pływania

Nie wiem, czy pisac tutaj, czy w dziale odzywianie... Najwyzej mnie odeslecie ;) Jestem tutaj nowa, wiec moze opowiem cos o sobie :) Mam troche ponad 17 lat, jestem z Gliwic, ucze sie w LO. Chyba historia mojej aktywnosci fizycznej ma wiele do rzeczy. Otoz zawsze bylam drobna i szczupla. Gdy mialam 8 lat zaczelam chodzic na szkolke plywacka, na [...]

[...] ostry wycisk jeśli ma to przynieść wymierne korzyści. 2. Chciałbym równomiernie pracować zarówno nad siłą jak i nad kondycją; dlatego muszę mieć wplecione elementy biegania, pływania. Do tego chciałbym dołożyć jeszcze element ''mini-treningu'' - naparzanie w worek, walka z cieniem, skakanka. 3. Mam świadomość, że plan może być za ostry; tym [...]

Elo Wiek: 22 lata Wzrost: 188cm Waga: 88kg Staz: z przerwami (trzy mce treningu, trzy przerwy itp :) 3 lata Cel glowny: poprawa ilosci podciagniec nachwytem z 5 do 25 Cel uboczny (ale nie mniej wazny): sila ogolna i wytrzymalosc Suplementacja: CellPump, bialko WPC, Maltodextryna, Carbo, B12, zma apteczne, omega-3, oliwa z oliwek Rozklad dnia: [...]

[...] też siłkę ale same lajtowe ćwiczenia na nogi już. Ale po pół roku nadal nie mogę się pogodzić z tym, że nie mogę właściwie NIC robić, no może oprócz roweru, biegania, pływania. Nawet jak ktoś proponuje głupie kajaki, to mam schizę, że przecież nie można się siłować itp. Nawet tych nart się boję, bo jakikolwiek upadek, czy nawet noszenie [...]

[...] i diet. Od tygodnia nie jem już świństw, staram się odżywiać się regularnie, co 4 godziny około itp, a od 4 tygodni chodzę na basen 3 lub 4 razy w tygodniu po 50 minut pływania. Na siłownię nie mam kasy niestety. Ale staram się uzbierać jakoś ^^ Chcę zredukować tkankę tłuszczową i zbudować kaloryfer. Po tym, inne cele ;] Płeć : mężczyzna [...]

[...] w dni wolne od treningu siłowego bieg ok. 10km w tempie 5:40min/km.(to jest dla mnie tempo umiarkowane w którym nie zdycham). Zastanawiam się również nad wrzuceniem pływania w celach bardziej odciążających cały układ stawowy. Czy z tym treningiem to dobry kierunek? dorzucić do tego Tabatę(np w formie przysiadów) ??? Jeżeli chodzi o [...]

[...] - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach W ciągu tygodnia zwykle robię: 1 trening TBC (zajęcia grupowe, 60 min) 45 minut pływania na basenie w weekend np. narty biegowe (10-15 km), latem rower, bieganie ZDJĘCIA dorzucę SCREENY POSIŁKÓW /SFD/2018/1/30/7cfbd0e5c4704d42ab9fb0366998fc5b.jpg [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: tylko nie pomidor... ;) do większości warzyw muszę sie zmuszać, parowane mogę przełknąć Stan zdrowia: przebyte kontuzje pięt i kolan, preferencja pływania nad bieganiem Preferowane formy aktywności fizycznej: przez 2 miesiące pełna dowolność Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]

[...] to trzy serie po 15 powtórzen. Czuje sie lepiej po cwiczeniach ale efektu na wadze brak. jakies 2 tygodnie temu zmodyfikowałam to nieco i zamieniłam 2 dni siłowni na 1h pływania. Umiem pławać ale za klasycznie i troche kraulem a i zawsze cwicze po południu (od 10 jest szkola) z dietą jest gorzej tak sadze. Troche sie miotam oglądam czytam [...]

[...] poniedziałek i czwartek w godz. 18.15-20.15 z wyłączeniem dni wolnych od nauki szkolnej. *Oswajanie z wodą dla dzieci od 3-go miesiąca do 4 lat *Aqua aerobi x2 *Nauka pływania w grupie *Bon na jedno wejście do Klubu Fitness Maestro przy ul. Dąbrowskiego 27a. W ramach wejścia do wyboru 1 zajęcia fitness na sali (w tym aerobik, indoor [...]

