pływania

Autorowi chodziło o okularki do pływania . Sa potocznie nazywane ''szwedkami'' :P

Tutaj znajdziesz poradniki co do pływania - http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html Poczytaj .

Pewnie jakims nowym stylem plywania, do ktorego potrzeba 6 rak.

[...] ustawieniach do wyboru opcję zarówno treningu siłowego (który np. w Garminie możesz sobie ułożyć samemu i wgrać w plan) HIIT, Cardio (w postaci bieżni, biegania, roweru, pływania, itp.). Możliwości jest sporo. Na przyszłość sugeruję po prostu skorzystać z instrukcji do modelu zegarka jaki posiadasz i na pewno znajdziesz w niej odpowiedź na [...]

Poza strechingiem istnieje jeszcze jedna metoda pomagająca prostować skrzywienia kręgosłupa (skoliozy funkcjonalne). Polega ona na kilku seriach swobodnego zwisu na drążku, przez co najmniej 30 sek. W celu utrzymania się tak długo potrzebne są specjalne paski do wzmacniania chwytu, które można kupić w prawie każdym sklepie z akcesoriami [...]

hm... tak ćwicze Poniedziałek Trening Wtorek pomki brzuch rower Sroda trenin czwartek basen- godzinka pływania piatek trening sobota pomki brzuch rower niedziela wolne

Zacznij od tego żeby pójść na pływalnię. Tam się zapytaj ratownika który tor możesz wykorzystać do nauki pływania, a później - może to dziwnie zabrzmi - naśladuj innych :) Polecam naukę od odbicia się od ściany i z wciągniętymi na strzałkę rękami do przodu staraj się jak najdłużej utrzymać na powierzchni wody. Pierwsze w dół będą Ci ciągnęły nogi. [...]

Najlepszym sposobem (latem) jest poprosić kogoś (w moim przypadku nie musiałam prosić) żeby wziął Cię na ponton/łódkę i wypchnął z niej jakieś 20-50m od miejsca w którym staniesz z głową powyżej poziomu wody. Zwierzęta mają zakodowaną w mózgu umiejętność pływania, trzeba tylko mieć motywacje na przykład chęć przeżycia. Powodzenia

Oliwia widzę że nie rozpieszczali Cię z nauką pływania %-) http://www.sfd.pl/Samodzielna_nauka_p%C5%82ywania-t697922.html

osobiscie jezeli za często biegam odczówam ostry bół w piszczelu dlatego chodze na basen 40 min pływania i 20 min relaxu działa za***i***, heh tą własnie opcje polecili mi chlopaki z sfd i nie żałuje ;]

do pływania

Zda się na pewno, tylko jeśli dopiero zaczynasz uprawiać sport to nie ma sensu od razu 7razy w tygodniu, wypadałoby dać jakąś regeneracje, oczywiście mówię tu o dużej intensywności pływania edit: każda aktywność zwiększa ilość spalanych kalorii ale bardzo ważna jest także dieta Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-09-06 23:01:20

Poszukaj w tematach dotyczących pływania na stronie: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html

Godzina intensywnego plywania na basenie kraulem jak potrafisz to takze delfinem 2 razy w tygodniu wystarczy. Samym basen sylwetki nie wyrzeżbisz moze byc to dodatek do cwiczen ale nie podstawowe cwiczenie na wyrobienie sylwetki

Znasz więc priorytet ;) Zacząłem naukę pływania 4 miesiące przed pierwszym startem. Trzy, cztery razy w tygodniu basen, pierwsze kilka, około 10 razy, z trenerem. Nie jakiś trener od Tri, ratownik z basenu, facet dobrze po 50, łeb na karku, wchodził też do wody pokazywał sekwencje ruchów, tłukł jak do tłumoka i coś tam zostało ;) kiedy planujesz [...]

Wszystko zależy od intensywności pływania. Pamiętaj jednak, że na drugi dzień po intensywnym pływaniu na basenie trening w siłowni będzie wykluczony.

W Twoim przypadku najwieksza uwage przykladaj do stylu grzbietowego. Wzmocnisz nim miesnie przytwierdzajace łopatke do klatki piersiowej i byc moze nie bedzie juz tak odstawac. Podczas pływania kregosłup jest osiowo odciazony co jest wskazane przy skoliozie (bocznym skrzywieniu o ktorym pisales), wiec jak najczesciej pływaj!

Jezeli chcesz wzmocnic rece w trakcie plywania to radze Ci abys zrobil sobi "lapki" i plywal w nich kraulem(na poczatku bedzie b. ciezko). Jezeli natomiast chcesz wzmocnic nogi to wez zwykla deske i plyn 200 m nogi i 300 m rece w lapkach. Jak Cie metoda lapek zinteresuje to powiem Ci jak je zrobic

[...] zbudować, parę desek i mozesz potrenować równowagę na belkach, porobić sobie płotki mogą być dwa kije i kawałek sznurka, byś się nauczył odpowiednio pod nimi przechodzić, ja bym poszedł w treningi z ketlami, sandbagiem itp, co do pływania trzeba iść na basen i trenować, no i najważniejsze dobry plecak, ze słabymi wynikami z nim się dostaniesz.

Bieganie staraj się zacząć od 1000 metrów w 5 minut a potem ucinaj 15 sekund co 3 treningi. Trenuj biegi 3 razy w tygodniu w dni wolne od pływania i podciagan.