przykładowe

Jest to fragment przetłumaczonej ksiązki o trenowaniu Lance Amstronga, ja nie tłumaczyłem podkreslam 6. Podstawa treningu Zarówno Chris, jak i Lance są przekonani, że przenośny monitor pracy serca (MPS) jest najbardziej użytecznym urządzeniem, jakie kolarz może zakupić celem zwiększenia efektywności treningu. Współczesne monitory pozwalają ocenić [...]

[...] (SPLIT), KAŻDA GRUPA TRENOWANA 1 RAZ W TYGODNIU 14a. Liczba treningów w tygodniu Minimum 3, optymalnie 4 (ewentualnie 5) 14b. Rozkład treningów - poniższe rozpiski są tylko przykładowe, tworząc własny rozkład treningów należy przestrzegać dwóch zasad A) Zasada I Grupy ze sobą współpracujące należy trenować w odpowiednim odstępie czasowym. [...]

Serdecznie podziękowania za pomoc dla roniego220 aka Lotara. Opracowanie haseł jest autorskie. Zachęcam(y) również do zapoznania się z pozostałymi podwieszonymi artykułami, zwłaszcza: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html TEMAT DO DYSKUSJI: http://www.sfd.pl/LEKSYKON_SPORT%C3%93W_SI%C5%81OWYCH__DYSKUSJA-t996402.html# [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

[...] Ból ma istotne znaczenie dla rozpoznania i umiejscowienia procesu chorobowego. Jest wiele podziałów bólu, jednak podstawowym jest podział na ostry i przewlekły. ból ostry przykładowe przyczyny: • wszelkie urazy • ból wieńcowy • ból w ostrym zapaleniu trzustki • ból spowodowany pęknięciem wrzodu żołądka lub dwunastnicy • kolka żółciowa • ból w [...]

[...] Trening mięśni klatki piersiowej - - - - - - - - - - - - - - ćwiczenia rozwijające środkową/przymostkową część klatki - przykładowe ćwiczenia plastyczne na klatkę - technika MDS high-high/hi-mid/hi-lo - rodzaje krzyżowań lin na bramie - ROZPIĘTKI /MDS/ str. 45, /tempo wykonania/ str. 48 [...]

Zanim zaczniecie czytać - i jeśli do tej pory nie przeczytaliście tego - warto się zapoznać z tematem fataq'a: Kreatyna a staż - czyli dlaczego należy poczekać: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Wracając do tematu -> KREATYNA dla ‘laików’ .......albo może Kreatyna od A do Z-et! Temat będzie podzielony [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

[...] np jedynie 150 kg, to jak ci się wydaje, jaki ciężar będziesz mógł maksymalnie „kucnąć" w całym zakresie ruchu? No właśnie! Gwarantuję ci, iż nie będzie to więcej niż owe przykładowe 150 kg. To właśnie 150 kg będzie twoim maksymalnym ciężarem, któremu jesteś w stanie sprostać. Twój maksymalny wynik będzie równy możliwością siłowym NAJSŁABSZEJ [...]

[...] w tym poradniku przykłady treningów? Opisy ćwiczeń? Prawidłowa technika? /SFD/Images/2016/9/12/a25fa322c2d84a159e06420a8f813a74.jpg Mogłabym rozpisać treningi, zamieścić przykładowe, opisać technikę, błędy itd. itd., ale uważam, że mija się to z celem. Czemu? Rzeczywistość bardzo szybko weryfikuje naukę ze słownych opisów;-) Można czytać o [...]

[...] Nie chodzi tu o to, aby pakować jak kulturyści, lecz rozwinąć i przygotować nasze ciało. Sprawi to, że ćwiczenia plyometryczne będą łatwiejsze i efektywniejsze. 2) Ćwiczenia przykładowe Oto kilka ćwiczeń które proponuje, aby dobrze rozwinąć nasze ciało. Chce zaznaczyć, że bardzo ważne jest ćwiczenie mięsni antagonistycznych! Jeżeli więc [...]

Dwa przydatne artykuły: 1. Największe fakty treningu siłowego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html 2. Kulturystyczna dojrzałość: http://www.sfd.pl/Kulturystyczna_dojrza%C5%82o%C5%9B%C4%87_**ART**-t855860.html Spis treści: 1. Różnica między początkującym a zaawansowanym 2. [...]

[...] katabolicznych. Bezpośrednie spożycie L-glutaminy po treningu powoduje również wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu, przez co mięśnie wprowadzone są w stan anaboliczny. przykładowe dawkowanie: - 10 gr po treningu - 10 gr na noc wskazówki: nr1. nie ma większego znaczenia jakiej firmy kupisz glutaminę więc kieruj się w wyborze ceną nr2. [...]

[...] katabolicznych. Bezpośrednie spożycie L-glutaminy po treningu powoduje również wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu, przez co mięśnie wprowadzone są w stan anaboliczny. przykładowe dawkowanie: - 10 gr po treningu - 10 gr na noc wskazówki: nr1. nie ma większego znaczenia jakiej firmy kupisz glutaminę więc kieruj się w wyborze ceną nr2. [...]

Wstęp. Najczęściej u osób początkujących które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem poleca się programy każdej partii częściej niż raz w tygodniu. Przykładem takiego plan może być FBW który jest najczęściej wybierany przez osoby początkujące. Daje on możliwość zbudowania odpowiedniej podstawy masowo-siłowej, nauki techniki podstawowych [...]

"Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" ABECADŁO ODCHUDZANIA W OKRESIE DOJRZEWANIA Pewnie odchudzanie kojarzy Ci się z katorżniczą męką , wyrzekaniem się wszelkich przyjemności lub nieustannym uczuciem głodu? Co to jest dobra dieta? Czy według Ciebie dobra dieta to taka, na której w ciągu tygodnia tracisz 5 kg [...]

[...] są o wiele bardziej skomplikowane i wymagają dużo dłuższego komentarza. Miłego czytania , w razie pytań ładujcie pozdrawiam Rion10 Postanowiłem dołączyć do artykułu przykładowe plany treningowe i krótki opis metod treningowych ( zaczerpnięte z wcześniejszego artykułu) ACT Nie będę się rozpisywał o podstawach merytorycznych, bo nie ma [...]

EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]

http://oi58.tinypic.com/2hxoe1u.jpg http://images64.fotosik.pl/714/27c7ce96c49f6a38gen.jpg Witam wszystkich serdecznie, Przed wszystkim dziękuję firmie ACTIVLAB za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. I Suplementy http://oi58.tinypic.com/9aqyqu.jpg Opis - Boster NO i spalacz w jednym  - Wzrost siły  - Szybsza utrata tkanki [...]

[...] Każdy rok treningowy składa się z okresów, których zajmujemy się poprawą konkretnego parametru mięśni. Czas takiego jednego okresu określamy mianem cyklu. Niżej podaje przykładowe cykle występujące w treningu kulturystycznym: - wzrost masy mięśniowej - wzrost siły mięśniowej - praca nad rzeźbą mięśni Opis cyklów treningowych: a) Wzrost masy [...]