pływania

Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to międzygalaktyczną. ( cel na 2 lata ) . Postaram sie byc dyplomatyczny ;) Zacznij od tego, by w wynikach z 1/2 IM w Ironman Gdynia i Challenge Poznan z tego roku przy kawie przeleciec wzrokiem po czasach [...]

[...] pływanie oceniam mega pozytywnie zbytnio się nie zmęczyłem, wytrzymałem pralkę na całym odcinku, nie walczyłem o życie nawet chodziłem wokół boi i wykręciłem najlepszy czas pływania w swojej karierze na tym dystansie i to pomimo tego że przez specyfikę akwenu i ilości ludzi była to bardzo wolna trasa sądzę że jakbym miał takie warunki jak w [...]

Nie udalo mi sie na razie nagrac cwiczen w wodzie, ale za pamieci wrzucam doskonaly filmik z technika plywania stylem dowolnym. Film jest dedykowany pod katem plywania w triathlonie, ale porusza uniwersalne podstawy efektywnego i przy okazji efektownego plywania kraulem. Dobrze podkreslone najwazniejsze elementy, rozlozona na trzy podstawowe [...]

[...] kraul Komentarz: Poranne pływanko. Testowałem nowe okulary "szwedki". Niestety nie pasują do mojej twarzoczaski%-) muszę oddać lub wymienić na inny model. Powoli wracam do pływania i zabawy z narzędziami do pływania. Muszę powoli ułożyć sobie jakiś plan na zwiększenie szybkości pływania, mam parę pomysłów, ale muszę skonsultować z kilkoma [...]

8/7/2020 SwimRun A. Bieg 4,5km oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km B. Basen Rozgrzewka 30 minut pływania Przepłynąłem 1250m C. Bieg 4,5km, oddech 4ty bieg, średnie tempo 6:00/km Komentarz: Oj na biegu czułem martwe z poprzedniego dnia. Wpadłem na basen i po prostu zaliczyłem 30 minut pływania bez przerwy. Zależało mi na spokoju w trakcie [...]

[...] ciężarka za głowe 6.skakanka 7.sciąganie drążka za głowe TYDZIEŃ 1 pon. Trening A wt. Aero ok. 45min biegu śr. Trening C czw. wolne pt. Trening B so. Aero ok. 45 min pływania Nd. Wolne TYDZIEŃ 2 pon.Trening C wt.Aero 60 min roweru śr. Trening D czw.wolne pt. Trening C so. Aero 45 min pływania Nd.wolne TYDZIEŃ 3 pon.Trening B wt.Aero 50 [...]

[...] https://i.imgur.com/djI7eFCl.jpg Zawsze po rower 10 minut do 30 + mobilizacje W czwartek 40 minut rower + orbitrek. Gdzieś mi umknęła rozpiska z 25.06. W weekend sporo pływania na plechach w jeziorze. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png Aktywności już jest dużo więc kaloryczność jest na poziomie 3000 kcal. https://i.imgur.com/d97F302l.jpg [...]

Co do tej rakiety i Ti - na moim poziomie możliwość pływania 4 km w okolicach 1 h - taki plan długofalowy ustaliliśmy - jest rakietą, i to międzygalaktyczną. ( cel na 2 lata ) . Postaram sie byc dyplomatyczny ;) Zacznij od tego, by w wynikach z 1/2 IM w Ironman Gdynia i Challenge Poznan z tego roku przy kawie przeleciec wzrokiem po czasach [...]

[...] pkt.). - Fizjoterapia - Studia I stopnia stacjonarne i niestacjonarne 1. Egzamin ze sprawności fizycznej składający się z trzech niezależnych prób: 1) Ocena umiejętności pływania na dystansie 50 m dowolnym stylem (0-15 pkt.) 2) Ocena wytrzymałości biegowej na dystansie: kobiety – 800 m; mężczyźni – 1000 m (0-20 pkt.). 3) [...]

[...] tutaj lecę już wg założeń białko Micelar Casein - 20g wieczorem (strasznie pieni się to białko i do tego średnio się rozpuszcza) aeroby poranne na czczo - pływanie 7:00 styl pływania - żabka 20 minut pływania 25 minut w jacuzzi (zacząłem gadać z jakimś gościem i tak zeszło) 10 minut pływania 5 minut w jacuzzi jeden basen przepływam w okolicach 1 [...]

