningowe, a wszesniej ( nie pamietam dokladnie na ktorej stronie ) ktos pisal ze jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej therme powinno sie stosowac codziennie . Jak to w koncu z tym jest ?? Pozdrawiam

Quart :) dzieki za pomoc... Waze sobie 68 kg :( przy wzroscie 171. Moze nie jest az tak bardzo zle ale zawsze wazyłam ok 60 wioec te 8kg daje sie we znaki :) sugerujesz mi wiec zebym zrezygnowała z treningu wieczorkiem na rzecz aerobów na czczo rano?dobrze zrozumiałam?

SORY JUZ WAM NIE ODPOWIEM - NIE CHCE DOSTAC BANA WIECEJ MOZECIE SIE DOWIEDZIEC W SZATNI QUART

tak jak obiecalem cos napisze o sobie ale najpierw podziekowania dla quarta <quart dzieki> wiek 31 wzrost 185 waga 115 obwod pasa 120 - lubie piwo i golonki wczoraj jeden thermal dzisiaj chyba wezme dwa i tak do konca aeroby codziennie <rower>, silowka 2-3 razy w tygodniu leje jak kon, pije jak slon, jednak efektu cieplarnianego nie [...]

Quart dobrze robie biorac thermal pro 40 minut po sniadaniu a 30 min po przyjeciu thermala ide na silke? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-03-04 17:44:04

Quart dlaczego po treningu robiac areoby pali sie miesnie bardziej niz o innej porze dnia?Czy przy stosowania antykatabolikow(aminkow i tauryny) miesnie sa rowniez palone po treningu?

Quart jesli po treningu silowym spozyje ok 30 gram weglowodanow prostych i odrazu po spozyciu zaczne areoby to bedzie dobrze czy zle? Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-03-05 10:15:42

Quart dzieki za pomoc

Witaminy bierz z rana po sniadaniu - w przeciwienstwie do np. kreatyny musza "wchłaniac" sie powoli, pozatym wykozystywane sa do wielu funkji (kazdy wie jak bardzo sa potrzebne ) w ciagu dnia Ale napuj mozesz popijac w celu uzupełienia glikogenu. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-11 00:46:09

Ale nie napisałes jeszcze o co Ci chodzi bo ja sie zgadzam z tym wszystkim co Cyber napisał z tym ze nalezy zwracac uwage na szczególy: "Po wykonaniu treningu silowego mozesz jak najbardziej zrobic 20-30 min treningu aerobowego" Dla mnie osobiscie to zaden trening aerobowy (oczywiscie na poczatek jak bnajbardziej ok. ale nie na dłuzsza [...]

Quart ja robie po treningu 20-30 min wiecej nie bo zdaje sobie sprawe ze wiecj po silowce nie ma sensu jezeli chce sie utrzymac mase miesniow., jestem ciekaw twojej propozycji jak mam brac tego thermala dwa przed silowka i areobami czy lepiej rozlozyc jednego przed trenigiem silowym i areobami a drugiego po 6 godzinach bo nadal mi nie [...]

Quart a jak maja brac ludzie 3 lub 4 kapsy thermala jezeli robia areoby nie odrazu po silowni tylko pozniej i np areoby wypadna im w dzien kiedy nie maja silowki?Z tego co czytalem to thermal dziala nawet jak siedzisz pisalo o tym wielu forumowiczow w tym artykule wypaowiadali sie rownierz ze rzadko robili areoby a tluszcz spadal Ty bierzesz [...]

Witam! Po tym jak mnie Quart opieprzyl zrobilem sobie przerwe w braniu thermala po 2 dniach przerwy wzialem 1 tabsa rano na pusty zoladek i po 30 min poszedlem pobiegac. mialem kopa jak cholera, az chcialo sie biegac teraz bede bral therme tak: pn- trening silowy wt- trening silowy sr- na czczo biore 1 therme i ide pobiegac (pozniej pewnie bede [...]

///moja dieta nic wyszukanego - musze wykarmic dzieci/// Ja rozumiem ale ogranizm tego nie zrozumi Zapomniałem Ci powiedziec zebys napisał jeszcze swoją wage.Ale teraz moge Ci juz powiedziec ze: Thermal nie wymaga (teoretycznie - zalezy to od człowieka i jego przemiany) IDEALNEJ diety ale mimo wszytsko powinies spozywac wszystkie wartosci [...]