przelicznik

[...] kreatyny i mam w związku z tym kilka pytań 1). Jaka forma kreatyny najlepiej wypada przy stałej suplementacji? Jest sens brać pod uwagę stacki? 2). Czy podawany przelicznik 0.03kg x waga(kg) stosuje się do każdej postaci kretki? 3). Jak się bawimy w stała suplementację to trzeba pić takie same ilości wody jak przy zwykłym cyklu, czy [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie jest dostepne na rynku najlepsze jakosciowo bialko, nie interesuje mnie przelicznik cena/jakosc wiec poniekad ostrovia odpada. chodzi mi o rozwiazania kompleksowe typu matrixy bialek, przynajmniej slyszalem ze tak to sie nazywa : wchlaniane i natychmiast i o spowonionym wchlanianiu- podobno cos takiego jest. w [...]

to ja z prawej zbilem wage troszke aby miec lepszy przelicznik. Na tym zdjeciu jestem w momencie podejscia do ławeczki,pozniejszym wycisnieciem zapewnilem sobie 2 gie miejsce w zawodach. To co jest niemożliwe , dla mnie staje się wyzwaniem. Tomazzo

[...] dobrym wynikiem jest wycisniecie 50 kg na klate ?Odrazu mowie ze nic nie cwiczylem specjalnie-jedyne co to treningi pilki noznej.Z gory dzieki za odpowiedz.A moze jest jakis przelicznik ?Moze ktos stworzyl jakis kalkulator npp. dla jakiego wzrostu wagi i wieku wylicza ciezar jaki powinien podniesc taki gosc ? Z gory dzieki za odpowiedz :) [...]

[...] dwie i pół godz. wystarczy ?? oczywiście trening aerobowy . drugie pytanie to dieta ile dziennie zjadać białek , żeby mi pomogły w walce z tłuszczem . wiem , że jest jakiś przelicznik zależny od masy , ale niestety nie wiem jak się go wylicza . jeszcze jedno na koniec czy stosowanie jakiś fat burner-ów czy l-karnityny ma sens a jeślia tak to [...]

Dobry wieczór forumowicze, opiszę swoją sytuacje i potem napiszę o jakiego rodzaju pomoc Was proszę :) Ważę 70 kg i przelicznik na forum polecił mi żebym zgubił 12,5 kg tłuszczu i przybrał masy mięśniowej do 84 kg BF z 25% do 6% Moje pytania brzmią następujące. Czy trening FBW 3 razy w tygodniu będzie odpowiedni ? Jaką powinienem stosować dietę [...]

Cześć wszystkim, zaczynając masę chce tym razem zrobić to na diecie IF. Wiek to 22 lata 185cm 77kg. 3 treningi w tygodniu praca fizyczna po 10 godzin więc przelicznik użyłem 1.3 zapotrzebowanie wyszło mi 2400 kalorii. Jaki stosunek uczy do postu zastosować od początku i do jakiego dążyć ? Czy stosować obniżki w dnt a nadywżki w dt ? A może [...]

[...] krótszą 10kg. Moje pytanie jest czy ciężar podnoszony i na jednej i na drugiej jest taki sam, tzn czy jak na jedną i drugą założę 50 kg (+ 10kg na krótką, żeby waga gryfu była wyrównana) to w rzeczywistości podnoszę tyle samo?? Zastanawiam, się bo niby one są różnych długości, czyli się chyba inaczej te siły rozkładają. Jest jakiś przelicznik??

[...] zaprzestania diety niskowęglowodanowej. Zależy mi jednak na tym by utrzymać istniejący stan. A zatem interesuje mnie ilość białka oraz węglowodanów / kg masy ciała, a także przelicznik kalorii na kg masy ciała tak bym w dogodny sposób mógł ustalić sobie rozkład oraz rodzaj posiłków. Dodatkowe uwagi na temat tego rodzaju diety mile widziane. Z [...]

Witam Może mi ktoś podać, ile g białka, węglowodanów i tłuszczy powinno się spożywać dziennie? Jakiś przelicznik czy coś, szukałem i znalazłem tylko do przeliczania kalorii. A druga sprawa, wiem, że był tu gdzieś temat w którym byli opisani ektomorficy itp, ale nie umiem go znaleźć, szukałem i nic. Wystarczy link do tego tematu. Będę wdzięczny za [...]