[...] o 2 powtórzenia aż do 20, potem zmniejszenie do 10 i od nowa) dzień 4 brzuch - uginanie nóg do brody w zwisie na drążku 3x8 - (co jeszcze?) dzień 5 basen - 30 min. pływania dzień 6 i 7 odpoczynek dieta Śniadania (każdy podpunkt tyczy się osobnej wersji śniadania) • Jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek, 2 kromki suchego chleba [...]

[...] na poręczach Nogi 4 serie, obciązenie maksymalne aby zrobic 10-12 powtórzeń : 1.Prostowanie nóg w siadzie 2.Wyciskanie nóg na suwnicy 3. Marwy ciag Piątek Basen 30 minut pływania na zmiana zabka kraul oraz 30 minut relax Chce równierz dodac ze 4 razy w tygodniu robie po 3 serie z planu Weidera co tydzien zwiekszam powtórzenia o 1. Dieta jest [...]

[...] zwiększa apetyt i nie pozwoli przybrać za dużo tłuszczu ale co w przypadku, kiedy dojdzie jeszcze pływanie? Nie wiem dlaczego ale moje pierwsze skojarzenie dla biegania i pływania to rzeźba, którą _knife_ wystarczająco dobitnie opisał w jednym ze swoich tematów (najpierw trzeba mieć co rzeźbić). Co tutaj doradzicie? Jak powinienem sobie [...]

[...] tyczka nr 8 (do wewnątrz), • tyczka nr 6 i 7 (po zewnętrznej stronie koperty). CZEKAM NA POMOC. Do tej pory przygotowywałem się do biegania na 1000m i 50m, oraz pływania :) Chodzi mi o bardzo konkretne porady, napisanie jakichś ćwiczeń które rzeczywiście mi pomogą, gdyż chce się bardzo mocno za to wziąć Zmieniony przez - izmo91 w [...]

[...] następnie półmaraton w Białymstoku w maju. Ale najważniejsze wyzwania, które sobie postawiłem to: Ukończenie Triathlonu w Gdyni w sierpniu. Dystans Half Ironman 1,9km pływania – 90km jazdy na rowerze – 21,1km biegu Ukończenie Maratonu Warszawskiego 2014 w czasie poniżej 4 godzin. Najlepsza forma sylwetkowa w życiu na lato 2014 czyli krata [...]

[...] 10-15 min, ćwiczenia ogólnorozwojowe - ok. 1 godzina, 4 serie po 12 powtórzeń. *Środa: basen: 45-60 min basenu. Bardziej odpoczynek niż wysiłek, bo 25 min ciągłego pływania, reszta to jacuzzi, odpoczynek, 3x5 min sauna. *Czwartek - Marszo-bieg - tak jak w poniedziałek. *Piątek - siłownia i basen. *Weekend - brak. Trening sam [...]

[...] lata,rok kickboxingu,takze wysilek nie jest mi obcy i bardzo go potrzebuje. Teraz od pazdziernika taniec towarzyski,przestalam plywac,bo nie moge przez chora noge.Zreszta od pływania mi sie rozrosły bary:) Przechodze do rzeczy.Jem 4-5 razy dziennie,ale nie wiem czemu chodze glodna. Zmodyfikowałam juz diete i nie chodze głodna od kilku dni. [...]

[...] a trening weekendowy służyłby nabiciu objętości (np. po 2 ćwiczenia na daną partię). Do tego chciałbym dołożyć raz w tygodniu 5 km biegu i pływanie na basenie (pływania a nie pluskania się, minimum 30-40 długości basenu 25m). Ma ktoś z forumowiczów podobną sytuację lub jest w stanie wypowiedzieć się na temat? Da radę sensownie [...]

[...] (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2 km w 55-60 minut. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: - poprawa wytrzymałości i kondycji - nauczenie się pływania wszystkimi stylami na w miarę dobrym poziomie technicznym. Szczególnie grzbiet który mam słaby i delfin którego praktycznie nie umiem w ogóle. No i nauczenie się [...]

Witajcie Jestem nowicjuszem na tym forum, dodatkowo jestem "prawie" zielony w kwestii metod odchudzania i cwiczen. Mam 19 lat i niestety od pewnego czasu problemem jest dla mnie juz chyba otylosc (BMI na przestrzeni ostatnich kilku miesiecy ksztaltowalo sie raz ponad 30 raz minimalnie ponizej). Przyczyna tego jest siedzacy tryb zycia i jedzenie w [...]