Tomek póki co zjadłam tylko batonika ;) spalacz bardziej jako przedtreningówka bo nie pompują :) swoją drogą to obawiam się o to jaką Ty byś mi suplementację rozpisał ;) masy już mam wystarczająco ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-07-07 09:22:22
Trochę obecnej suplementacji, prozdrowotne i reszta https://i.imgur.com/1U4wc15.jpg https://i.imgur.com/HKi4Nam.jpg także taka, bardzo przyjemna (i w fajnej cenie - jak coś pw) przedtreningówka , w porcji 50mg 1.3 https://i.imgur.com/jdei46f.jpg
Nie zwracam na to większej uwagi ale widzę ze siła idzie, także sukcesywnie zwiększam ciężary jednak dokładanie ich nie jest dla mnie priorytetem :-) Dzisiaj poszły ramiona Mniej ćwiczeń, więcej serii - max pompa - ręce chciało rozerwać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening8_zpse2396c08.jpg kreatyna i przedtreningówka robią [...]
[...] : Po sniadaniu - witaminy + do kazdej butelki wody wlewam 5ml Vita stack polecam - 4cap cla - witamina C / B complex / wapn Przed treningiem standardowo jakas przedtreningowka Po treningu 50g izolatu Przy posilku nr 5 - cla 4cap - witamina C / B complex / wapn Przed snem - 3 cap Zma original - 1 cap melatoniny Niestety przed [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2620af420479415194b13ac765d57aba.jpg Dzień 2 59 Trening dzisiaj zrobiony zaraz po ciężkiej nocce w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f5a4a59a054964b2bbd9ec9747d4ee.jpg Dzień 3 60 Wyspałam się porządnie i od razu inaczej mi się wstawało rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203732a2304e44afb92b8e05bd5ce4a7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - Jestem zadowolona, miałam energię i nie męczyłam się tak, jak ostatnio. Zarzut - rewelacja. [...]
PONIEDZIAŁEK/WTOREK/ŚRODA to dni treningowe :) TRENING PONIEDZIAŁEK (BARKI+BICEPS) Barki i biceps 1.Wyciskanie na maszynie 5x12-15 2.Unoszenie hantli na boki i przed siebie w serii łaączonej na przemiennie 4x10 3.Unoszenie hantli wielostawowo na boki 4x15 4.Wyciskanie sztangi na wąskim chwycie nad głowę 4x15 5.Przyciaganie drazka wyciagu [...]
Wczoraj dobry dzień :) Pracowity i słoneczny , dzisiaj planuje tylko 2x aeroby i odpoczynek . Jutro szykują się mocne plecy . Do Sopotu zostało 15 dni . Pozowanie już wygląda trochę lepiej aczkolwiek jeszcze muszę dopracować każdą poze i układ dowolny przycisnąć . Wody jeszcze troche siedzi , ale już za tydzień zaczynamy płukanie a potem [...]
[...] na mięśnie głębokie brzucha. W wtorek dostałam następne to je zrobię z plecami w piątek. https://www.youtube.com/watch?v=nGivbQAW0lQ Suplementy angelique, kreatyna, przedtreningowka,B,D,omega3, magnez muszę dokupic Warzywa jak w misce plus trochę sałaty Stanowczo nie mogę tyle kaszy gryczanej gotować bo mi za dużo białka wychodzi a i tej [...]
[...] zaraz po a w końcu siłka to priorytet Jutro też idę wieczorem Fizjo dzisiaj znalazła jeszcze inne wady u mnie popracowała nad klatką i barkami Trening dzisiaj dobry ciut zwiekszylismy, oko też lepiej. Miska Suple angelique, B,D,omega3,magnez, kreatyna, przedtreningowka Warzywa jak w misce /SFD/2016/10/25/a206355e39cb4df2b5f0cdaf1f24ec84.jpg
Na ostanim to juz po wszystkim, tylko podnioslam do zdjecia:) Suple angelique, kreatyna, przedtreningowka, b, d, omega3, cynk /SFD/2016/11/5/6fa763442ad94ba689a88faf27e0180d.jpg
[...] kyu do czarnego. A teraz do rzeczy Koło Gogolina jadłam pieczona gęś, mniam Miska pół własne jedzenie pół restauracyjne czyli gęś Suple jak zawsze, dzisiaj tj. DT dodatkowo przedtreningowka i karbo na treningu 1/2 miarki Trening 1. Przysiad tylni 37,5x5/42,5×5/47,5×5 35kgx5/40x5/45x5 2. HT 3x10p 62,5/65/65 60/60/62,5/62,5 3. Wypychanie nóg na [...]