10.02.2018 Nogi2 Dieta: 1.omlet z owsa,pudding,masło orzechowe,kura,warzywa 2.Kura,ryż.olej lniany,brokuł 3.kasza manna ,wpc,tost ,sos zero 4.Płatki smakowe/kukurydziane,wpc,jabłko 5.Kura,tortilla wrap,ryż,kasza manna 6.Omlet z jaj,serek wiejski ,sos zero Trening: Martwy na prostych:155x10 Hip thrust:120x15x15 Uginanie jednonóż maszyna siedząc [...]
[...] %-) i posilek po nogach 140g ww, 80g makaron, 20g banan + 40g z plaktow sniadaniowych(jakies cocopops low fat) + 60g bialka mialo byc z izolatu, ale ojcu podwedzilem whey pudding z allnutrition smak jablecznik czy jakos tak i nawet znosne :-) dieta, bialko praktycznie codziennie kolo 360g, ww w dzien nog kolo 420, gora 280g ww, wolne 200g ww, [...]
[...] :) I trochę sobie pojedlismy czegoś innego przez weekend :D gdzie od dłuższego nam to się zdarza . Zazwyczaj Dawid je swojego nudnego kurczaka a ja swoje nudne omlety i pudding z kazeina ;D /SFD/2021/1/18/2bc76b3cd6d743a98aec93cba0f34fec.jpg /SFD/2021/1/18/5dd03a689f7347adaa1ca05570257cd1.jpg [...]
czwartek dzień niski rest day kroczki tylko jakies 11,5 tys 1.jajka gotowane, chleb, warzywa, hummus 2.owsianka z wiśniami i czekoladą 3.Kurczak, sałatka z favita i wiesiołkiem, ryż 4.Wafle, protein pudding czekolada-karmel
:-) nowy rok zobowiązuje :D pudding mam n amyśłi ten pycha jest szkoda tylko że kosztuje prawie 5 ziko /SFD/2022/1/8/9917bb51a51047068350bd77b87733ac.jpg
Aaa właśnie... Muszę się pochwalić, że znalazłam na półce sklepowej milkę z nadzieniem waniliowy pudding, napewno jest cudooowna i już czeka grzecznie u mnie w szafce }:-(
A ten pudding twarogowy jak robisz Podejrzewam, że tu znajdziesz odpowiedź https://www.sfd.pl/Pudding_Proteinowe_wg_FIghterX-t1188945.html Dzięki za info :D
wczoraj szybko i mięsnie :-) kapusta kiszona, kurczak z chińczykiem, ser /SFD/2021/5/7/06c7b2f1d699461d8f132955b33fcdb0.jpg kotfy z indyka, mozarella, warzywka /SFD/2021/5/7/ae144fc7ca04437cbbe0eea3b026ecd6.jpg pudding /SFD/2021/5/7/ab51b48372d64385b25f1978ed6e4b1c.jpg
[...] bo inwestycja zdecydowanie się zwróciła :-D owsianka /SFD/2022/3/15/b65aa172fc4346a195c6f57127d19c28.jpg owocki /SFD/2022/3/15/d6d0ef724cc741558bd4526fe876d4d2.jpg pudding i trochę zbóż/płatków /SFD/2022/3/15/a70b1fcc38454582a3f23ffdb9f5e1f6.jpg makaron z kurczakiem /SFD/2022/3/15/d75fd3c3aca14787ba7fda72fe3542b6.jpg sałątka burgerowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 160B 126T 285W - omlet z owsianych z bananem -mielony kurczak nadziewany serem cheddar w sosie pomidorowym z mlekiem kokosowym i warzywami, makaron, Kinder maxi king -pudding allnutrition, serek wiejski, 2 banany Możliwe że trochę zmienie plan treningowy ale to jeszcze muszę przeanalizować, pozdro [...]
[...] :) Dzień jak każdy inny, nic takiego się nie działo Jeśli chodzi o posiłki dzisiaj wygląda to tak: Posilek 1: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 2: 100g ryżu pudding Posiłek 3: 100g makaronu 5g oliwy 200g piersi z kurczaka warzwa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 300g skyra Posilek 5: 250g [...]