pupę

tylko tam panie pytaja o redukcje lub cwiczenia na zgrabna pupę, a ja potrzebuje plan na ogólne przygotowanie (podbudowe).. Rozumiem, ze musze napisac do moderatorów o przeniesienie, bo nie ma mozliwości usunięcia tematu?

ruszam, pupe też redukuje, żeby na lato żyły powychodziły

panowie, ja kupilem w aptece beta karoten w tabsach w aptece zaw beta karotenu 10 mg w jednej tabtelce opakowanie 100tab za 20 zl (ale przeszukalem w miecei 6 aptek zeby znalezc tak mocne tabsy szczerze: jem dziennie 2,3 tabsy to tyle co litr soku marchewkowego a na weekend (piatek, sob, niedz) od 3 do nawet 6 tabsow bo w czwartki solo i e [...]

A TY FIDEL MI MÓWISZ ZE JA JEZSTEM ZA BARDZO ZA KOVACSEM A TY JAKBYS MÓGŁ TO BYC PUDZIANOWI WSZEDŁ MÓWIĄC ŁAGODNIE W PUPE!!A MOZE MASZ JAKIES POCIĄGI DO UMIĘSNIONYCH FACETÓW!NIEMAM NIC DO PUDZIANA BO SUPER Z NIEGO SPORTOWIEC,ALE PO CO ****A W***ALISCIE SIE TU ZNOWU Z KOVACSEM!!MAŁO WAM KŁOTNI!TERAZ TO WY ZASMIECACIE TEN TEMAT O PUDZIANIE! [...]

hmm chyba masz zbyt małą zawrtość tkanki tłuszczowej w organizmie , żeby miec pupe jak J.Lo czy beyonce...13%...

Jesli chodzi o triceps: rob w takim razie prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia i wyciskanie francuskie w lezeniu lub w staniu. Jesli chodzi o brzuch: Poniedzialek: 1. W lezeniu na plecach unoszenie nog z wypchnieciem w gore, bez opuszczania nog na podloge - 3 serie: zacznij od 8 - 10 powt. i co trening dodawaj 2 w serii az [...]

bałam się, że może wdać się zakażenie...:( na szczęście dziśrano tata dorwał kotka i po straszliwych protestacyjnych krzykach(wrzaskach,miauczeniach) został doprowadzony do weterynarza...łapka opatrzona , antybiotyk w pupe i znów hasa...

[...] jakie proporcje są najlepsze.Więc bardzo dziękuję za wskazówki.) Do treningów chciałabym włączyć basen chociaż raz w tygodniu. Teraz trochę wazeliny,,)) Masz fenomenalną pupę i uda ..ja też tak mogę?,)ile czasu zajeło Ci zbudowanie takiej sylwetki? rallygunia ..dziękuję fitness to taka forma zastępcza ..ponieważ jeśli nie wiem jak machać [...]

[...] fotki niebawem,proszę o cierpliwość. Teraz interesuje mnie teoria na temat , może nie tyle rozszerzania co UWYPUKLANIA tyłka. Chodzi mi o to, żeby patrząc na pupę z profilu(rzut z boku), była ona wypukłym łukiem, taką półkulą jakby, a największy promień tej półkuli przechodził przez środek wysokości pupy, a nie niżej, jak np. w [...]

[...] siostry też są takie szczupłe, a jedna z nich jest po czterech ciążach, więc to chyba genetyczne (ta nasza "szczupłość"). Więc w moim przypadku przytycie chyba nie jest możliwe. Nic będę ćwiczyć, może jak trochę ujędrnie mięśnie pośladków to one podniosą pupę do góry i wtedy będzie wydawać się optycznie większa. Co o tym myślicie?

masz fajną pupe .

Nikogo sie nie boje i tez tak dlugo jak tu jestem "głowny sponsor" nie bedzie nikogo w tym dziele klepał w pupe co mi kto moze zrobic? dac bana? hehe a jak nawet to co?

to bez bluzgaczyn tutaj :D lepiej daj jakies cwiczenie mega wchodzace na pupe :D

To ja sie dolacze no ja mam taki sam problem mam plaska pupe i male posladki kurde a robie przysiady ze sztanga, schodze do samej ziemi prawie i wykroki robie i rozne inne cwiczenia tlyko martwego nie ale cyztalem duzo i robie wszystko co zostalo polecone i juz niewiem z 3 moze 4 miesiac ale poprawa zadna mimo ze wszedzie tyje , ale ta pupa mi nie [...]

Dobra nie mam powiadomek z tego dzialu, nie wiem dlaczego , dzis sobie przypomnialam i wklepuje dzien1. 1. przysiad przedni 5x8-10 60sek 2a. hack przysiad (sztanga za kolanami)4x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bulgarski ze sztangielkami 3x 12-15 90sek przerwy 3. wejscie na laweczke, lub stepa 3x 12-15 30sek 4. odwodzenie nog 3x15-20 30 sek dzien2. [...]

jem nieregularnie nie mam ustalonych godzin posiłków uwielbiam tradycyjne tluste polskie obiady ale jestem w stanie wyrzec sie wszystkiego potzrebuje tylko naprowadzenia w jaki sposob sie odzywiac chociaz najbardziej zalezy mi na ruchu basen jest dla mnie n ajwazniejszy poniewaz z tego co wiem jest skuteczny a co najwazniejsze jest jedyna rzecza [...]

[...] na spektakularne efekty w obwodach. Jeśli to się stanie samo będę szczęśliwa, bo moje ciało nabierze ładnej harmonii z górą (przy 52kg mam szczupłą górę i nieco większą pupę i uda). W tej chwili satysfakcjonuje mnie ogromna zmiana moje skóry i nie żałuję ani złotówki wydanej na guam.. Co więcej, postanowiłam, że co roku będę urządzać sobie [...]

[...] i chłopaki, bo kompletnie nie wiem jak i co ćwiczyć, by schudnąć, wzmocnić obwisłe ramiona (mięśnie u dołu ręki), zgubić biodra (104 cm), wyszczuplić uda, podnieść pupę. Nie chcę wyglądać jak zmurszała kobieta. Nie oczekuję figury dwudziestolatki, ale też buntuję się przeciw degradacji ciała. Wiem, że można coś z tym zrobić. Na siłownię [...]

a jakie cwiczenia wplyna na pupe ale zeby pupa sie z masowala zey byla najwieksza zeby cwiczenia byly bardzo na mase bo jak mi dajecie z maksymalna iloscia powtorzen to kojarzy mi sie z rzezba...

Waga się w sumie nie zmienia, obwody też nie tylko, tylko chciałabym pupę bardziej unieść ale to chyba muszę trochę poczekać. Przy tych dwóch treningach to ciężko. A i muszę obciążenie zwiększyć