przysiad przedni

[...] SZTANGIELKĄ 8x8 8x10 8x12 8x12 1. Zapas na tyle duży, że zastanawiałem się nad następna seria. Ostatecznie zostawiłem sobie niedosyt. 2. W zasadzie co trening przednich przysiadów to rekord, bo wcześniej nie zajmowałem się tym cwiczeniem. Mega mi się podoba , schodzę na maxa nisko odbijając się od łydki. 3. 4. Postanowiłem w końcu wejść na [...]

Witam. Trening z 31.10.20r 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x60 nachwyt 5x90 nachwyt 8x120 8x140 8x160 paski 8x180 paski 2. PRZYSIAD PRZEDNI 6x20 6x50 6x70 6x90 pas 6x100 pas 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Brak 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x8 8x8 8x8

[...] 1. Przysiad przedni 5x20 5x60 3x80 2x100 1x120 1x130 PR ! 5x100 2. Martwy ciag klasyczny 5x60 3x100 3x140 3x160 paski 1x180 paski 2x200 paski 4x180 paski 6x160 paski 3. Łydki 5x170 5x190 12x210 4. Rotacje 8x8 8x8 8x8 Bardzo fajny, udany trening. W martwym powrót do 200 kg. Czas się rozkręcać;) W przysiadzie przednim rekord na 1 powtórzenie.

[...] 1x130 co trening coraz szybciej podniesione 3x120 PR! Zapas 2. Martwy ciag klasyczny 5x60 3x100 3x140 2x170 paski 1x200 paski 1x210 paski ruch dużo szybszy , zapas 5x180 paski spory zapas Łydki 10x170 10x200 10x230 Rotacje 8x8 8x8 8x8 Trening udany. Ciezaru w głównych seriach nie dodawałem, ale ruch duuuzo lepszy i w przysiadach i martwym.

Trening z 13.06.21r ok 65minut 1. Przysiad przedni 5x20 5x60 5x75 5x85 5x95 5x105 3x115 2. Martwy ciag klasyczny 3x60 3x100 3x140 3x165 2x185 2x205 3.Speed mc 3x167,5 3x167,5 3x167,5 3x167,5 3x167,5 4.Rotacje 8x9 8x9 8x9 8x9 W martwym miała być jeszcze jedna seria, ale mialem już zerwane odciski i nie było sensu , to tylko serie szybkościowe. W [...]

Trening z 03.08.21r 1. MARTWY CIĄG KLASYK 5x70 5x100 8x140 paski 8x150 paski 8x160 paski 2. PRZYSIAD PRZEDNI 6x20 6x50 6x70 6x90 pas 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 10x120 20x160 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 1. Zadyszka 2. Spory zapas 3. Zapas 4. Tu będę dokładał serie

Trening z 06.08.21r 1. MARTWY CIĄG KLASYK 3x60 3x100 2x140 2x160 paski 2x180 paski 2x190 paski 2x200 paski 1x210 paski 2. PRZYSIAD PRZEDNI 5x20 3x60 2x80 2x90 pas 2x100 pas 2x110 pas 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 5x140 5x180 5x220 5x260 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ 8x10 8x10 8x10 1. Zapas 1 powtorzenia 2. 3. 4. Przyda się dołożyć 1 serie

acha, w dzien 1 rob przysiad przedni

[...] 4a Uginanie ramion ze sztangielkami - j.w. I mam pytanie - jeżeli nie wyrabiam 10 - 12 powtórzeń to zmniejszyć ciężar? Czy zwiększać kosztem ilości powtórzeń? I czy można przysiad przedni zmienić na coś? Nie umiem tego sobie dobrze ułożyć i potem mnie nadgarstki bolą. Próbuję robić krzyżowo nachwytem ale boję się zwiększać ciężar. I kolejne [...]

[...] - wezmę jak będę szła na siłownię w miarę wcześniej :-) Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Wrażenia jak najbardziej pozytywne :-) Jedynym problemem jest dla mnie przysiad przedni, może kwestia techniki i będzie ok? Zobaczymy. No i dzisiejsze pomiary. Jestem zawiedziona, mój organizm przestał ze mną współpracować. Nie wiem czy jest to [...]

