przemo

Coś ty nie spamujesz nie musimy pisać tylko o BB . Jak ktoś ma jakieś pytanie zawsze służę pomocą pomimo iż większość ma mnie za gbura ;-D genius haha może tak być . Marian wstyd się przyznać jakim ciężarem trenuje klatke i nogi , ale o dziwo rośnie jedno i drugie i się poprawia , boję się coś zerwać i wolę do tych 2 partii podchodzić z głową. Bo [...]

Solaros tak wychodze z zona na spacer na molo i z z chlopakami na gofry\-) cos ty dopiero 2017 lub 2018 to juz Przemo zadecyduje , z tymi barkami i lapami , cala sylwetka wyglada mega nieestetycznie i slabo . Dopiero jak je ruszymy wtedy bedziemy myslec , bo ja checi i zaplecze mam ale sylwetki nie\-) Gienius racja , ale wsumie szybciej zleci jak [...]

Dziś trening z rana polecialem obwód + 15 minut interwalu i 10 minut cardio , bo zonka była głodna i już trupa tylek żebym wracał . Jutro już wracam do michy na stowe i treningu . Przemo powiedział co i jak . Dziś z rana morszczuk , sałatka , 2 bułki i sok z ananasa. Wczoraj już też było czysciej , choć coś tam wpadło , ale Przemek sam był w szoku [...]

https://www.youtube.com/watch?v=xVy0qqExes8 Dieta , trzymana , jutro lece na trening pk pracy do czwartku VLCD . Pozniej zobacyzmy co dalej Przemo ogarnie . Pozdro:-)

Dzięki Panowie motywacja jest mega . Możliwe że we wrześniu będę więc jeszcze szybciej :) wiadomo że na wszystko trzeba czasu , ćwicząc z takimi koniami jak Sławek , Raczek , Zachary , Przemo czy innymi może się nabawich kompleksów ale też dodatkowej motywacji . Każdy ma inne predyspozycje i też staż treningowy . Ja zrobiłem też dużo błędów i [...]

oki sie robi Przemo , od czwartku bede pisac ciezar i faktycznie nie ogarnalem dzieki Panowie\-) Gienek - bataty tutaj tanie , wychodzi 60-70 p za 1 kg . Zrob prawie 80 pow na lapy i kontroluj ciezar , zwlaszcza ze nagrywal ostatnia serie:-))

Wiadomo masz rację ale to jeszcze nie takie ciężary żeby coś poszło może jakbym miał zakres ruchu 2-3 pow wtedy by mogło się coś stać tu zawsze planuje tak ciężar żeby w ostatnich seriach to 8 ruchów poszło płynie a 2 ostatnie już z przerwą 5-10 sekund żeby była moc. Pamiętam też dzień jak mnie zyebales Przemo stary wtedy kilka dni chodziłem [...]

\-) bylem na zawodach to szczurek do 75 kg jadl 10 tabsow clena , 100 mg ed trenu mastera wina i mowil ze jest gitara\-) jak sie czyta takie rzeczy to wydaje sie to niemozliwea jednak \-) jutro do roboty , wale w kime , milego weekendu Panowie :-)) co do insy tez sie balem ale Przemo mnie utwierdzil w przekonaniu ze jak z glowa wszystko to nie [...]

mnie i tylko mnie , juz lapki odmawialy posluszenstwa:-) a czym nizej sie opuszczam i pochylam tym bardziej czuje klatke:-) Przemo robi dobra robote i sie ciesze ze mi pomaga , poprawie sie:-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-07 19:48:47

To byl Przemo maks ruch specjalnie po ostatnim filmiku zwróciłem na to uwagę serio nie wiem moze na filmiku tak to wyglada ale robilem pelen zakres po ostatniej zyebie :) caly czas bede zwracac uwage na pelen zakres ruchu i eliminować bledy Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 08:43:06

Przy 140-150 mi uchwyt puszcza nachwytem . Dzis tak gadalem z Zacharem ze jakbym tak cwiczyl jak teraz w sensie sily i nastawienia to co by bylo jak tyle w ponad pol roku razem zrobilismy Przemo a bedzie tylko lepiej. Co do techniki to na bank luty-marzec bede chcial przyjechac na tydzien do Przemka i poswiecic maks czas zeby wyeliminowal sporo [...]

