SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedtreningowka

Czy chodziło Ci o: "przedtreningówka"?

  • Redukcja - dieta, suplementacja, cwiczenia, zdjecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, w załączniku zamieszczam zrzut z dietą i zdjęcie sylwetki. Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 183 Staż na siłowni: 1 rok Zdrowie: dobre Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na prostej (4x12) - wyciskanie hantli na skośnej (4x12 na góre i 4x12 na doł) - rozpiętki (4x12) (linki/maszyna/hantle zalezy jak mi sie chce) - środek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2015-02-20 19:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od około dwóch miesięcy staram się zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Nie jest źle, ale coś czuje, że stoję w miejscu. Dlatego zwracam się z prośbą o podpowiedzi co mogę robić źle i co powinienem zmienić. Poniżej zrzut przykładowej dziennej diety, oraz zdjęcie sylwetki z przed 2 miesięcy i obecnie. Dodam tylko, że do każdego posiłku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2015-07-20 21:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zakupiłem taki zestaw suplementów: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - WITAMINY -SFD - SFD Pure creatine - 500 g - KREATYNA -Trec - Mass XXL - 4800 g - ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA -Trec - Whey 100 - 2200g - ODZYWKA BIAŁKOWA -Trec - SAW - 400g - PRZEDTRENIGNÓWKA Przewiduję takie dawkowanie: -witaminy - 2 witaminy po obiedzie (Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-07-10 11:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej rozpisac nowy na 6 dni? Waga 70kg Wzrost 174 Wiek 37 Cel: sportowa budowa ciala Dostep do pelnej silowni Staz Suple: kreatyna, bcaa, l-carnityna, zielona herbata, przedtreningowka, bialko, beta alanina wszystko w standardowych porcjach, staram sie nie przekraczac 2000kcal na dzien. Obecny plan i moje obecne obciazenia 1. Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2022-10-23 14:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki :- Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód pasa : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa bo jestem na L4 po operacji i chodzę o kulach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2017-02-27 23:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]be_like_TH / Koniec kpin !

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Ze względu na nieśmiałość moje imię ukryje pod nickiem be_like_THOR. Jestem 22 letnim samcem, który jest obiektem cichych rozmów połączonych ze śmiechem :). Do rzeczy! Zamiast mazgaić się w ciemnym kacie postanowiłem "ewoluować" :) i zmienić swoja sylwetkę. Piszę ten post dla wszystkich tych, którzy zmagają się z podobnymi problemami co ja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2015-08-22 20:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę co do cyklu kreatynowego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] długich i krótkich tematów profesjonalnych jak i amatorskich członków forum ustaliłem taki zestawik: Dietka + Białko carnivala + BIG ZONE + CM3 + może jakieś carbo albo przedtreningowka Pytania : 1.Czy warto kupować BIG ZONE czy jakoś osobno witaminki itp ? 2.Nie mogę się zastanowić z kreatyną, iż CM3 jest chwalone ale dużo osób to bierze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-08-27 03:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interactive Nutrition - Ignitro

    Temat
    Interactive Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ignitro_i29617_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Maksymalna pompa mięśniowa - Wzrost siły i wytrzymałości Interactive Nutrition Ignitro jest zaawansowaną przedtreningówka, która daje ogromne efekty, które można zobaczyć i poczuć natychmiast od pierwszej porcji. Jednym z najsilniejszych generatoru [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5858 Data: 2013-10-01 10:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele pytań o dietę i nie tylko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, (wiem że pytanie było na innych forach ale więcej odp to lepsze wnioski :) Zacznijmy od początku :) Mianowicie kiedyś ćwiczyłem na mieszkaniu i studiowałem i wszystko było spoko ale niecały rok temu znalazłem pracę i przytyłem 13kg do wagi 88kg. Na początku tego roku zacząłem odżywiać się zdrowo (zero cukru, gazowanych, mało soli, dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2017-02-24 11:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak nie mam wędliny itp -kreatyna mono - 10g dziennie -bcaa- 30g dziennie -witaminy complex i witamina c rano -omega 3 rano bo nie jadam ryb -mgb6 i mgzb wieczorem -przedtreningowka i kofeina przedtreningowo dodam, ze cwicze wieczorem poznym miedzy 21-23 spie 4,5-6 godzin (mam małe dzieci nie moge wiecej) po treningu na noc wegle proste [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2018-07-09 16:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie. Na początku przybliżę jak ogólnie wygląda sytuacja. 24 lata, 185cm, 82kg. Ćwiczyłem w domu przez jakieś 6 miesięcy bez diety i suplementacji, następnie przerwa 3 miesięczna i znów cwiczę od 2 miesięcy (miesiąc z białkiem Olimpu). Trening domowy wygląda tak: 1. -pompki na podłodze -pompki z nogami na krześle -pompki z rękami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2014-12-09 14:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu v2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się Zażywane suplementy: Gainer, przedtreningówka, witaminy PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-12-12 23:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2 razy w tygodniu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktory przyniosl mi wiele pozytywnych efektow po okolo 12 tygodniach. Zaczne nowy plan treningowy z mono, oraz przedtreningowka i bialkiem WPC. A1 Klatka, barki, triceps Wyciskanie sztangi plasko: 4x Wyciskanie sztangi wasko: 2x Przenoszenie sztangielki za glowe: 2x Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2015-04-03 16:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, założyłem temat w odżywianiu i uzyskałem odpowiedz tylko na temat diety. Proszę napisać coś odnośnie suplementacji. Na dole postu jest napisane jakie posiadam suplementy, jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2012-08-12 19:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna, dziennik tygodniowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 56 Obwód w pasie 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2014-08-16 15:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 70kg (diabetyk)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANKIETA Płeć: mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-15% Aktywność w ciągu dnia: nic szczególnego - szkoła i praca "obok" domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: Zwracam uwagę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2016-10-21 17:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema ludziska. Potrzebuje waszej fachowej pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7575 Data: 2018-03-23 02:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-pomocc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2015-01-25 21:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty dla diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moim priorytetem jest przybranie na masie/sile lecz także zgubieniu tkanki tłuszczowej z brzucha i boczków moim problem tkwi w diecie, dlatego też chciałem się poradzić co muszę zmienić / co moze zostac / co wyrzucić z diety / co dodać do diety (czego mi brakuje) - ponieważ siła i masa poszła ale dużo w tym tkanki tłuszczowej przedstawie moj [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3070 Data: 2012-08-04 01:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja FBW do oceny, ewentualnie korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem na redukcji. Trening 3 dni w poniedziałek środe i piątek. Ćwicze na dużych ciężarach max 8pow. Po każdym treningu 25min bieżni lub orbitreka. Mam kilka pytań po 1. trening jest ok? Nie jest przeładowany? 2. Jak dojde do 2200kcal chcę przesunąć trening z poniedziałku na niedzielę a w poniedziałek trening ala MMA. Dość Intensywny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-01-28 13:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)