1-3 Anapolon 25/50/75mg ED 4-6 Metanabol 30/25/20mg ED 1-8 Omnadren 500mg WEEK (250mg w pon i czw) tydzień po ostatnim zastrzyku z Omo wchodzi Propionante, czyli dokładnie 9 tydzień - dzień czwartek. 9-12 Propionante 100/100/70/50mg E2D Lecimy razem z Benkiem ten cykl tylko ja troche inaczej bede omen dawkowal no i blokery estro do tego Bromo [...]
Czy mogłabyś wrzucić tą diete w dziennik żywieniowy potreningu? Zobaczylibyśmy makro. Może 2 dni przykładowe? szukam szukam i jestem zielona nie mam pojecia gdzie znalesc ten dziennik :(
Czy mogłabyś wrzucić tą diete w dziennik żywieniowy potreningu? Zobaczylibyśmy makro. Może 2 dni przykładowe? szukam szukam i jestem zielona nie mam pojecia gdzie znalesc ten dziennik :(www.potreningu.pl. I tam dodaj dziennik żywieniowy
''ćwiczenia najlepiej angażujace duże grupy mięśniowe takie jak zarzuty i rwania siłowe, przysiady, ciagi, wyciskania na barki, ćwiczenia mięśni ramion'' Tzn moglbys podac jakis przykladowe cwiczenia na to co pogrubilem Bo z rwaniem to kojarzy mi sie cwiczenie na triceps , co trzeba ciagnac na maszynie linke , ktora chwytamy za dwa konce sznura [...]
na pewno dieta. podstawa. fbw na poczatek. Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]
Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Zaglądnij do postów podwieszonych w dziale Trening w domu a znajdziesz przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała i z wykorzystaniem drążka.
Dokładnie dieta w formie wymaganej, inaczej jest nieczytelna. Po drugie każdy jada codziennie coś innego ;-) Wrzuć 2-3 przykładowe dni, wtedy łatwiej jest ocenić. Nie patrz na wagę, a na obwody - mierzysz się? Należy co 1-2 tyg się mierzyć. Kryzys, tzn?
http://www.sfd.pl/Ćwiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547.html na pierwszej stronie masz dwa przykladowe plany. dlugosc sztangi bez znaczenia, wazne zebys mial obciazenia przynajmniej 100kg
[...] miejscu trening na abc , bo łatwo w stagnacji popaść takim planem i brzuch robilbym w każdej plaszczyznie zeby twoj rdzen byl funkcjonalny bardziej czyli daję ci tutaj przykładowe cwiczenia na dane plaszczyzny.Plaszczyzna strzalkowa : hollowbody z ciezarem , deska z ciezarem budujemy tutaj sile nie wytrzymalosc, plaszczyzna czolowa : deska [...]
[...] miejscu trening na abc , bo łatwo w stagnacji popaść takim planem i brzuch robilbym w każdej plaszczyznie zeby twoj rdzen byl funkcjonalny bardziej czyli daję ci tutaj przykładowe cwiczenia na dane plaszczyzny.Plaszczyzna strzalkowa : hollowbody z ciezarem , deska z ciezarem budujemy tutaj sile nie wytrzymalosc, plaszczyzna czolowa : deska [...]
Mozesz oczywisice bawic sie procentami-twoja wola Podalem przykladowe-ogolne zaisy ramp-mozesz je zmieniac wg indywidulanych potrzeb. 5x5-czyli 5 serie podstawoweych z mozlwiym atakiem na 1-3rm.Na 1 nie atakowalbym zbyt czesto by nie zatrzymac progresu rampa 3x3-nie bardzo wiem co mial na mysli puma-w jakim treningu itp. byc moze chodzi tutaj o [...]