Poproszę o ocenę: Przysiad przedni z push press http://youtu.be/RqUyLLSI8VY Wiosłowanie hantlą http://youtu.be/XV1nPSq7kRs http://youtu.be/2el_Rle0Ip0 Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58
Rion, dzieki ci bardzo za chwile uwagi, cwiczyc bede dalej, to moje pierwsze podrygi z tymi cwiczeniami. Mam jednak pytanie, bo to nie jest sam PP, a przysiad przedni: jest on za gleboki w takim przypadku? A co obciazenia, wszustko jest srodkowa seria, bym sprawdzic, czy technicznie idzie dobrym tokiem, co bym sie przy wiekszym obciazeniu nie [...]
FBW lub HBW moje propozycje : FBW zerher squat/przysiad MC/wioslowanie wycisk na plaskiej military press bic/tric (znak / oznacza ze zamieniasz te cwiczenia co trening raz to raz to na bic i tric wybierz po 1 cwiczeniu jakims w miare dobrym) HBW gora/dol A gora wycisk na plaskiej hantle wycisk skos sztanga push press unoszenie na boki + unoszenie [...]
modyfikujac to twoje, moze byc tez tak? A: - Martwy ciag 10-8-6-4 - Przysiad przedni 4x10 - Wyciskanie sztangi lezac 4x10 - Military press 4x10 B: - Przysiad tylni 10-8-6-4 - Wioslowanie 4x10 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac 4x10 W tym w MC i tylnym, ta "10" to seria rozgrzewkowa, a [...]
[...] motyl. Dopieor nachwyt, który automatycznie wymusza nieco zwiększoną szerokośćuderza w czworoboczny głównie. Co do wyników tych ostatnich badań-zaskoczeniem jest przysiad przedni-tzn. tym, że aż taki dobry..... przykrym zaskoczeniem jest również to, że RDL jest taki słaby. Jak wyżej-przecież to ćwiczenie ora hamstringi. A co do [...]
Hej ho spam :-) Zaczynam dziś nowy trening i potrzebuje filmik do tych ćwiczeń * przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy * woodchoper - i pytanie czy to można robić bez wyciągu? Bo znalazłam taki filmik, ale nie wiem czy to jest ok.
[...] O 15.00 wyszło słońce - i dałam się wyciągnąć na rower... i to była dobra decyzja...rozruszałam się trochę... po przyjeździe zrobiłam z zadania domowego ile dałam radę ( 150 przysiadów i ok 100 hipów ) 20.30 już mnie nie było wśród "żywych" . ale jakoś się pomierzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f256d10196b4840b782a8a50354d4a7.png 16.06.2014 [...]
ok lecę na zakupy. bo waga kuchenna się zepsuła, no a bez wagi to jak żyć, no jak żyć, a potem na trening męczyć przysiad przedni:-)) Madzianna pozostawiam Ciebie na placu boju w molestowaniu %-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-13 18:57:12
CORUM napisała Ja pocisnę 100 w MC ale co z tego jak w obwodówce od Szefowej na pysk sie przewracam po trzeciej rundzie... a jak zarzut ? u mnie trochę lepiej ale wciąż ogarniam . bo to jakby MC+ PRZYSIAD PRZEDNI tylko trzeba szybko robić %-) i tą sztangę zarzucić
lodzianin a mogę Ci podrzucić do obaczenia na prv przysiad przedni + push press. Wrzucałam do dziennika, ale nikt nic nie napisał. A niepokoi mnie... @-)
[...] siedząc 3x 15, tempo 201, odpoczynki 60 sek - Pompki w podporze tyłem, 1x max tempo 101 3.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach, czmu max? Nie macie obciążenia? Proponuję, przysiad przedni głęboki, 15-8-15-8, tempo 301, odpoczynki 2 min -Syzyfki + wykroki 4x15, tempo 301, odpoczynki 1,5 min -Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x MAX -Wspięcia [...]
[...] wyprostów a po tym francuskie czy jak? - Pompki w podporze tyłem, 1x max tempo 101 3.Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach, czmu max? Nie macie obciążenia? Proponuję, przysiad przedni głęboki, 15-8-15-8, tempo 301, odpoczynki 2 min -Syzyfki + wykroki 4x15, tempo 301, odpoczynki 1,5 min -Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4x MAX [...]
Jak nie zacznę tak nie będzie :) Roztrenowanie trwa powiedzmy do stycznia/lutego , potem zacznę trenować graplerem i pod już konkretne zawody. Wypiska z ostatniego treningu: Przysiad przedni : progresja po 3 powt od60kg do 140kg seria główna 140kgx5powx5serii https://www.youtube.com/watch?v=5-qFNcaPCps Wyciskanie sztangi górny skos: 110kg [...]
Trening A Wtorek 10.11.09 18:09-20:00 Cześć I A Wybicie na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x70 2x80 2x80 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x45 2x45 C Zarzut z nad kolan na wysoko 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciągi podrzutowe 3x60 3x80 3x100 3x100 3x100 Cześć II A Dzień dobry (zarzut na wysoko + wybicie+ 10 dzień dobry) 10x40 10x70 10x70 [...]
Trening Wtorek 1.12.09 18:40-20:0 A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Podrzut 2x20 2x50 2x50 (nachwyt) C MC Sumo 3x50 3x70 3x100 3x140 (Pas, przechwyt) D Przysiad Przedni 3x70 ( Ostatnie powtórzenie na ręce na krzyż) E Allachy 10 10 10 10 Trening z dupy!!! Wogule brak weny na treningu! Od tygodnia mam problemy z prawą ręką nie mogę wyciskać [...]
Trening Wtorek 15.12.09 17:35-19:08 Cześć I A Wybicia na nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Wybicia rwaniowe 3x20 3x30 3x30 3x30 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x70 3x70 Cześć II Przysiad przedni 3x70 3x80 3x80 3x80 B Łydki 100 100 100 C Odejścia 120 120 120 D Dzień dobry 10x40 10x40 10x40 10x40 E Podciąganie [...]