przykładowe

Witam czwicze w silowni szkolnej z ,ktorej moge korzystac narazie tylko 2dni w tyg Pon/Czw. Mam tu ulozony plan na mase oto plan: Pon: Klata+Biceps 1. Wyciskanie na lawce plaskiej 4x 12,10,8,6 2.Wyciskanie hantelek na lawce skosnej 3x 12,10,8 3.Rozpietki nalawce skosnej 3x 12,10,8 4.Uginanie rak ze sztanga stojac 4x 12,10,8,6 5.Uginanie reki z [...]

[...] ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba jesć z 6 posiłków co 3 godziny. Czy moglibbyście mi ułożyć typową diete redukcyjną ?(czego nie jesć a co moge)prosze mi podać przykładowe posiłki i jak to trzeba rozłożyć.Czytałem dużo na tym forum ale szczerze sie pogubułem teraz .Kupiłem sobie thermo speed extreeme olimpu do tego. Prosze was o [...]

Witam, gdy zna się swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wiek 20 wzrost ok. 165 staz z sportem kilkuletni waga 64kg, tak skonstruowana dieta będzie oke? Pozniej wstawie przykladowe na inne dni. Posilek 2 to posilek przed treningiem ok 1/1.3h. Posilek 3 jest posilkiem potreningowym robie z niego gofry a ta stewie wliczylem bo mam dzem wlasnej roboty [...]

siemka moglibyscie podac przykladowe serie i powtorzenia na mase na rzezbe dzieki!!!! cwicze dziennie i moje serie to 4 a ruchy po 12 i nie widze efektow a a ciezar ciezki :(( a chcem na mase ale zeby ryski tez bylo troche widac dzieki! co mam zrobic mniej rychow albo seri rasty

[...] Można użyć do smarowania chleba, wafli, naleśników, czy rozcieńczone jeść z płatkami. Jeśli chodzi o składniki to tu jest spore pole do improwizacji, dlatego podam przykładowe zamienniki. Składniki: - fasola puszka lub ciecierzyca - kakao łyżka czubata lub / i karob - sezam 50 g lub masło orzechowe, siemię lniane - cynamon na czubku [...]

[...] 50 pompek w 1 serii specjalnie się nie męcząc. Dodam jeszcze że mój staż na siłowni jest zerowy. Jaki trening polecacie w tej sytuacji i jeśli można prosiłbym o jakieś przykładowe plany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: MMA i KB [...]

Czesc wiem ze nie jest to wzorowy post ale dopiero pierwszy w zyciu miesiac na silowni, nie mam ulozonej diety, natomiast staram sie zdrowo odzywiac i wyglada to tak: Jem 5-6 posilkow dziennie w zaleznosci od treningu. 1 posilek: 100ml mleka 3,2 300g platki kukurydziane Lyzka miodu Dwa jaja na twardo Banan + witamina C,magnez,tran 2 posilek (po [...]

[...] się dowiedzieć czy taki z allegro jest godnej jakości? Jakich producentów polecacie? Chciałbym kupić: ławkę, stojaki, gryf i obciążenie, drążek mam. Np. znalazłem takie przykładowe oferty. Nada się? https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-prosta-do-cwiczen-pod-sztange-300kg-7895604162 [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niskotłuszczowa Zapotrzebowanie dzienne ok 1700kcal 100g białka 50g tłuszczy 200g węglowodanów. Wrzucam dwa przykładowe dni. Może dorzucić jakis spalacz? Myślałam o Animal Cuts, bo od 4 tyg jestem na tej diecie a zeszło tylko 1,5kg w pierwszych 2tyg a teraz zastój!

[...] p90x jestem po prawie 4 tygodniach cwiczeń z nim. Wcześniej robiłem insanity a jeszcze wcześniej swoje własne treningi. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej. Podaję przykładowe zrzuty z dziennika. Doradźcie proszę co pozmieniać żeby były rezultaty. Bo moja sylwetka nie zmienia się nic a nic mimo stosowania takiej diety. [...]

Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]

[...] grubość krążkow (ja robie z 2cm bo tanio dla niego), jaki rodzaj dostawy byście preferowali? Ile jestesce w stanie za nie dac? Generalnie czy jest jakieś zainteresowanie. Jeśli odzew będzie duży i sprawy zwiazane z dostawa proste to moze sie skusi zeby robić takie rzeczy. Daw wam wtedy znac ile chce za przykładowe krazki. pozdrawiam, Witold

[...] 2 bf 38,6% mięśnie 74,7kg woda 43,7% Trening 4 razy w tygodniu + hitt 17min 7x1min, 1.klatka+biceps 2.nogi+brzuch 3.triceps+barki 4.plecy+brzuch Dieta białko - ok 170g węgle-200g tłuszcze 90g przykładowe posiłki w dzień treningowy i wolny. /SFD/2018/2/19/18bd0690c3014104ab8c5a2c4991e38f.jpg /SFD/2018/2/19/8274eaa785024c67b2d1f8607b96a720.jpg

[...] - podstawy by chudzio http://www.sfd.pl/temat11596/ - co to HIT http://www.cyberpump.com/ - skarbnica wiedzy o HIT http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm - przykładowe programy HIT no i to co zawsze http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta by qazar http://www.sfd.pl/temat69838/ - ważne suplementy i odżywki by BakuBak

Witam . Chciałbym się dowiedziec czy propionate tej firmy warte kłucia, no i możecie podać przykładowe wzrosty po cyklu w kg . Propka bedę brał z Winstrolem LA Pharma 10mg x 100 tabs .

[...] 200 stron, dzieli sie na 3 części opisujące mechanizm i działanie sterydów, poszczególne środki oraz skutki uboczne stosowania. Zawiera opis 20 środków (około 50 preparatów) przykładowe cykle i wszystkie informacje które potrzebne są, aby nie brać koksu w ciemno. Całość napisana jest prostym językiem, autor unika słownictwa naukowego wtedy kiedy [...]

Witam! Nieograniczona ilość krążków stalowych o wagach: 4kg, 5kg, 10kg, 15kg, 22kg. Wymiary krążków: -----4kg------ Średnica krążka - 16cm Średnica otworu - 3,0cm Grubość krążka - 2,5cm -----5kg------ Średnica krążka - 18cm Średnica otworu - 3,0cm Grubość krążka - 2,5cm -----10kg------ Średnica krążka - 26cm Średnica otworu - 3,0cm [...]

hi! jestem kompletny lajkonik mam 25 lat, 87kilo, 182cm, spooory beerceps, ktorego chce sie pozbyc. z kalkulatora (liczylem 70kilo wagi bez tluszczu) wyszlo mi, ze musze spozywac 2200 - 500 = 1700kalorii ->redukcja. caly dzien sie obijam, tluszcz zamierzam spalic podczas intensywnej jazdy na rowerze (najczesciej wieczorem) przez godzine 6 [...]

[...] tygodniowej w ćwiczeniach dopada mnie jakieś choróbsko typu 1dniowa gorączka 38-9 stopni, 3 dniowa biegunka i wymioty zero apetytu na siłe jem 2 posiłki dziennie, czyli całe przykładowe 4 -6 kilo które przyszło przez ostatnie 2 miesiące znika w niepamięć, przez co zamiast przez ostatnie około 6 miesięcy przytyć przynajmniej 10 kg rosne i spada [...]

Solidny sprzęt na siłownie (taki jak mój). Możliwość wybrania koloru i koloru tapicerki. Przykładowe ceny: - Ławka pozioma 400zł - modlitewnik 350 zł - ławka regulowana 350 zł - ławka do brzuszków 250zł - wyciąg 1200zł Oraz inne sprzęty których zdjęcia zamieszcze wkrótce Bez rozstępów niema postępów. Bez anabolików niema wyników ;)