przykładowe

[...] będe jadł. Dodam tylko że nie bedzie w niej monotoni bo żona przygotowuje zamiennie ryz na kasze itp i mięso dziennie w innej formie wiec jest smacznie. Dodam że warzywa wklejone są przykładowe, bo raz surówki, raz na patelnie raz duszone, śniadania też różnie raz placek a raz szejk zmiksowany. /SFD/2017/12/4/d4e2b7e33897481a8f970aa83da92f12.jpg

Witam Wszystkich, Mam kilka dylematów i chciałbym Was prosić o pomoc i podpowiedzi... Wiek: 35l, Wzrost: 185cm, Waga: 95kg. Było już 111kg i ogólnie "niezdrowy tryb życia" (alkohol, fast-foody i zero kontroli w odżywianiu). Od roku wziąłem się za siebie... Odrzuciłem cukier (słodycze, nie słodzę nic). Jem zdrowo i staram się regularnie. Zrobiłem [...]

[...] min) Sob- WOLNE ("BPM"-pociągnięcia na min) Nie- WOLNE ( "1,28"-tempo na 500m) Mam kilka pytań. Co myślicie na temat mojego programu treningowego(podajcie swoje przykładowe plany treningowe)? Jak według was powinienem przygotować się do wyścigu na 1000m (2:55)? Jak do 2000m(różnice,na co kłaść większy nacisk)? Jak to jest z tym [...]

[...] Mutant Mass+płatki i izolat białka+płatki(domowy gajner). Po południu full obiad ze wszystkim co powinien zawierać(także kolejność posiłków jest raczej przypadkowa) Poniżej przykładowe posiłki: 8-godz Ryż Serek Tutti 3Jabłka Ser półtłusty Suma 358 117 218 153,6 846-kalorie B: 8,8 7,5 124 41,3-białko [...]

[...] ). Niedziela 40 - 60 minut spokojnego, lekkiego joggingu albo kilka godzin na rowerze, też bez zbytniego obciążenia. Niedziele traktuje regeneracyjne. Moja dieta Wrzucam 2 przykładowe dni (dzisiaj i wczoraj): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f61d8d4ab9b7418fb3f671b7b11f8ea9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20374ba50064de68f65b52ac8c1ed6e.jpg Motywacje mam [...]

[...] wysiłku) plus siłownia (cardio(orbitrek), ćwiczenia na atlasie (na ręce i nogi), brzuszki itp). Problem tkwi w tym, że w ogóle nie chudnę ! W czym jest problem? Może podam przykładowe produkty, które jem i może ktoś z was znajdzie kluczowy błąd. Na śniadanie jem wszystko co kręci się wokół zbóż - płatki owsiane, otręby, siemię lniane zmielone, [...]

Hej! Chciałam prosić o poradę, jak poprawić moją sylwetkę i zbudować trochę mięśni. Aktualnie ważę 44kg przy 160 cm. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW, 2 razy tabata, 1 raz HIIT. W wolnym czasie joga. Wczoraj obliczyłam zapotrzebowanie i wyszło około 1800 kcal. Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u [...]

[...] spora, to bym się nie zastanawiał, a tak, to chcę wiedzieć, czy ta różnica jest czymś poparta, czy wynika tylko z tego, że jeden materiał jest droższy od drugiego... A oto przykładowe hantle z allegro: kompozytowe http://allegro.pl/markowe-hantle-kompozytowe-zestaw-40kg-2x20kg-hit-i1707684566.html żeliwne [...]

Siema chciałbym was zapytać co myślicie o moim planie treningowym. Przed każdym treningiem roluje całe ciało dość żwawo aby wpłynąć na mobilność (zauważyłem że dobrze na mnie to działa przed treningiem po treningu czasami wjeżdża sauna.) Lecę FBW 3x w tyg. według poniższego planu który wyklarował się na podstawie różnych źródeł, trochę swoich [...]

