przykładowe

[...] tygodniu w tym raz na noc. Treningi: 3 razy w tygodniu (w aktualnym okresie umiarkowana intesywnośc) W chwili obecnej we własnym zakresie ograniczem się do biegania i cwiczeń ogólno rozwojowych. Nie mam dostępu do siłowni. Będę bardzo wdzieczny za rzeczowa poradę odnośnie żywienia (dieta,przykładowe potrwy) oraz cyklu treningowego. Pozdrawiam.

[...] posiłki są o różnych porach i różnych ilościach. Na razie tego nie odczuwam ale zdaję sobie sprawę że to nie jest mądre. Wszelkie wskazówki dotyczące odżywiania mile widziane, jakieś przykładowe diety. Nie przestudiowałem całego forum bo niestety pracuję i jeśli ktoś ma więcej czasu i podał by jakiś link to bym był naprawdę wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] o tym, że powinienem ograniczyć słodycze, z tym akurat nie mam problemu, nie powinienem jeść białego chleba, powinienem jeść 6(?) posiłków dziennie, mógłby ktoś rozpisać przykładowe produkty, na daną pore dnia? Z tego co wiem, jesszcze bieganie dużo pomaga w spalaniu więc bym robił pon/sr/pt siłownia wt czw - bieganie niedziela - rower? [...]

[...] jednego treningu) i tak x3 w tygodniu i dodatkowo dwa dni aerobów. Czytam forum i wywnioskowałem że dieta jest bardzo ważna. Czy moglibyście mi poradzić i ułożyć takie trzy przykładowe dzienne plany żywieniowe? Na ta chwilę nie zamierzam liczyć gramami białka,węglowodanów itp. (nie dajmy się zwariować nie ze skrajności w skrajność). Potrzebuje [...]

[...] ciężko mi w tym czasie coś zjeść innego niż bułki czy kanapki, ale jednak chciałbym coś się postarać, więc wychodzę tutaj z pytaniem co jeść, i nie bardzo chciałym odpowiedź: Białko 30, węgle 40, tłuszcze 30 czy coś w tym stylu, a bardziej prosiłbym o przykładowe potrawy czy nawet rozpiskę na jeden dzień, żebym wiedział na czym muszę się oprzeć

[...] obecnie wskazuje na 71. Prawdopodobnie większość moich przyrostów to tłuszcz, z racji słabej z mojej strony diety. I tutaj prośba do osób doświadczonych, podajcie mi jakieś przykładowe dania, posiłki, które mógłbym np robić sobie do szkoły - bo nie ukrywam ciężko u mnie z dietą. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - thewannabe w [...]

[...] zl. Chciałbym prosić o informację na temat: jaką firmę wybrać, na co zwrócić szczegolną uwagę przy zakupie. Rower planuje zakupić na allegro. Rower będzie używany głownie do jeżdzenia do pracyi czasami na jakieś 40-50 km wypady. Proszę się wypowiadać. Mile widziane przykładowe liniki do rowerów na allegro. Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedzi

Przykładowe śniadania: Jajecznica z 3 jaj+2 kromki chleba pełnoziarnistego+garść orzechów+garść otrębów Płatki owsiane 100 g+0,5l mleka 0,5%+ garść otrębów+ łyżka miodu II śniadanie: 2 krompki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem 60 g. Obiad: Pierś kurczaka+ryż+surówka+łyżka oliwy z oliwek Posiłek przedtreningowy: -Muesli 80g+0,2l mleka -2 [...]

ok o to przykladowe cwiczenia ktore wybralem z atlasu cwiczen na poszczegolne partie, od wrzesnia chcialem wziac udzial w "trenuj z nami cyklicznie" wiec Act trzeba najpierw "wykonac" .wiec: 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2.wyciskanie sztangielek zza glowy 3. sklony w lezeniu glowa w dol 4.laweczka rzymska ( prostowniki) 5.sciaganie [...]

[...] prosze was o ułożenie np tygodniowej diety dla takiego chudzielca mam z tym dodatkowy problem bo od 6 rana pracuje do 14 a juz od 15 mam szkołę wiec ciezko zmiescić tu przykładowe 6 czy 8 posiłków nie mówiąc już o czasie na jakieś treningi myslałem nawet że mógłbym pobiegać w drodze do pracy zamiast korzytać z busów a na siłkę wstydzę sie [...]