[...] jakiez to ilosci mam wpisac w kolumnie : ilosci produktu ? ile gram ma jedno jajko ?? ile gram ma jeden talez zupy mlecznej z platkami owsianymi ? ile to jest jedna kromka chleba ? itp. itd. czy jest gdzies jakis przelicznik dla roznych produktow ?? np. ile gram np. masla jest na jednej kromce ? 5 gram ? 10 gram ? prosze o pomoc... quetrab

[...] dokladnie gram powinienem spozywac bialka ww i tluszczy? bialka 2,2g??? - to mi wyjdzie 187g (jezeli dobrze...) a co z reszta? w postach "pomocnych" jest napisane ile ww i tluszczy powinienem miec procentowo..ale to mnie nie interesuje ile procentowo skoro i tak wyjdzie mi to w kaloriach i potem i tak nie wiem jaki jest przelicznik na gramy...

[...] wydęty brzuch i taki jakby ociężały, nie wspominajac o problemach z wypróznianiem itd. Czy moze byc to spowodowane za dużą iloscią białka ? Spożywam go 174 g (waze 69 kg, przelicznik 2,5), zgodnie z zaleceniami Vitalmaxa.Dieta raczej jest dobrze ulozona i sprawdzona zreszta przez forumowiczow. Myslalem ze to przez bcaa albo przez nano vapor [...]

[...] lecz mieć tez silę a nie tylko wygląd , jakbyście mogli mi podzucic jakiś plan sam szukałem ale wszystkie sa na inną masę i wzrost i każdy ma inne potrzeby . Do dyspozycji mam sztangę, hantle , obciazenie około 65 kg , ławeczkę zwykłą prostą , atlas (taki jak na foto )jest 10 odwazników lecz maja dziwny przelicznik i nie wiem ile kg tam jest .

[...] się 30 szt Vitamin Multiple 60 kap znajduje się biała naklejka z kodem kreskowym i hologramem to taki zestaw również bierze udział w zabawie?? Jeżeli tak to jaki jest wtedy przelicznik tych pkt-ów?? 30szt x 30zł (każda) / 10 czyli 90 pkt-ów?? Czy trzeba z każdej paczki witamin obcinać te kody i wysyłać. Pytam bo trochę dużo tych kodów wszędzie [...]

robie trening na mase 3 razy w tygodniu, czy wobec tego wskazane jest jeszcze bieganie??? przeciez wtedy masa spadnie ( mi chodzi o ogólnąmase, nie tylko ta czysto mieśniową) i czy układając dietę jak zabraC SIE DO TŁUSZCZY, CZY STOSOWAC JE W MAŁYCH ILOSCIACH, CZY W TAKICH JAKI JEST PRZELICZNIK NA KG CIAŁA, CZY STOSOWAĆ ICH WIECEJ ( BO JAK [...]

Siemanko, moze wyjde na idiote, ale znajomy mi doradzil bic to z insulinowki o poj 100jednostek po 13jednostek na shota co 3dni i tu moje durne pytanie czy insulinowka np o poj 40 jednostek nie wystarczy? Przeciez tez wejdzie te 13jednostek tak? Czy wtedy jest jakis inny przelicznik? Prosze bez hejtow :)

Jak przeprowadzić dobrze cykl kreatynowy ? Czy przelicznik 1g kreatyny /10kg jest wiarygodny ? Czy warto łączyć cytruline i beta alanine z kreatyna?A jak nie to z czym lepiej. Jakich produktów unikać by nie pogorszyć wchłanianie kreatyny? Co sądzicie o glutaminie? Jabłczan kretyny posiadam jak coś. Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

Witam Mam już ułożony trening na masę, ale chciałbym się dowiedzieć, jakim ciężarem powinienem ćwiczyć. Chodzi mi o jakiś przelicznik. Wydaje mi się, że jest to jakiś % mojej masy na dane partie. Jeżeli tak, to prosiłbym o napisanie mi % na te partie: biceps triceps przedramię klatka ( nogi (uda) nogi (łydki) Pleców nie chcę, gdyż jestem chudy i [...]

[...] dawkowania z porcjami podanymi w jednostkach masy (gramach), natomiast wszelkie miarki do odmierzania porcji są opisane w jednostkach objętości (mililitrach). Jaki jest przelicznik jednej jednostki dla drugiej (czyli gęstość) dla kreatyny, bcaa, węgli i białka? Albo może macie jakiś praktyczny sposób, np że płaska łyżka stołowa to ok 5g [...]