[...] jest najwazniesze: Joe Friel skupił się na przedstawieniu i omówieniu trzech elementów technicznych, które jego zdaniem mają najbardziej znaczący wpływ na poprawę szybkości pływania. Przekaz był jasny: skup się na technice. W 10-cio stopniowej skali trudności Joe Friel ocenił pływanie na 8-9. Friel wybrał trzy najistotniejsze jego zdaniem [...]

Na czym skupic uwage na samym poczatku nauki plywania tym stylem, zeby robic najszybszy postep. Na razie mam wykupionych 8 lekcji, jak sadzisz, po ilu lekcjach z trenerem moge bezpiecznie szlifowac plywanie samodzielnie. Zalezy mi na stylu do plywania w morzu i na dalekie dystanse. Czytam dziennik regularnie, raz przypadkiem widzialem jak [...]

[...] :-) To akurat chyba jest problem ponadczasowy z uciekaniem z basenu. Piszę ze swojej perspektywy, czyli byłego ucznia podstawówki, któremu szkoła dawała możliwość nauki pływania. Faktycznie jakoś dużo tego nie było - 2 godziny lekcyjne (w tym dojazd, przebranie, ubranie, przyjazd). Pływania netto wychodziło pewnie z jakieś 45 min. U mnie [...]

Brak kompa miska objętościowa według wcześniejszych proporcji. 22.07.2013 r DNT Byłam na żwirowni z małą uczyłam ją pływać. Podjechałam do Legnicy i kupiłam piankę do pływania w Decathlonie 1,5 mm bermudkę by pływać w Bałtyku. 23.07.2013 r Nauka kraulem 1,5 godziny podpatrzyłam u gościa deskę "ósemkę" do nauki pływania kraulem.Deska wymusza [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

Ile jestes wolniejszy na basenie 50 m.? Niestety nie potrafie jezdnoznacznie odpowiedziec - nie mam do porownania odpowiednich odcinkow plywanych na jednym rodzaju nawrotow. Wczoraj notowalem srednie czasy na setke 1'54" - plywajac na zwyklych nawrotach - bez spinania ale tez nie luzno. Dzis na krotkim basenie na takich samych nawrotach srednie na [...]

cześć Monika :-) Pierwszy dłuższy triathlon to była olimpijka 1500 m pływania/40 km rower /10 km bieg w Wolsztynie , drugi to 1/4 IM 950 m pływania/45 km rower / 10 km bieg w Mrągowie, Czas z biegu był zdecydowanie w drugim lepszy :) Dziękuje pozdrawiam ;) Co do 1/2 IM za rok myślę o Wolsztynie i pewnie minimum jeszcze jeden wpadnie z długim [...]

Super Sprinterski: 0,6 km pływania / 15 km jazdy rowerem / 3 km biegu Sprinterski: 0,75 km pływania / 20 km jazdy rowerem / 5 km biegu Olimpijski: 1,5 km pływania / 40 km jazdy rowerem / 10 km biegu International Triathlon Union (ITU) - długi dystans: 4 km pływania / 130 km jazdy rowerem / 30 km biegu Half-Ironman: 1,9 km pływania / 90 km jazdy [...]

[...] i taki wynik jestem w stanie osiągnąć na chwilę obecną ale przy warunkach laboratoryjnych. Biorąc poprawkę na to ze, to nie laboratorium cel maximum to 10’30’’. Scenariusz pływania był taki, płynę tak żeby się nie zmęczyć, najlepiej jedno kopnięcie na jeden ruch ręką. Rower tu sprawa jasna, 190-200W. Bieg trzymam tempo poniżej 5,00 tyle ile [...]

[...] i mocno odpuściłem w ostatnich 3 dniach przed startem tzn. czwartek bardzo lekki rower, piątek wolne, sobota 4 km biegu + wieczorem przed odebraniem pakietu 10 minut pływania tak żeby zapoznać się z akwenem oraz poczuć wodę. Było za to 140 km rower w tym 90km w tempie IM -) Pakiet odebrałem w sobotę po pływaniu, rower wstawiłem do strefy [...]