pływania

[...] już wystartowały. Dlatego na pierwszej długości basenu jestem zwykle ostatnia, ale na finiszu zawsze odrabiam... - śmieje się Tseng Shu-ning, cudowne dziecko tajwańskiego pływania, która była twarzą igrzysk niesłyszących w Tajpej. - Podczas Deaflympics nie mam tego problemu, wszyscy mamy równe szanse... Wielkie plakaty z Tseng Shu-ning, [...]

[...] 2. Ćw. Sił. • Dwugłowe 3x10, czworogłowe 3x20, łydki 3x20 • Drążek 3x12, pompki 3x30 3. Skakanka(5x2min, min odp) 4. Rozciąganie niedziela rano Mecz wieczór Odpoczynek do tego jeszcze w czasie treningów biegowych włączam jakieś skipy wieloskoki itd. a i jeszcze codziennie wieczorem tak gdzieś 0,5 h pływania

[...] 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, jacuzii), rozciąganie potem już musze przyjść na siłkę i porobic obwody - inaczej flaczeje, do treningów wraca mi się ciężko, brak wytrzymałości, [...]

to juz w ten weekend, myslalem ze jeszcze jest czas ;] moze ktos mialby ochoter na start w rajdzie Orla Bielika od 15-18 czerwca chyba, rajd jest bardzo ciekawy lecz trzeba miec troche sprzetu. W rajdzie w tym roku przewidziane jest : 1km plywania 20km Rolki 40km Kajak 70km Pieszo 120km Rower rajd jest bardzo trudny na moje oko ale tez ciekawy, [...]

Jeżeli chodzi o basen to często pływam bo jestem w trakcie robienia instruktora pływania i równolegle ratownika WOPR. Jeżeli chodzi o intensywność treningów to jest wysoka zatem będę musiał troszkę ją obniżyć. Odnośnie kontuzji to bólu nie czuję ale mam niesprawne palce stopy prawej. Ważne żeby się nie poddawać. pozdrawiam

to ja Ci dam najlepszą rade ze wszystkich zanim usłyszysz tysiace wysmienitych planow :) Tylko detektyw Monk potrafił zrobić kurs pływania korespondencyjnie. Jezeli chcesz dobrze pływac to musisz pływac. Jesli chcesz dobrze stac ten tor...to sobie ten tor zrób. Jezeli mieszkasz w bloku to troche kicha musisz kombinowac, jesli nie to na co czekasz. [...]

[...] 50kr.-50klas., 50kr.-50glajch, 50kr.-50grzb. 200m: 50klas.-50glajch, 50kr.-50glajch. 100m glajch Razem 1,5km. Uwagi: Na razie treningi te traktuje jako rozgrzewkę przed początkiem roku akademickiego. W najbliższym czasie skupie się na poprawie czasów z pływania i oczywiście z ergometru wioślarskiego. Ale to wszystko się zacznie od 3 października.

[...] - jajka 3 szt, 2 kromki ciemne z serem i pomidorem - frytki z 200g + kurak z 200g - 3 parówki+2 kromki ciemne - serek wiejski 200g+2 kromki ciemne Trening Basen godzinka pływania cały czas, zaraz po śniadaniu. Jak widać dziś z dieta kiepsko, weekendami zawsze tak mam - ciężko mi się upilnować. Właśnie wrociłem z imprezy i szamam jeszcze ten [...]

[...] Zapisz się od razu na basen jeżeli nie umiesz pływać bo rok to wcale dużo czasu nie jest na naukę, raz w tygodniu to będzie moim zdaniem za mało, przynajmniej na początku gdzie będziesz się uczył techniki której nie nauczysz się samemu więc warto iść na kurs pływania lub wziąć lekcje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-06-08 19:02:16

najpierw obniż kaloryczność diety i zacznij od pływania by nie obciążać stawów lub rowerek

[...] jest ciężko... a po rozciąganiu wychodzę zwykle taka zadowolona. Też mi się tak wydawało że słabo ćwiczyłam... i jak raz poszłam po siłowych na drugi dzień na basen (kurs pływania, gdzie nie mogę wybrać jak pływam i ile pływam), to nie miałam siły nawet nogami w wodzie machać. Normalnie mi się w głowie kręciło po dwóch basenach i musiałam [...]

