quart

do QUART po co??? aby spalic tluszcz oczywiscie; co do diety to napisz konkretnie ile jesz ww/tł/b ww=50-70gr,tl.=ok.300-350gr,b=2,5gr/kg masy, waze 82kg tak wiec wychodzi 205gr. bialka, wzrost=178; pozdrawiam Olo1977

pastorius po co wystarczy ze zmiejszysz dawke do 1 -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]

Quart robię godzinny trening obwodowy dzielony tętno utrzymuje mi się na średnim poziomie ok 110-120 Mam czas tylko od 20 ( praca rodzina etc.) gdy wejdę na większą dawkę to podzielę na rano i przed treningiem ( ale na razie chcę pozostać ok 2tygodni na 20mg ) czy trening 3*tydz po ok 1h i gra w nogę 1*tydz 1,5h jest wystarczające przy eca czy [...]

quart !!! po co ten sarkazm..."slepo" to ty mozesz sie wypowiedziec czytajac powierzchownie czyjes wypowiedzi.... nie zapominaj ze jestesmy w temacie TP i tendencja do spadku wagi temu towarzyszy...czy patrzysz w lustro czy nie... rozchmurz sie troche mozna obaczyc http://www.sfd.pl/1/images/20040102122708.jpg

"Wy" to zawsze musicie postawic na swoim nawet jak nie macie racji,a pozniej sie dziwice ze facet wychodzi i nic nie mówi a masz SOGa za "całokszałt" tylko oddaj -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że [...]

dzieki Quart jutro ide na 8.00 na basen pozniej na okolo 11.00 na silownie. wezme thermala okolo 7.00 i zobacze jaka bedzie reakcja. mozesz mi wytlumaczyc dlaczego lepiej przed basenem a nie przed silownia. ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h) chodzi o redukcje wagi. poza tym znacznie wiecej wysilku kosztuje [...]

"ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h)" to dlaczego tego wczesniej nie napisałas Ja napisałem przed basenem bo myslałem ze rano basen a wieczorem trening siłowy Dlatego napisałem przed basenem poniewaz tłuszcz najlepiej spala sie przy wisiłku tlenowym (czyli aeroby własnie) a nie siłowym W takim [...]

Czesc andzinka Coolbart Ci raczej tak szybko nie odpowie o ile wogole odpowie wkleje Ci moja wypoiedz z przed kilkunastu stron bo nie ma sensu pisac tego samoego (choc i tak cigle sie powtarzamy %)) jezeli nie masz zadnych przeciwskazan zdrowotnych (kłopoty z sercem,wysokie cisnienie) to spokojie moge polecić Ci ECA-najbardziej skuteczne [...]

"czy jadnek powinnam sie czasem zmusic do jedzenia czy jak nie czuje potrzeby to nie musze" powinnas i to nie czasem a tak jak zakłada ZDROWA w pełni wartosiowa (dobrze ułozona i wyliczona) dieta jadac 4-6 mniejszych posiłkow i w ten sposob dostarczac wszystkich potrzebnych składnikow/witamin/minerałow tylko w ten sposob [...]

Przykładowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 Przykłady i opis poszczególnych posiłków http://www.zskol.szczecin.pl/dane_pl/uczen/kulturystyka/ds_dieta.html -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje [...]

spojżałem w profil zeby wylicz ale wagi tam nie ma aiwec sama musisz wyliczyc dostarczas 2-3gr ww/kg masy ciała białka 2,0-2,5gr tł- 1gr - nie pomujaj ich całkowicie, biara udział w przemianie materii i sa bardzo potrzebne w godzinach wieczornych ogranicz spozycie ww do min. najlpiej wogole jezli bedziesz sie tego trzymac...to za tydzien ze [...]

Quart piszesz ,że termę można brać tylko w dni treningowe bo organizm się przyzwyczaja - myśle że chodzi ci tu o efekt większej wydajności treningu Bo jeżeli chodzi o redukcję fatu to termę bierzemy cały czas a to że nieczujemy "kopa" nie znaczy że terma nie działa - tak przynajmiej zrozumiałem z wielowątkowej dyskusji o tym preparacie [...]

kurde , wszedzie mi gadaja zebym po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak... i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne ( masz racje ze to nawyk z diety cud z pani domu :> ), tunczyka wpierdzielam i wpierdzielam ale przed wyjsciem na zajecia czy do pracy lipa sie nawpierdzielac tunczyka :D [...]

///kurde , wszedzie mi gadaja zebym po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak.../// Gdzie wszedzie? Jezli juz to nie jadła(ograniczała) spozycie ww ale białka jak najbardziej-od nich nie przytyjesz ///i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne/// kaloryczne? maja tyle samo kcal (a nawet [...]

Quart odrazu po skonczonym treningu silowy biegam , twomi zdaniem lepsze jest bieganie co drugi dzien po silce czy skakanie na skakance? Czy spozywanie thermala 40 minut po sniadaniu moze szkodzic w skotecznoscie dzialania tego specyfiku?na forum ludzie pisza aby brac thermala 40 min po posilku nigdy naczczo Zmieniony przez - muffa w dniu [...]

Bieganie na poczatek, skakanka pozniej (wieksz intensywosc) Ale przy bieganiu tymbardziej mozesz zwiekszyc intensywnosc poprostu przyspieszając Awiec - obojetnie - tak jak Ci jest wygodnie, ale zacznij od biegania Nigdy na czczo - piszą to osoby zbyt wrazliwe na jego działanie,ktorzy po 1 tabsie przekopią cały ogrodek Dlatego nie powinno sie [...]

///na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają. W netcie jest dużo opisów działania glutaminy./// Andi - wszyscy chwalą - ale o glutamina to antykatabolik awiec bezposrednio nie buduje miesni Białko - j/w z tym ze buduje Pozatym cena glutaminy jest nieproprcjonalnie duzo wieksza od jej "mozliwosci" Awiec [...]

Quart jak brac jezeli areoby robie co drugi dzien po treningu silowym ktory zaczynam o 12:00!Dlatego ze areoby robie co drugi dzien czasem wypadnie ze robie je w dzien kiedy nie mam treningu silowego. Zmieniony przez - muffa w dniu 2004-03-11 00:23:59

Quart jezeli sie uparlem i chce robi areoby po treningu silowym to jak mam brac thermala 2 kapsy przed treningiem czy rozdzielic jedne przed treningiem a drugi 6 godzin pozniej?Czy podczas treningu mozna popijac Ionto drink vitalmaxa nie bede sie czul po tym zle bo tam jest sporo witamin i z tego co czytalem podczas stsowanai thermala lepiej [...]

Quart pozwole sobie przytoczyc odpowiedz Cyberpaker na postawione przezemnie pytania, mam nadzieje ze Cyber nie bedzie mial mi za zle ze zacytowalem jego odpowiedzi "MuFFa napisał/a: Witaj Cyber mam pare pytanie do ciebie i mam nadziej ze odpowiesz na nie : 1.Czy na Thermalu Pro mozna robic trening areobowy odrazu po silowni w celu [...]