[...] z prośbą o ocenę diety bo ostatnio słabo leci w dół: Śniadanie po treningu Maślanka 300g Mrożone truskawki 100g Białko 20g Otręby 10g W czasie dnia kilka posiłków (poniżej przykładowe) +/- 800kcal Banany Serek wiejski lekki z pomidorami/ogórkami kwaszonymi Sałatka z warzyw i pomidorów z kurczakiem (150g) Brązowy ryż z kurczakiem (150g) i [...]

[...] ale powyżej hu....nie podskocze Pytam szanowne grono bo ...zobaczyłem ostatnio mojego dobrego kolegę -zniknął z siłki na około 6-7 miechów po powrocie wyglądał jakby miał startować w mr.olimpia -szok:) zapodal testosteron z deka nie wiem w jakich ilościach ale porobiło go nieżle. Budowa ciała- mezomorfik Proszę o przykładowe cykle.Pozdrawiam

http://potreningu.pl/diety/artykuly/381/posilek-potreningowy--czesc-ii-posilek-w-domu kto jest autorem tych herezji? przeciez to nie nadaje sie do czytania i jescze miesza w glowach mlodym. Jak mozna zestawiac ryz na mleku z jablkkiem i cynamonem z wolowina i ziemniakami? jak ilosc bialka w mleku ma sie do ilosci bialka w wolowinie? przeciez to [...]

1900kalorii; okolo 65%bialka, 25%wegli, 10%tluszczu przykladowe posilki... POSILEK 1: -bialko z jajka 200g -piers indycza ok 200g -platki owsiane 31g -owoc np.truskawki, duze jablko itp. POSILEK 2: -halibut 350g -bialko z jajka 200g -szpinak 200g POSILEK 3: -piers kurczaka 230g -fasola 30g -brukselka 90g POSILEK 4: -wolowina 250g -ziemniaki 100g [...]

[...] ? i jeszcze jedno pytanie z mojej strony . Jak być szczupłym w mięśniach ? w sensie żeby nie były takie grube i mało widoczne...nie wiem jak to powiedzieć , wiec pokaze przykładowe zdjęcia http://i1.ytimg.com/vi/bqCojo2O7hw/maxresdefault.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1623420_743835472295751_966788933_n.jpg [...]

Witam czy jest ktoś zorientowany jak w ogóle wyglądają te testy oraz czy macie przykładowe , szukam na necie ale nic ciekawego nie mogę znaleźć Czy są testy psychologiczne czy jeszcze jakaś rozmowa z psychologiem itd jak to w ogóle wygląda Proszę o Pomoc .

Pisze do was poniewaz znajoma chcialaby zaczac przygode z cwiczeniami lecz ma pewne cele ktore chcialaby zrealizowac. -Jedrne uda -Plaski brzuch -Plecy hehe nie wiem dokladnie o co jej chodzi ale ok moze wy cos poradzicie na to ;) Bardzo by nie chciala aby jej uda i brzuch byly umiesnione lecz tylko jedrne :] Ale wszystko to musialo by sie odbywac [...]

Cześć! Chciałbym Was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase - wklejam dwa przykładowe dni, bo nie wiem czy dobrze kombinuje. Sporo na ten temat czytałem, jednak wolę zapytać się fachowców. Wyliczyłem zapotrzebowanie makro: 3200 kcal/białko 160g/ węgle 400g / tłuszcze 107g. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 63 kg 3.WZROST: 176 cm Czy myślicie, że to wystarczy, [...]

Ćwicze juz ok 3lat. Wyniki mam marne i dlatego postanowiłem wziąść sterydy. Chce wziąść Testosteron PROLONGATUM. Nie wiele wiem na ten temat.Czytałem przykładowe cykle : 500mg/t + metanabol i 10kg w 5tygodni przybywa. Jak to jest. Ile przy tym ćwiczyć. Czy ćwiczyc kazdą partie 1 cz 2 w ciągu tygodnia skoro wezme kox. CO I ILE jesc.. wogóle co [...]

Czesc niedlugo skoncze 16 lat w pazdzierniku dokladnie. Biegam dluzszy czas juz ale do wiekszego wysilku popchnal mnie moj nowy idol Jon Drummond. Chcialem sie was zapytac czy moglibyscie napisac dla mnie moze podac jakis adres treningu na dystans. 400 metrow oraz 800 bardzo was prosze o dwa przykladowe treningi bo chcialem sie sprawdzic [...]