Witam Też chciałbym zobaczyć ja wyglądają te testy do wojska. Jeśli ktoś ma przykładowe testy psychologiczne do wojska do byłbym wdzięczny za ich przesłanie na [email protected] Z góry wielkie dzięki!!!

Orienuję się ktośmoże co do cen tatuaży w UK? Jest duża różnica miedzy PL. Może ktoś poda przykładowe ceny co do wielkości:D Pozdrawiam

Witajcie, chciałbym dopasować gainera do moich możliwości jeśli chodzi o plan żywieniowy – będę wdzięczny za wszystkie sugestie pomagające mi wpleść ten chemiczny zamiennik jedzenia w mój standardowy dzień. Typ budowy: ektomorfik Treningi: wt, czw, sb – po 1h Wzrost/waga – 171/63,5 Cel – 171/70 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3245 Przykładowe [...]

[...] takiej potrzeby Stosowane wcześniej diety : przeciętnego kowalskiego, low carb, zbilansowana Witam! Zwracam się do Was z prośbą o ocenę ułożonej przeze mnie diety: Wklejam 2 przykładowe jadłospisy Dzień treningowy: /SFD/2017/12/14/f6b22a7579774a29bd0145bf5b629fa9.jpg Dzień nietreningowy: /SFD/2017/12/14/6116db45601647a1a47549b631683205.jpg [...]

[...] niewielkie zwłaszcza, że zaczynałem redukować ze 120 kg a teraz waga stoi w okolicach 108 kg - jest dużo do zredukowania - według analizatora 32 % fatu. Dieta jak policzyłem przykładowe dni obliczona na +/- 1900 kcal dziennie. Czy problemem może być to, że w maju wróciłem do treningu na siłowni i organizm "broni" bo jest zbyt niska podaż kalorii [...]

[...] waga stoi. Zmniejszać kaloryczność jeszcze bardziej czy może zainwestować w spalacz? Z tego co wiem to skuteczna jest yohimbina ale ma sporo skutków ubocznych. Wrzucam przykładowe 2 dni z mojej diety. Posiłki często rotuję ze sobą itp. Staram się zachować 150-160g białka. /SFD/2018/7/24/1f90789046cd405296e9701110f0f2a1.jpg [...]

[...] 6g po treningu będzie lepsze i w DNT 6g rano 6g po południu/przed wieczorem. Jesli ktoś miał do czynienia z taką kreatyna i takim zalecaniem producenta proszę o opinię. Zdj przykładowe. To nie promowanie ani reklama. /SFD/2022/8/21/938f00bbaec54ffdad4acdaf54ae0803.jpg /SFD/2022/8/21/79739b70333c43d3b475a8e1f5f959b0.jpg Zmieniony przez - Arikes [...]

[...] Co powinienem zrobić żeby przytyć a jednocześnie nie mieć tzw otyłości brzusznej? jeść większe porcje,czy wrócić do tłustego jedzenia typu kotlety ziemniaki itp? Moje przykładowe menu z wczoraj Śniadanie: 4 kromki ciemnego pieczywa z masłem orzechowym 100%orzechy Obiad: pierś z kurczaka w sosie pomidorowym+woreczek brązowego ryżu Kolacja:4 [...]

[...] z siłownią. Mierze 178cm przy wadze 63.5kg. Trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu. Chciałbym polepszyć sylwetkę, oraz zwiększyć masę i siłe. Przychodzę z pytaniem o przykładowe diety, odrazu mówię że nie mogę mieć 5/6 posiłków dziennie z powodu braku czasu I szkoły. I jeszcze jedno, Trenowac w tygodniu mogę w poniedziałki, wtorki, [...]

Ktoś da przykładowe 2/3 zapychajace posiłki? Mam problem z uczuciem sytosci chce coś objetosciowego i sycacego

Siema czy moglibyście wymienić poszczególne mięśnie brzucha i podać przykładowe ćwiczenia