[...] 4x10 Rozpiętki poziom 4x12 Pompki z elewacją nóg 3x10 lub jak masz to: pompki na poręczach 5x8 + obciążenie wyciskanie sztangi skos góra 4x10 Rozpiętki poziom 4x12 Nogi: -przysiad z sztangą 64 -wykroki 5s -uginanie nóg w siadzie 3s -uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s -wspięcia na palce 3s/ maxp dwa ćwiczenia izolowane na dwójki tak średnio [...]

Martucca, ok wywalamy jeden MC, chociaż jak na razie oba MC to moje ulubione ćwiczenia . Masakrują mnie natomias wypady . Jeśli chodzi o przysiady to schodzę nie za nisko tzn. tak do konta prostego jakbym miała usiąść, czy tak dobrz ? Wydaje mi się, że jak bym zeszła niżej to bym już się nie podniosła . No i ten przysiad przedni też nie wiem czy [...]

Wczorajszy trening, dziś beztreningowo, odpoczynek. 10.03 Trening nr 12 Dół ciała / Siła: 1.Przysiad przedni ze sztangą 60x8 80x7 90x6 100x5 105x4 2.Martwy Ciąg 60x8 80x7 100x5 120x5 125x5 3.Wypychanie nogami na maszynie 180x2x15 powt, 240x2x12 powt 4.Uginanie ud leżąc 60x8 67,5x7 75x6 82,5x6 5.Wspięcia na palce na maszynie lub ze sztangą w [...]

16.03 Trening nr 15 Góra ciała / Siła: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x60 7x90 6x100 5x120 2.Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 8x35 7x35 6x40 6x40 3.Podciąganie na drązku podchwyt z obciążeniem- 4 serie po 10,8,6,6 powt + 10 kg 4.Wiosłowanie hantlami leżąc + szrugsy - 30x8 30x7 32,5x7 32,5x7 5.Wyciskanie sztangi sprzed [...]

OCzywiście, że jest sens ćwiczyć ciągle przysiady, tutaj więcej na ten temat: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Te hack przysiady zamieniłbym np. na przysiad przedni... Zrobiłbym tak: A: Przysiad 4x Wiosłowanie 4x Wyciskanie na klate poziom 3x unoszenie w opadzie tułowia 2-3x + [...]

przysiad przedni powinnas od razu zacząc od 14kg

TRENING Dzień2. 1a.przysiad przedni 3x12-15 (2x10kg/15)30kg/13 30kg/11 30kg/10 (2x10kg/15)26kg/15 30kg/12 30kg/10 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 24kg/15 24kg/15 24kg/15 + 20kg/22 18kg/27 24kg/15 24kg/15 24kg/11 + 20kg/22 18kg/25 2a. Romanian MC 3x12-15 50kg/15 50kg/14 50kg/12 50kg/15 50kg/13 50kg/11 2b. [...]

A więc: Rwanie Martwy Ciąg Rumuński martwy ciąg Zarzut Przysiad przedni Wycisko-podrzut (push press) Przysiad tylnii wiosłowanie i jakbyś mógł napisać czy dane ćwiczenie jest na górę czy na dół ciała czy kompleks metaboliczny. co to jest split

Mocno okrojony fbw? 1. Przysiad klasyczny, mc lub przysiad przedni 2. Rdl, mc na prostych nogach, żuraw (pod warunkiem, że nie wykonujemy mc) 3. wyciskanie w płaszczyźnie horyzontalnej (wyciskanie na ławce płaskiej/skosie, pompki na poręczach) 4. ciąg w płaszczyźnie horyzontalnej (wiosłowanie jednorącz, oburącz) 5. wyciskanie w płaszczyźnie [...]

04.06 DNT jedzenie: 1920kcal ( 155B, 100T, 80W) + suplementy 05.06 DT jedzenie + suplementy ( witaminy, omega, spalacz, arginina) Trening: Hiit 16 minut 06.06 DT jedzenie, jak zwykle: 1902 kcal, 155B, 92T, 108W + suplementy ( omega, witaminy, spalacz, arginina) Trening: Niestety, dziś nie miałam czasu zrobić właściwego treningu, jutro egzamin i [...]