Bialka tez Nie wiem jak bcaa smakowo Ogolnie Osteovit poszedl do przod Ale szalu bie na tyle ze tanie i polsmie wiec jak ktos ma ograniczony budzet to spoko Choc w podobnych pieniadzach mozna kupic choccy allnutrition lub and a smakowo juz przyjemniej bo kiedys probowalem kilka smakow i aminow i bialka bo Przemo polecil Zmieniony przez - MalyMati [...]

O kim mówisz? Bo Mariusz raczej nie jest osobą, z której ktokolwiek się śmiał/śmieje. Takie osoby się podziwia. Dziękuję Przemo za takie słowa bo to motywuje;)) a Twoje zdanie od zawsze mega cenie;) Mati pewno że dowalimy ;) zobaczymy kiedy jeszcze wpadniesz czy ta środa czy czwartek Mi się też zdj odwracają jak z fona wrzucę. Dziś np to [...]

Siemka, dopiero dzisiaj jest chwila czasu aby skrobnąć coś sensownego. Zaczynając od piątku to po nocce gdy chwilę odespałem pojechalem z Małą do lekarza - zrobił się Jej na policzku niedaleko ucho taki wrzód/narośl(uj wie). dostala masc itd ale jak sie dzisiaj okazuje to jakas grubsza sprawa, prawdopodobnie od przeziębienia. Dostala antybiotyk, [...]

haha Przem%-) jak mi Przemo rozpisywal slin i okolotreningowo to myslalem ze wybuchne , Robo z ktorym cwicze teraz leci slin to czasami mi sie wydaje ze wybuchnie chojek %-) ja jeszcze 4 tyg i tez wchodze bo juz z pol roku nie bylem %-) a sila idzie tez na slinie a pompa nieziemska:-))

Jak wyglądają Twoje przykładowe posiłki obecnie ? Teraz prawie każdy posiłek to standard, kurczak i ryż, nie ma sensu już kombinować przy tych ilościach jedzenia jak wszystko mega wchodzi... nawet by mi się nie chciało %-) Haha Przemo tutaj muszę przyznać, że masz rację :-D

Teraz białka leci 420g. Właśnie Przemo jak piszesz to jedynie cieszy że te czwórki faktycznie ruszyły :D ale jak mówisz plecy mokre, ramiona bez szału gdzie zawsze były suche, ogólnie na ten moment nie do końca mi się to podoba... Nóg nie ogoliłem bo piszczeli nie mogę więc wygkadslbym dziwnie :D

07.10.2019 Pull 1. Ściąganie raczek wyciągu górnego 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg, 10x38,5kg 2. Wiosłowanie hammer nachwytem jednorącz 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg 3. Wiosłowanie hammer neutral oburącz 10x40kg, 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg 4. Ściąganie nachwytem do klatki wyciąg górny 10x20kg, 10x23,5kg, 10x28,5kg, 10x33,5kg 5. Odwrotny [...]

Przemo ja chętnie oddam te 30kg, a tak naprawdę to może z 20kg jak przyjmiesz jakieś 15cm wzrostu haha Szczerze to liczyłem właśnie, że jakimś cudem uda się budować masę na niższych kcal bo to jednak jest w jakiś sposób męczące ale kurna jak już waga spada na takich kcal to nie wróży to dobrze %-)

Jeszcze jedno ile mniej wiecej tej sody bo nigdy nie dawałem. Przemo widze że gdzie omlety tam i my u bzyka też pisalismy tylko wtedy byl omlet Lc.