Od tego mam trenera, wiec wierze, ze obciazenie jest odpowiednio dobrane, a nawet za male. Czuje wielki niedosyt po treningach. Normalny tydzien to bylo 14 km plywania, 300 roweru, 65 biegu i 2h stabilizacji ;))

Creaxy meen, pytanie, co miales dokladnie w kolanie robione i ile ci zajela pelna rehabilitacja (pelen wyprost, mozliwosc biegania truchtem, roweru, plywania z nogami, lekkich przysiadów itp, nie mowie o nap*****laniu szarży w nogi, lowkikach czy skrętówkach..)..dzięęęx!;)

Creaxy meen, pytanie, co miales dokladnie w kolanie robione i ile ci zajela pelna rehabilitacja (pelen wyprost, mozliwosc biegania truchtem, roweru, plywania z nogami, lekkich przysiadów itp, nie mowie o nap*****laniu szarży w nogi, lowkikach czy skrętówkach..)..dzięęęx!;) Pełen wyprost to po około 1 miesiącu. Na rowerku stacjonarnym jeździłem [...]

No coz....Iza bierzymy sie ostro do pracy nad swoimi pupciami, aby pieknie wygladaly u mnie dojdą oczywiscie jeszcze uda, są za bardzo umięśnione, po tylu latach pływania (trenowalam kilka ladnych lat) maja prawo, niestety Mam nadzieje, ze do nastepnego lata badzie tak jak ja bym tego chciala Pozdrawiam Dorota

[...] z kolei żarłem ile wlezie ale już nie miałem takiej aktywności fizycznej . Próbowałem róznych odżywek na masę i co najwyżej kilogram mi przybył po iluś tam miesiącach Co do pływania to właśnie nie łażę na basen po mi to kolidowało z bieganiem i regualarnym podciąganiem się. A brzuch ćwiczę swoją drogą A co do siłowych: czy robienie delfinów też [...]

[...] po wstaniu z łóżka to ból powinien ustąpić już po kilku dniach. co więcej to ćwiczenie natychmiast przynosi odczuwalną ulgę pzdr i jeszcze raz zachęcam do porannego "pływania" ;) jeśli się zdecydujesz to daj znać po tygodniu - bardzo jestem ciekaw jakie będą efekty bo u mnie rewelacja aha jeszcze jedno unikaj amortyzowanych krzeseł - [...]

[...] wiedzę macie ogromną i chciałbym abyście przyjrzeli sie mojemu problememowi z bolącymi lędzwiami. Cwiczyłem około 4 lat(siłownia , rower <rama XC>,bieganie , sporo pływania , podciąganie , pompki ) i niestety od poł roku zostałem zmuszony do zaprzestania treningów z powodu coraz to większych bóli dolnych partii kręgosłupa. Jezdziłem do [...]

Dzień 6 Trening Treningu siłowego nie było. Było za to dużo aerobów. Dużo pracy na świeżym powietrzu w upale. Trochę pływania w jeziorze. Dzisiaj czyt. w niedzielę będzie trening barków. Wypiska wieczorem. Dieta 1 razowy z wędliną 2 makrela z razowym 3 kurczak, ziemniaki i surówka 4 kiełbaski z grilla Strasznie gorący tydzień. W ciągu dnia [...]

[...] (ok. 2-2,5 litra na dobę); -zwiększone spożycie soli w diecie; -unikanie obfitych posiłków; -zwiększenie aktywności fizycznej - wskazane uprawianie czynnego sportu, np. pływania, dużo ruchu na świeżym powietrzu; spanie z górną połową ciała uniesioną o ok. 20o, co powoduje zmniejszenie diurezy nocnej (ilości moczu oddawanego w nocy) i [...]